Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể thêm tăng huyết áp vào danh sách dài các biến chứng chuyển hóa mà họ có nguy cơ mắc phải. Được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì các dấu hiệu cảnh báo hầu như không có, tăng huyết áp (huyết áp cao) là một tình trạng không thể xem nhẹ.
Dữ liệu thu được từ Nghiên cứu Tim mạch Dallas cho thấy khi phụ nữ bị PCOS được so sánh với phụ nữ không mắc bệnh này, những người bị PCOS có tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp cao hơn, bất kể chủng tộc hay sắc tộc.
Nếu không được kiểm soát, huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu và các cơ quan. Các biến chứng của huyết áp cao bao gồm các vấn đề về thị lực, tổn thương thận, thậm chí là đau tim hoặc đột quỵ. Biết và giảm thiểu các yếu tố nguy cơ (xem bên dưới) có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Nhóm hình ảnh phổ quát / Hình ảnh Getty
Các yếu tố rủi ro
Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến huyết áp cao. Chúng bao gồm:
- Ăn một chế độ ăn nhiều natri (muối)
- Là một người hút thuốc
- Thiếu hoạt động thể chất
- Thừa cân
- Tăng tuổi
- Là người Mỹ gốc Phi
- Nhấn mạnh
- Kháng insulin
- Lịch sử gia đình
- Phiền muộn
- Uống quá nhiều rượu
- Có các tình trạng y tế khác như cholesterol cao hoặc bệnh tiểu đường loại 2
Đo huyết áp
Huyết áp được đo bằng cách sử dụng máy đo huyết áp. Một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo cũng sẽ sử dụng ống nghe để xác định hai kết quả đo huyết áp riêng biệt. Đầu tiên là nghe số “đỉnh” hay còn gọi là tâm thu. Điều này cho thấy tim của bạn đang đập. Con số thứ hai là chỉ số tâm trương hoặc "số dưới cùng", xác định huyết áp khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Một thiết bị điện tử cũng có thể được sử dụng tại nhà để theo dõi huyết áp.
Nếu kết quả đo là 110 tâm thu và 70 tâm trương, bạn sẽ nghe thấy "110 trên 70" hoặc viết "110/70 mmHg".
Chẩn đoán tăng huyết áp
Mức huyết áp của bạn (tâm thu và tâm trương) xác định xem bạn có huyết áp bình thường hay tăng cao. Dưới đây là các mức giới hạn, theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh:
Bình thường:
- Tâm thu: dưới 120 mmHg
- Tâm trương: dưới 80mmHg
Có nguy cơ (tiền tăng huyết áp):
- Tâm thu: 120–139 mmHg
- Tâm trương: 80–89 mmHg
Huyết áp cao:
- Tâm thu: 140 mmHg hoặc cao hơn
- Tâm trương: 90 mmHg hoặc cao hơn
Chỉ số huyết áp lớn hơn 180/120 được coi là một cơn tăng huyết áp, cần phải điều trị y tế.
Phòng ngừa
Ngăn ngừa huyết áp cao bắt đầu bằng lối sống lành mạnh. Duy trì cân nặng, tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là tất cả những hành động mà bạn có thể làm ngay bây giờ để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Sự đối xử
Những gì bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp của bạn. Giảm cân, giảm rượu và tăng cường tập thể dục là những thay đổi trong lối sống có thể làm giảm huyết áp của bạn. Ngoài ra, đây là một số thay đổi bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống để giảm huyết áp.
Ăn ít muối hơn
Hầu hết người Mỹ ăn nhiều natri hơn những gì được khuyến nghị. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người Mỹ chỉ nên ăn không quá 1.500 mg mỗi ngày (tức là chỉ hơn nửa thìa cà phê muối!), Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Không có gì lạ khi một bữa ăn nhà hàng chứa lượng natri cần thiết cho một ngày.
