Hình ảnh Tetra / Hình ảnh Getty
Bài học rút ra chính
- Một nghiên cứu mới cho thấy kết quả tốt hơn đối với những người có thể chuyển từ chỉ số BMI béo phì sang chỉ số BMI thừa cân trong quá trình trưởng thành.
- Những người trưởng thành này giảm hơn 50% nguy cơ tử vong sớm.
- "Chết sớm" được coi là chết khi ở tuổi trung niên.
Nghiên cứu mới về bệnh béo phì cho thấy giảm cân trong quá trình trưởng thành có thể giảm một nửa nguy cơ tử vong sớm.
Nghiên cứu, được công bố vào ngày 14 tháng 8 tạiMạng JAMA mở, cho thấy rằng những người được coi là béo phì ở tuổi 25 đã giảm 54% nguy cơ tử vong nếu họ giảm đủ cân để được coi là thừa cân - không béo phì - ở tuổi trung niên.
Theo Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký không liên kết với nghiên cứu, những phát hiện này có lợi cho mọi người ở mọi lứa tuổi.
Bà nói với Verywell: “Những người béo phì có thể thấy khuyến khích rằng giảm cân vừa đủ để giảm xuống mức BMI thừa cân có thể giúp họ sống lâu hơn. cho thấy những người có thể duy trì cân nặng bình thường ít nhất là đến giữa đời có thể ngăn ngừa tử vong sớm. "
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Giảm cân ở tuổi trung niên có thể mang lại lợi ích sức khỏe sâu sắc: Đó có thể là vấn đề sống chết theo nghĩa đen. Tìm đến chuyên gia y tế để được hỗ trợ bền vững là một trong những bước tốt nhất để đạt được mục tiêu giảm cân.
Để tiến hành nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã dựa vào dữ liệu tự báo cáo từ 24.205 người được ghi nhận ban đầu trong Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia III (1988-1994). Dữ liệu được thu thập hai năm một lần từ năm 1999 đến năm 2014. Trong suốt quá trình theo dõi cho đến hết tuổi trung niên - được định nghĩa là 44 năm, dựa trên trung bình của dữ liệu - đã xảy ra 5.846 ca tử vong.
Các nhà nghiên cứu ước tính có thể tránh được 3,2% trường hợp tử vong ở những người trưởng thành vẫn béo phì với việc giảm cân đầy đủ ở tuổi trung niên. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Hầu hết các bác sĩ sử dụng Chỉ số khối cơ thể (BMI) để xác định xem một người có bị coi là béo phì hay không. Theo Viện Y tế Quốc gia, chỉ số BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì và chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 được coi là thừa cân.
Béo phì ở Hoa Kỳ
Béo phì ảnh hưởng đến gần một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ, và là một yếu tố góp phần gây ra khoảng 200.000 ca tử vong quá mức mỗi năm.
Dữ liệu trước đây cho thấy rằng tăng cân trong suốt cuộc đời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính lớn và giảm khả năng lão hóa khỏe mạnh. Dữ liệu mới này cung cấp một tin tức đáng khích lệ rằng giảm cân có thể làm giảm một số nguy cơ đó.
Barry Silverman, MD, một bác sĩ tim mạch ở Atlanta, Georgia, nói với Verywell: “Đây là cách làm yên tâm và quan trọng trong việc làm việc với những bệnh nhân béo phì của chúng tôi để giảm cân. Ông nói thêm: “Chúng tôi biết rằng béo phì góp phần vào tăng huyết áp, các bệnh tim mạch, tiểu đường, và bây giờ là COVID-19, đồng thời lưu ý rằng tất cả các tình trạng này đều có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn.
Nghiên cứu này có một số hạn chế, bao gồm việc phụ thuộc vào dữ liệu tự báo cáo và sử dụng BMI làm thước đo duy nhất về tình trạng béo phì. Gần đây, các bác sĩ đã lập luận chống lại việc sử dụng cân nặng hoặc chỉ số BMI để xác định béo phì, cho rằng nó nên dựa trên sức khỏe tổng thể của một người.
Làm thế nào để Kiểm soát Béo phì
Wysocki-Woods nói: “Những ai muốn giảm cân trước tiên có thể cân nhắc những điều họ có thể kiểm soát: hoạt động thể chất, mức độ động lực và chế độ ăn uống.
Trong khi hướng dẫn được cá nhân hóa, do bác sĩ kê đơn là lời khuyên sức khỏe tốt nhất để làm theo, Vivian Schemper, RDN, LDN, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chủ sở hữu của The Healthy Plate RD, chia sẻ một số mẹo chung để giảm cân:
- Kiên nhẫn. Muốn giảm cân nhanh là điều đương nhiên. Nhưng nếu bạn định giảm cân lâu dài, điều quan trọng là phải nhận ra rằng mục tiêu giảm cân có thể mất vài tháng hoặc vài năm để đạt được.
- Làm một nửa số đĩa rau của bạn. Thay đổi nhỏ này có thể làm giảm lượng calo trong bữa ăn của bạn đồng thời tăng cường chất xơ và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn.
- Hãy lưu ý đến đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn thường chứa nhiều calo và uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Phụ nữ nên xem xét giới hạn bản thân uống một ly mỗi ngày, và nam giới nên xem xét giới hạn bản thân mình ở hai ly.
