Cách nói chuyện với những người thân yêu của bạn trong Ngày lịch sử sức khỏe gia đình

Hình ảnh FG Trade / Getty

Bài học rút ra chính

• Năm nay, Lễ Tạ ơn cũng là Ngày Lịch sử Sức khỏe Gia đình Quốc gia — một ngày để thu thập thông tin sức khỏe từ gia đình trực tiếp và đại gia đình của bạn.
• Khi bạn ghi lại lịch sử sức khỏe của gia đình chính và đại gia đình của mình, bạn có thể chủ động giảm nguy cơ mắc các bệnh mà bạn có thể dễ mắc phải.
• Cập nhật hồ sơ lịch sử sức khỏe gia đình thường xuyên và mang theo đến các buổi hẹn y tế để đảm bảo dịch vụ chăm sóc bạn nhận được đáp ứng nhu cầu của bạn.

Đối với nhiều gia đình trong năm nay, Lễ Tạ ơn sẽ không — và không nên — là buổi họp mặt thân mật của gia đình giữa các thế hệ như thường lệ.

Tuy nhiên, đại dịch COVID-19 không có khả năng ngăn cản ông bà, cô dì, chú bác và anh chị em họ kết nối với gia đình bạn qua Zoom, FaceTime, tin nhắn và các cuộc gọi điện thoại kiểu cũ.

Ngoài gà tây, khoai tây nghiền và bánh ngọt, năm nay các chuyên gia y tế cũng khuyến nghị mọi người nên chia sẻ sự giúp đỡ hào phóng về lịch sử sức khỏe của họ với đại gia đình của họ.

Ngày Lịch sử Sức khỏe Gia đình Quốc gia rơi vào thứ Năm của tuần thứ tư của tháng 11. Lễ kỷ niệm này là cơ hội để các gia đình thu thập thông tin về tình trạng và xu hướng sức khỏe trong gia phả của họ.

Nhận thức được tiền sử sức khỏe gia đình của chúng ta có thể giúp chúng ta và người thân của chúng ta khỏe mạnh trong hiện tại và trong tương lai. “Do đó, nó là một công cụ mạnh mẽ,” Laura M. Koehly, Tiến sĩ, Trưởng Chi nhánh Nghiên cứu Hành vi và Xã hội của Viện Nghiên cứu Bộ gen Người Quốc gia, nói với Verywell.

Tại sao phải ghi lại lịch sử sức khỏe của gia đình bạn?

Gần như tất cả các bệnh đều có một thành phần di truyền, nghĩa là chúng “chạy trong gia đình”. Một bệnh di truyền được xác định bởi các đơn vị di truyền được gọi là gen. Một nửa số gen của chúng ta là từ mẹ ruột và một nửa từ cha ruột của chúng ta.

99,9% gen của chúng ta giống với mọi người, nhưng 0,1% quan trọng đó chứa các biến thể giải thích tại sao chúng ta trông, hành động vàkhác với những người khác.

Những biến thể di truyền này cũng có thể giúp giải thích tại sao những người khác nhau có thể có sự bảo vệ hoặc khuynh hướng khác nhau đối với các bệnh về tinh thần và thể chất.

Các điều kiện có thành phần di truyền nổi tiếng bao gồm:

• Một số bệnh ung thư (chẳng hạn như vú và đại trực tràng)
• Bệnh tiểu đường
• Bệnh tim
• Loãng xương

Di truyền không phải là định mệnh

Điều đó nói lên rằng, gen không phải là số phận của bạn. Nhiều bệnh và tình trạng có thể được ngăn ngừa và giảm mức độ nghiêm trọng của chúng bằng cách điều chỉnh thói quen và hành vi lối sống của bạn.

Khám sàng lọc để đảm bảo phát hiện sớm cũng tạo ra sự khác biệt, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết tiền sử sức khỏe của gia đình bạn. Bạn có thể tham gia vào các chiến lược cụ thể để giữ sức khỏe và giảm thiểu rủi ro sức khỏe liên quan đến bạn và gia đình của bạn. 

Nhiều người trong chúng ta biết về sức khoẻ của cha mẹ và anh chị em của mình, và chúng ta có thể có một ý tưởng mơ hồ về sức khoẻ của ông bà và cô, chú của chúng ta. Có giá trị trong việc thu thập các chi tiết và viết chúng thành văn bản hoặc ghi lại chúng dưới dạng điện tử.

