Gãy chân do căng thẳng

Gãy xương bàn chân do căng thẳng là một vết nứt xương có thể xảy ra do lực tác động thấp lặp đi lặp lại. Gãy xương do căng thẳng thường không phải là sự kiện đột ngột và chúng có thể bắt đầu như những vết nứt nhỏ trên xương dần dần to ra khi bị tác động nhiều lần. thời gian. Sưng vùng bị ảnh hưởng là phổ biến, cũng như đau, đặc biệt là khi áp lực lên bàn chân.

Loại gãy xương bàn chân này thường có thể được xác định bằng khám sức khỏe và / hoặc xét nghiệm hình ảnh. Thông thường, gãy xương do căng thẳng của bàn chân có thể tự lành, nhưng bạn có thể cần thay đổi hoạt động của mình để ngăn chặn tổn thương xương thêm và cho phép chữa lành. Trong một số trường hợp hiếm hoi, gãy xương do căng thẳng ở bàn chân có thể đủ nghiêm trọng để cần can thiệp phẫu thuật.

Các triệu chứng

Bạn có thể bị đau và đau ở và xung quanh khu vực gãy xương do căng thẳng ở bàn chân của bạn. Cơn đau thường tồi tệ hơn khi bạn đang đặt áp lực hoặc trọng lượng lên xương bị gãy, chẳng hạn như khi bạn đứng hoặc đi bộ. Hoạt động nhẹ hoặc trung bình có thể làm trầm trọng thêm cơn đau do gãy xương do căng thẳng — bạn không cần phải tạo áp lực lớn lên bàn chân để tái tạo cảm giác khó chịu.

Các triệu chứng khác của gãy xương do căng thẳng ở bàn chân có thể bao gồm:

• Giảm đau khi bạn nghỉ ngơi
• Sưng chân
• Bầm tím xung quanh vùng đau của bàn chân

Đau và các triệu chứng khác của gãy xương do căng thẳng có thể không xảy ra ngay lập tức khi bạn bắt đầu đứng, đi bộ hoặc chạy, nhưng có thể tái phát sau khi bàn chân bị áp lực kéo dài.

Nguyên nhân

Gãy xương do căng thẳng thường được mô tả là một chấn thương do vận động quá mức vì nó có xu hướng phát triển với các chuyển động lặp đi lặp lại, thay vì xoay hoặc ngã đột ngột.

Ở bàn chân, cổ chân (xương dẫn đến các ngón chân) và xương chậu dễ ​​bị gãy do căng thẳng do kích thước nhỏ và lực đè nặng tác động lên chúng khi bạn bước mạnh bằng chân.

Các yếu tố rủi ro

Bất cứ ai cũng có thể bị gãy xương do căng thẳng ở bàn chân, nhưng có những yếu tố nguy cơ có thể khiến bạn bị những chấn thương này, chẳng hạn như:

• Loãng xương
• Mang giày dép không hỗ trợ hoặc bảo vệ khi chạy hoặc chạy bộ
• Chạy trên bề mặt cứng
• Áp lực lặp đi lặp lại trên bàn chân
• Áp lực lên bàn chân tăng đột ngột hoặc rõ rệt

Phụ nữ có nhiều nguy cơ bị gãy xương bàn chân hơn nam giới. Điều này là do một số yếu tố dễ mắc phải, bao gồm khối lượng và sức mạnh cơ bắp tương đối thấp hơn và xương mỏng hoặc dễ gãy.

Các vận động viên tham gia vào các hoạt động gây ra tác động thấp đến bàn chân có thể bị gãy xương do căng thẳng. Chạy hoặc nhảy có thể dẫn đến nứt xương bàn chân.

Các vận động viên có thể dễ bị gãy xương do căng thẳng ở một số vị trí của bàn chân tương ứng với vị trí của bàn chân khi chơi thể thao. Ví dụ, các cầu thủ bóng đá có xu hướng bị gãy xương cổ chân thứ năm do căng thẳng.

Chẩn đoán

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể bị gãy xương do căng thẳng ở bàn chân hoặc nếu bạn bị đau chân dai dẳng, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Bỏ qua cơn đau hoặc dùng thuốc để giảm bớt sự khó chịu trong khi bạn tiếp tục hoạt động gây ra gãy xương có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Trên thực tế, nếu không được chăm sóc y tế thích hợp, xương đã bị gãy do căng thẳng nhỏ có thể không lành và xương có thể gãy hoàn toàn.

Bác sĩ của bạn thường có thể chẩn đoán gãy xương do căng thẳng dựa trên tiền sử bệnh, các triệu chứng và khám sức khỏe của bạn.

Nếu bạn bị loãng xương, bác sĩ cũng có thể kiểm tra mức canxi của bạn bằng xét nghiệm máu để xác định xem bạn có thiếu khoáng chất này hay không.

Sự đối xử

Điều trị gãy xương do căng thẳng thường bao gồm liệu pháp RICE bảo tồn: nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao. Trong nhiều trường hợp, nghỉ ngơi sau các hoạt động có hại sẽ giúp xương lành lại. Bác sĩ cũng có thể đề nghị đi giày bảo hộ hoặc bó bột nếu xương của bạn cần ổn định hoặc bảo vệ.

Sau khi vết gãy do căng thẳng của bạn được chữa lành hoàn toàn và bạn không bị đau, bác sĩ sẽ đánh giá lại bạn và có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về việc tăng dần hoạt động thể chất của bạn.

Hầu hết các trường hợp gãy xương do căng thẳng ở bàn chân sẽ lành hoàn toàn sau sáu đến tám tuần.

Phần lớn các trường hợp gãy xương do căng thẳng không cần phẫu thuật. Khi một vết gãy do căng thẳng cụ thể dễ bị chậm lành hoặc nếu xương không lành lại đúng cách, thì một thủ thuật phẫu thuật có thể được khuyến nghị.

Phòng ngừa

Gãy xương do căng thẳng không hoàn toàn có thể ngăn ngừa được, nhưng có một số bước quan trọng bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ phát triển gãy xương. Những chiến lược này rất quan trọng đối với bất kỳ ai đang có kế hoạch duy trì mức độ hoạt động thể chất vừa phải, không chỉ đối với các vận động viên cường độ cao.

• Ăn uống đầy đủ: Duy trì xương chắc khỏe bằng cách tiêu thụ một chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D.
• Tiến bộ từ từ: Hãy chắc chắn tiếp cận bài tập và hoạt động thể chất với một kế hoạch dài hạn để xây dựng sức mạnh và độ bền của bạn, thay vì với những thay đổi đột ngột mà cơ thể bạn có thể không sẵn sàng. Tăng cường độ tập luyện của bạn dần dần theo thời gian.
• Mang giày phù hợp: Giày của bạn phải vừa vặn và cung cấp sự hỗ trợ cho đôi chân của bạn. Đảm bảo thay giày khi cần thiết.
• Thừa nhận cơn đau: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc sưng ở bàn chân, hãy nhớ dừng hoạt động gây đau. Nếu cơn đau kéo dài hoặc tái phát, hãy đến gặp bác sĩ.

Một lời từ rất tốt

Gãy xương do căng thẳng không phải là hiếm. Nếu bạn bị đau, bạn nên đi đánh giá y tế. Những vết nứt xương nhỏ này có thể tự lành, nhưng bỏ qua một vết nứt do căng thẳng có thể dẫn đến gãy xương nghiêm trọng hơn.