Bên cạnh việc ăn uống bên ngoài, các nguồn cung cấp natri chính là các bữa ăn chế biến sẵn, các bữa ăn đông lạnh, thực phẩm đóng hộp, và tất nhiên, sử dụng máy muối. Đọc nhãn thực phẩm và nấu nhiều bữa ăn hơn ở nhà trong đó bạn kiểm soát lượng muối có thể tạo ra sự khác biệt.
Thêm nhiều trái cây và rau quả
Đúng vậy, thực sự có lý do để bạn ăn trái cây và rau quả: chúng giúp giảm huyết áp. Trái cây và rau quả chứa các chất dinh dưỡng như magiê, canxi và kali, có tác dụng chống lại tác động của natri cao trong cơ thể chúng ta.
Chế độ ăn kiêng DASH (Các phương pháp tiếp cận để ngăn chặn tăng huyết áp) là bằng chứng cho thấy trái cây và rau quả giúp giảm huyết áp ở phụ nữ bị PCOS. Những phụ nữ bị PCOS tuân theo chế độ ăn kiêng DASH đã thấy những cải thiện đáng kể về huyết áp cũng như giảm mỡ bụng. Những cải thiện đáng kể về khả năng kháng insulin và các dấu hiệu viêm cũng được hiển thị.
Chế độ ăn kiêng DASH khuyến nghị 4 đến 5 khẩu phần mỗi ngày gồm cả trái cây và rau quả.
Nhấn mạnh các loại hạt, hạt giống và các loại đậu
Chế độ ăn kiêng DASH có nguồn gốc từ thực vật, tập trung vào việc bao gồm 4 đến 5 phần ăn một tuần với nhiều loại hạt, hạt giống và các loại đậu (đậu lăng và đậu Hà Lan). Những thực phẩm này không chỉ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào mà còn chứa magie và kali giúp giảm huyết áp.
Đừng quên chất béo!
Axit béo omega-3 như axit béo có trong cá béo, quả hạch, quả bơ và dầu ô liu có tác dụng giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trênTạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳđã so sánh chế độ ăn dầu ô liu giàu polyphenol với chế độ ăn không chứa bất kỳ polyphenol nào và ảnh hưởng của chúng đối với huyết áp ở phụ nữ trẻ. Sau 4 tháng, nhóm dùng dầu ô liu có liên quan đến việc giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Thuốc điều trị cao huyết áp
Nếu các biện pháp can thiệp về chế độ ăn uống và lối sống không hiệu quả, hoặc nếu bạn vẫn bị huyết áp cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống tăng huyết áp để giúp bạn kiểm soát nó.
Nhiều loại thuốc khác nhau có thể được sử dụng bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc ức chế men chuyển hoặc thuốc chẹn beta.
Thuốc lợi tiểu
Thuốc lợi tiểu đào thải muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp giảm huyết áp. Ví dụ, spironolactone là thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali thường được sử dụng ở phụ nữ bị PCOS. Spironolactone không chỉ có thể làm giảm huyết áp mà còn có thể giúp điều trị các triệu chứng không mong muốn của chứng rậm lông, chẳng hạn như tóc mọc quá nhiều và rụng tóc.
Beta Blockers
Thuốc chẹn beta hoạt động bằng cách ngăn chặn hormone epinephrine adrenaline để làm chậm nhịp tim của bạn.
Chất gây ức chế ACE
Thuốc ức chế ACE làm giãn mạch máu của bạn để tim không phải làm việc quá sức để bơm máu qua các mạch hẹp.
Thuốc chặn canxi
Thuốc chẹn kênh canxi làm giảm huyết áp bằng cách ngăn canxi đi vào tim và thu hẹp các mạch máu, làm giảm lượng lực mà cơ có thể tạo ra khi co lại.
Vì bạn không biết mình có bị cao huyết áp hay không, nên điều quan trọng là bạn phải liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ y tế để kiểm tra sức khỏe trong suốt cả năm. Áp dụng những lời khuyên về lối sống ở trên có thể giúp ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao.
.jpg)