Người thân càng gần bạn bao nhiêu thì lịch sử sức khoẻ của họ càng có liên quan đến bạn bấy nhiêu. Gia đình trực hệ của bạn bao gồm cha mẹ, anh chị em và ông bà, cũng như cô dì chú bác của bạn.

Koehly nói: “Bạn càng có nhiều dữ liệu, thì việc đánh giá rủi ro càng tốt. Ví dụ, nếu bạn có người thân mức độ 1 mắc bệnh tiểu đường loại 2, điều đó khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn không có họ hàng cấp độ một với tình trạng này, nhưng bạn có hai người họ hàng cấp độ hai với nó, điều đó có thểcũng làm tăng nguy cơ của bạn. Koehly nói: “Có thêm thông tin ngoài gia đình trực tiếp là điều quan trọng.

Giảm rủi ro cho bạn

Khi bạn thấy thông tin sức khỏe của gia đình mình được lập bản đồ — tình trạng sức khỏe, bệnh tật và nguyên nhân tử vong — bạn có thể bắt đầu nhận thấy các kiểu mẫu. Ví dụ: bạn có thể tìm hiểu về các điều kiện mới cần đề phòng hoặc lưu ý các hành vi hoặc vấn đề nhất định liên tục xuất hiện.

Gillian Hooker, Tiến sĩ, chủ tịch Hiệp hội Tư vấn Di truyền Quốc gia

Chúng ta biết rằng khi mọi người tìm kiếm xét nghiệm di truyền và thực hiện các biện pháp để giảm nguy cơ ung thư, nó có thể cứu sống họ.

Kiến thức có thể thúc đẩy mọi người cải thiện chế độ ăn uống hoặc chế độ tập thể dục của họ, hoặc lên lịch khám sàng lọc sớm hơn bình thường cho một số bệnh, chẳng hạn như ung thư vú hoặc đại trực tràng. Nó cũng có thể giúp họ quyết định xem họ có muốn tìm kiếm tư vấn di truyền hay không.

Khó có thể thống kê về mức độ hữu ích của một dự án lịch sử sức khỏe gia đình. Gillian Hooker, Tiến sĩ, Chủ tịch Hiệp hội Tư vấn Di truyền Quốc gia, nói với Verywell rằng "Chúng tôi biết rằng khi mọi người tìm kiếm xét nghiệm di truyền và thực hiện các biện pháp để giảm nguy cơ ung thư, nó có thể cứu sống họ."

Thu thập tiền sử sức khỏe của gia đình bạn

Ngày Lịch sử Sức khỏe Gia đình Quốc gia diễn ra vào Lễ Tạ ơn vì đó là ngày mà các gia đình thường quây quần bên nhau. Mặc dù năm nay bạn có thể không ở cùng phòng với các thành viên trong gia đình nhưng bạn vẫn có thể nói chuyện với họ qua điện thoại, trong cuộc gọi Zoom hoặc thậm chí gửi email cho họ.

Nếu bạn cảm thấy thật khó xử khi thảo luận về bệnh tật và cái chết với gia đình vào những ngày lễ (hoặc bất kỳ thời điểm nào trong năm cho vấn đề đó) thì bạn không đơn độc. Đối với một số gia đình, cuộc trò chuyện giữa một số thành viên trong gia đình có thể căng thẳng ngay cả khi không đặt câu hỏi thăm dò.

May mắn thay, các chuyên gia có một vài lời khuyên về cách làm thế nào để xem xét lịch sử sức khỏe của gia đình bạn một cách hiệu quả.

Giải thích tại sao nó lại quan trọng

Hiểu được mục đích của dự án sẽ giúp thúc đẩy các thành viên trong gia đình đóng góp và do đó sẽ đánh giá cao hiệu quả lâu dài của nó. Koehly nói: “Đó không chỉ là rủi ro của riêng chúng tôi mà còn là của các thành viên trong gia đình chúng tôi. "Đó là một tài liệu cho các thế hệ tương lai."

Sử dụng công cụ trực tuyến

Bạn có thể chỉ cần giữ một cuốn sổ hoặc tài liệu điện tử của mọi người trong gia đình và tình trạng sức khỏe của họ. Bạn cũng có thể thử bộ công cụ của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh có tên Chân dung Sức khỏe Gia đình Tôi.

Công cụ hướng dẫn bạn thông qua việc ghi lại thông tin về sức khỏe của chính bạn và sức khỏe của những người ruột thịt của bạn. