Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng tình trạng tắc nghẽn dường như trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm? Vào khoảng thời gian bạn muốn đi ngủ, bạn có thể nhận thấy rằng bạn không thể thở được vì mũi quá nghẹt.
Tất cả có phải là trong đầu của bạn? Không hẳn, mặc dù ở một mức độ nào đó, hiện tượng này có thể là do bạn ít thấy tắc nghẽn vào ban ngày khi bạn bận rộn và có nhiều việc đang diễn ra khiến bạn mất tập trung. Tuy nhiên, đây chắc chắn không phải là toàn bộ câu chuyện.
Verwell / Brianna GilmartinLý do đằng sau tình trạng tắc nghẽn vào ban đêm
Một lời giải thích liên quan đến lực hấp dẫn và cách mà chúng ta có xu hướng định vị cơ thể vào ban đêm. Nhiều người nghĩ rằng cảm giác nghẹt mũi là do chất nhầy dư thừa chặn đường mũi.
Chất nhầy dư thừa có thể góp phần gây ra cảm giác nghẹt mũi, nhưng thủ phạm thực sự gây ra tắc nghẽn là do các mạch máu bên trong đường mũi bị căng và / hoặc bị viêm. Tuy nhiên, đây là một lời giải thích rất đơn giản, vì tắc nghẽn có nhiều nguyên nhân (nhiều nguyên nhân khác sau này).
Nằm xuống
Khi chúng ta nằm xuống, huyết áp của chúng ta sẽ thay đổi và chúng ta có thể thấy lưu lượng máu tăng lên phần trên của cơ thể, bao gồm cả đầu và đường mũi. Lưu lượng máu tăng lên này có thể làm cho các mạch bên trong mũi và đường dẫn mũi của chúng ta thậm chí bị viêm nhiều hơn. Lưu lượng máu tăng cũng thường gây ra tắc nghẽn ở phụ nữ mang thai.
Tư thế nằm nghiêng cũng khiến việc thải chất nhầy ra khỏi mũi và các hốc xoang trở nên khó khăn hơn. Ví dụ, khi chúng ta đứng dậy vào ban ngày, chất nhầy liên tục chảy từ mũi và xoang vào phía sau cổ họng và bị nuốt vào bụng.
Hầu hết thời gian chúng tôi thậm chí không nhận thấy điều này. Tuy nhiên, vào ban đêm, chất nhầy này có thể đọng lại hoặc tích tụ lại. Nhiều người nhận thấy rằng tình trạng tắc nghẽn của họ bắt đầu cải thiện một hoặc hai giờ sau khi họ thức dậy vào buổi sáng. Đó là trọng lực làm việc của nó.
Ngay cả khi chúng ta không nằm trên giường sẵn sàng để ngủ, chúng ta có xu hướng bắt đầu nằm ườn ở tư thế nằm ngửa thoải mái hơn vài giờ trước khi đi ngủ. Đây là lý do tại sao bạn có thể nhận thấy tình trạng tắc nghẽn của mình trở nên tồi tệ hơn không lâu sau khi mặt trời lặn.
Điều này cũng giải thích lý do tại sao những người mắc các bệnh như vi-rút cảm lạnh hoặc dị ứng có thể cảm thấy tắc nghẽn tăng lên vào ban đêm. Nhưng nếu bạn không bị bệnh và không bịbất kìcác triệu chứng trong ngày?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi không có hiện tượng nghẹt mũi vào ban ngày, sức cản của mũi (khả năng thở) cũng bị suy giảm khi chúng ta nằm xuống.
Trào ngược axit
Một thủ phạm khác mà bạn có thể không nghi ngờ có thể là nguyên nhân: trào ngược axit (chứng ợ nóng). Các triệu chứng khá phổ biến của trào ngược axit hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) bao gồm đau họng, ho, chảy nước mũi sau, thở khò khè và khàn giọng. Các triệu chứng này có xu hướng tồi tệ hơn khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Nhiều người trong số các triệu chứng này xảy ra khi những người có cơ vòng thực quản bị suy giảm (van) và dạ dày đầy axit nằm xuống vào ban đêm. Axit trong dạ dày có thể di chuyển lên thực quản và gây kích ứng phía sau cổ họng, nơi cũng có thể kết nối với đường mũi.
Điều thực sự thú vị là một số chuyên gia y tế hiện nay tin rằng có mối liên hệ chắc chắn giữa GERD, viêm xoang mãn tính và thậm chí cả nghẹt mũi.
Sự đối xử
Vì vậy, bây giờ bạn đã hiểu thêm một chút về nguyên nhân gây ra tắc nghẽn vào ban đêm, bạn có thể làm gì với nó?
Nếu bạn thường xuyên bị nghẹt mũi vào ban đêm, bạn nên đi khám. Một lý do chính: Các nghiên cứu cho thấy tác động tiêu cực của tắc nghẽn đối với chất lượng giấc ngủ của bạn là đáng kể.
Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thử các mẹo sau để giúp giảm tắc nghẽn và ngủ ngon hơn:
- Nâng cao đầu giường của bạn thay vì nằm thẳng.
- Không ăn trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ hoặc nằm xuống.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương mát mẻ ở cạnh giường của bạn.
- Uống nhiều nước.
- Bỏ thuốc lá.
Mặc dù những lời khuyên này rất hữu ích cho những ai bị nghẹt mũi nhiều hơn vào ban đêm, bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị các phương pháp điều trị tiếp theo sau khi xác định được nguyên nhân gây tắc nghẽn. Ví dụ, dị ứng có thể được điều trị bằng thuốc kháng histamine, steroid đường mũi hoặc liệu pháp miễn dịch. Các loại thuốc như thuốc kháng axit và thuốc ức chế bơm proton thường được sử dụng để điều trị GERD.
.jpg)
.jpg)
