Sử dụng điện thoại di động có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu, và nếu dán mắt vào điện thoại thông minh cả ngày, bạn có thể không nhận ra rằng nó có thể góp phần vào chứng đau đầu của bạn.
PeopleImages / Getty ImagesSử dụng điện thoại di động có thể gây đau đầu gia tăng ở người lớn, thanh thiếu niên và trẻ nhỏ, có nghĩa là hạn chế sử dụng điện thoại di động có thể có lợi ở mọi lứa tuổi.
Các triệu chứng liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động
Sử dụng điện thoại di động có thể gây ra chứng đau nửa đầu, đau đầu và các triệu chứng khác, bao gồm chóng mặt, mỏi mắt, đau cổ, v.v. Trong khi một số nghiên cứu cho rằng việc sử dụng điện thoại di động gây ra chứng đau nửa đầu chứ không phải các chứng đau đầu khác, nhưng có bằng chứng chắc chắn liên kết điện thoại di động với nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm cả đau đầu không do đau nửa đầu.
Bạn càng sử dụng điện thoại di động nhiều thì khả năng mắc chứng đau nửa đầu và các triệu chứng khác càng cao.
Số giờ bạn sử dụng điện thoại có liên quan trực tiếp đến tần suất đau đầu của bạn. Các nhà nghiên cứu tự tin rằng việc sử dụng điện thoại di động là nguyên nhân gây ra đau đầu vì có mối liên quan về mặt thời gian, có nghĩa là các triệu chứng thường xảy ra sau chứ không phải trước khi sử dụng các thiết bị này.
Điều thú vị là trong khi chứng đau nửa đầu và các triệu chứng khác thường xảy ra trong vòng vài giờ khi sử dụng điện thoại di động kéo dài, một nghiên cứu đã phát hiện ra tác dụng chậm hơn nhiều. Những đứa trẻ tiếp xúc với việc sử dụng điện thoại di động trước khi sinh cũng có khả năng bị đau đầu như những đứa trẻ sử dụng điện thoại di động trong bảy năm đầu tiên của thời thơ ấu. Các tác giả của nghiên cứu không thể giải thích phát hiện đáng ngạc nhiên này và cho rằng ảnh hưởng việc tiếp xúc với điện thoại di động trước khi sinh gây đau đầu rất phức tạp để phân loại.
Làm thế nào điện thoại di động có thể gây ra chứng đau nửa đầu
Sử dụng điện thoại di động liên quan đến một số yếu tố có thể góp phần gây ra đau đầu, bao gồm nhìn vào ánh sáng trên màn hình, căng mắt, cúi người ở tư thế khom lưng, sử dụng bàn tay và ngón tay để gõ hoặc chơi trò chơi và sử dụng điện thoại để làm điện thoại cuộc gọi.
Tất cả các hoạt động này đã được chứng minh là góp phần gây ra chứng đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan của chúng. Việc khắc phục vấn đề đòi hỏi một số chiến lược, bao gồm:
- Điều chỉnh ánh sáng trên màn hình của bạn để nó không quá sáng
- Điều chỉnh kích thước phông chữ trên điện thoại của bạn để tránh mỏi mắt
- Đảm bảo thay đổi tư thế của bạn (ngồi, đứng và sử dụng các loại hỗ trợ lưng khác nhau)
- Cân nhắc sử dụng chính tả cho email và văn bản
- Nghỉ ngơi khi các ngón tay hoặc bàn tay của bạn cảm thấy căng thẳng
- Sử dụng cài đặt loa ngoài khi có thể thay vì cầm điện thoại gần tai
Giảm việc sử dụng điện thoại di động của bạn
Không dễ để cắt giảm việc sử dụng điện thoại di động. Nhiều người có điện thoại thông minh, cung cấp quyền truy cập Internet và các tiện ích, chẳng hạn như bản đồ và chỉ đường theo thời gian thực. Khả năng cung cấp qua email hoặc giao tiếp điện tử khác được mong đợi trong nhiều công việc. Cha mẹ muốn có mặt trong trường hợp trẻ bị ốm ở trường hoặc cần được đưa đón sau các hoạt động. Và, điện thoại di động cũng cung cấp cho mọi người khả năng giao tiếp xã hội và tìm kiếm thông tin và giải trí nhanh chóng.
Tuy nhiên, có một số chiến lược để giảm sử dụng điện thoại di động có thể giúp giảm đau đầu:
- Sắp xếp thời gian không có công nghệ trong nhà của bạn, đặc biệt là vào giờ ăn và giờ gia đình.
- Sử dụng cài đặt cung cấp cho bạn cảnh báo bằng âm thanh khi bạn nhận được tin nhắn từ một số người nhất định — và đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng, nếu không, hãy kiểm tra điện thoại vào các khoảng thời gian đã lên lịch.
- Đặt điện thoại di động của bạn ở một nơi khác ngoài phòng ngủ của bạn vào ban đêm.
- Tìm kiếm một sở thích giúp bạn rời xa công nghệ như bơi lội, hòa mình vào thiên nhiên, vẽ tranh, trò chơi trên bàn hoặc đi thư viện.
Nghiện Internet, một vấn đề ngày càng được công nhận rộng rãi, có thể khiến việc cắt giảm việc sử dụng điện thoại thông minh trở nên khó khăn. Nếu bạn thường xuyên duyệt web trên điện thoại khi không có nhu cầu và không thể dừng lại, hãy nói chuyện với bác sĩ để được đánh giá về vấn đề này.
Một lời từ rất tốt
Quản lý hoặc tránh các tác nhân gây ra là một thành phần thiết yếu trong liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu. Nói như vậy, việc tránh hoàn toàn thời gian sử dụng thiết bị có lẽ là không hợp lý đối với hầu hết mọi người. Công nghệ không chỉ là một thành phần thiết yếu của cuộc sống hàng ngày mà còn mang lại sự thoải mái và tận hưởng.
Thông điệp mang về nhà ở đây là sự kiểm duyệt. Nếu bạn nhận thấy một mô hình giữa việc tiếp xúc với thời gian sử dụng màn hình cao và chứng đau nửa đầu của mình, thì việc cắt giảm là một ý kiến hay. Trên thực tế, bạn có thể thấy rằng việc giảm thời gian sử dụng thiết bị không chỉ làm giảm chứng đau nửa đầu mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn có thời gian tham gia vào các hoạt động phong phú khác.
.jpg)
