Đau chân và các vấn đề về chân khi mang thai

Điều cuối cùng bạn muốn lo lắng khi mang thai là đôi chân của mình, nhưng việc mang thai có thể dẫn đến các vấn đề ảnh hưởng đến cả bàn chân và bàn chân của bạn. Tin tốt là có những điều bạn có thể làm để giúp đỡ.

Dưới đây là nguyên nhân, cách điều trị và mẹo phòng tránh các bệnh về chân thường gặp khi mang thai. Bạn có thể có những nhu cầu khác với người khác, vì vậy bạn nên luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu hoặc ngừng bất kỳ chương trình điều trị hoặc tập thể dục mới nào.

Các vấn đề về chân và gót chân

Hormone tăng lên khi mang thai. Một số hormone này, chẳng hạn như relaxin, giúp giãn dây chằng và các cấu trúc khác để cho phép sinh con qua đường âm đạo. Những hormone tương tự cũng có thể làm giãn dây chằng ở bàn chân của bạn, dẫn đến bàn chân phẳng (hình vòm cung) và sản sinh quá mức.

Việc nới lỏng dây chằng cũng có thể làm tăng kích thước giày của bạn trong khi mang thai — bạn có thể phải mang cỡ lớn hơn một nửa hoặc toàn bộ sau khi sinh.

Ngoài ra, tử cung, em bé và bầu ngực ngày càng lớn của bạn góp phần làm tăng cân, gây thêm căng thẳng cho đôi chân vốn đã bị tổn thương của bạn, đặc biệt là vòm chân của bạn. Không có gì lạ khi phụ nữ mang thai bị đau gót chân (viêm cân gan chân) do gánh nặng và căng thẳng trên vòm chân.

Trọng tâm của bạn và cách bạn đi và đứng cũng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi trong cơ thể của bạn, và những thay đổi này có thể gây ra các vấn đề với sự cân bằng của bạn.

Phòng ngừa và điều trị

Làm theo các mẹo sau:

• Cố gắng tránh đứng trong thời gian dài và đi chân trần. Hãy nghỉ ngơi khi bạn có thể, và ngồi xuống và nâng cao chân của bạn.
• Trọng lượng tăng thêm, dây chằng lỏng lẻo và khả năng giữ thăng bằng giảm đều đòi hỏi bàn chân phải được hỗ trợ thêm. Những đôi giày được hỗ trợ, vừa vặn đúng cách và những giá đỡ vòm không cần kê đơn là nơi tốt để bắt đầu. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa chân để thảo luận về phương pháp chỉnh hình tùy chỉnh.

Sưng chân và mắt cá chân

Phù (sưng) là sự gia tăng chất lỏng trong các mô của cơ thể bạn. Sưng ở bàn chân và mắt cá chân của bạn khi mang thai là rất phổ biến.

Nó thường là do sự gia tăng lượng máu xảy ra để giúp bạn mang thêm oxy và chất dinh dưỡng cho em bé của bạn. Các hormone thai kỳ cũng có thể gây ra những thay đổi trong mạch máu, có thể dẫn đến sưng tấy.

Tất cả chất lỏng dư thừa này cần một nơi để đi, và trọng lực thường kéo nó xuống bàn chân và mắt cá chân của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng đôi giày của bạn trở nên quá chật. Tăng kích thước bàn chân do sưng là phổ biến và tạm thời.

Phù chân và mắt cá chân không phải là bất thường khi mang thai, và nó được coi là bình thường nếu nó đối xứng và không đau. Tuy nhiên, sưng liên quan đến đau, sưng không đối xứng hoặc sưng chỉ liên quan đến một bên có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như DVT. Bạn nên gặp bác sĩ của bạn về bất kỳ vấn đề liên quan nào trong số này ngay lập tức.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy sưng tấy ở mặt, quanh mắt hoặc tình trạng sưng tấy xảy ra rất đột ngột, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật.

Phòng ngừa và điều trị

Làm theo các mẹo sau:

• Cố gắng không đứng yên trong thời gian dài. Đi bộ giúp cơ bắp chân của bạn hoạt động, giúp bơm một số chất lỏng thừa ra khỏi chân và bàn chân của bạn. Điều đó nói rằng, hãy nhớ nghỉ ngơi nhiều lần trong ngày, kê cao chân càng nhiều càng tốt khi ngồi xuống.
• Mang vớ nén để giúp giảm sưng. Tất cao đến đầu gối là tốt, nhưng tất cao đến đùi thậm chí còn tốt hơn vì chúng đảm bảo rằng chất lỏng thừa sẽ không đọng lại xung quanh đầu gối của bạn.
• Thảo luận về các thiết bị nén khí nén bên ngoài với bác sĩ của bạn.
• Uống nhiều nước trong ngày. Cố gắng tránh các loại thực phẩm có chứa một lượng lớn muối, vì chúng sẽ làm tăng khả năng giữ nước của bạn.
• Đi tắm hoặc đi bơi - nước tác động lực bên ngoài lên chỗ sưng và giúp giảm sưng.
• Nghỉ ngơi ở bên trái của bạn. Điều này làm giảm áp lực lên các mạch máu và cho phép nhiều chất lỏng hơn di chuyển từ chân lên phần trên cơ thể của bạn.
• Cân nhắc bấm huyệt để giúp giảm sưng.
• Mang đúng cỡ giày cho chân của bạn.

Chuột rút chân

Chuột rút chân thường liên quan đến sự co thắt đau đớn của bắp chân. Không rõ tại sao phụ nữ mang thai lại dễ mắc bệnh này hơn. Đó có thể là do sự thay đổi nồng độ canxi, cơ bắp mệt mỏi (do tăng cân nhiều hơn) hoặc áp lực từ bụng mẹ đang lớn lên các mạch máu và dây thần kinh.

Chuột rút ở chân phổ biến nhất trong tam cá nguyệt thứ hai. Chúng có thể xảy ra cả ngày và đêm nhưng phổ biến hơn vào ban đêm.

Phòng ngừa và điều trị

Làm theo lời khuyên sau:

• Kéo căng và xoa bóp các cơ ở chân và bàn chân của bạn.
• Đi dạo để tập thể dục.
• Tắm nước ấm để thư giãn các cơ.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung canxi, magiê hoặc vitamin B.
• Uống nhiều nước trong ngày.
• Nếu bạn bị chuột rút, hãy kéo căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng đầu gối và kéo / di chuyển bàn chân về phía mũi. Điều này sẽ giúp giảm co thắt ở cơ bắp chân.

Suy tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là các tĩnh mạch đã trở nên to ra và thường nhô ra trên bề mặt da. Chúng có thể trông giống như dây hoặc dây xoắn, màu tím. Lượng máu và hormone thai kỳ tăng lên gây ra những thay đổi trong mạch máu có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch.

Giãn tĩnh mạch cũng là kết quả của trọng lượng của tử cung ngày càng lớn của bạn và em bé gây áp lực lên các mạch máu. Giãn tĩnh mạch thường gặp ở chân, nhưng cũng có thể xảy ra ở âm hộ và trực tràng (bệnh trĩ).

Phòng ngừa và điều trị

Để đối phó với chứng giãn tĩnh mạch:

• Cố gắng không đứng trong thời gian dài. Đi bộ là tốt vì nó giúp giữ cho máu di chuyển đến các cơ đang luyện tập của bạn, sau đó giúp đẩy máu trở lại tim của bạn.
• Nếu lái xe một quãng đường dài, hãy thường xuyên dừng lại để duỗi chân và vận động. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), một loại cục máu đông nghiêm trọng.
• Cố gắng không bắt chéo chân, vì điều này có thể gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng Rutoside (rutin) trong ba tháng cuối của bạn.

Thay đổi móng chân

Móng chân của bạn có xu hướng phát triển nhanh hơn khi mang thai. Điều này thường là do lượng máu và sự lưu thông của các hormone tăng lên. Vitamin trước khi sinh cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc và móng tay của bạn.

Tuy nhiên, khi bạn đang cung cấp chất dinh dưỡng cho em bé của mình, các tế bào trong móng chân của bạn đôi khi có thể bị thiếu một lượng chất dinh dưỡng thích hợp, điều này có thể khiến bạn phát triển các thay đổi về móng như giòn, gờ hoặc rãnh trên móng hoặc sẫm màu. , các đường / vệt đổi màu (melanonychia) trên móng tay.

Móng tay thậm chí có thể bị lỏng và rơi ra. Những thay đổi về móng này thường sẽ biến mất sau khi bạn mang thai.

Phòng ngừa và điều trị

Sử dụng các mẹo sau:

• Không đi giày hoặc tất quá chật. Áp lực thêm mà chúng tạo ra trên da xung quanh móng tay có thể khiến móng chân mọc ngược.
• Ăn các bữa ăn cân bằng và lành mạnh. Điều này sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn và thai nhi.
• Không cắt móng chân quá ngắn. Da bị sưng có thể chồng lên các góc của móng chân ngắn, gây ra hiện tượng móng chân mọc ngược.
• Nhờ người khác cắt móng chân hoặc cắt móng chân nếu bạn không thể nhìn / tiếp cận bàn chân của mình.

Một lời từ rất tốt

Thông tin trên là hướng dẫn chung. Nhu cầu cá nhân của bạn cho mỗi lần mang thai sẽ là duy nhất. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bạn thay đổi bất kỳ phương pháp điều trị nào hoặc bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.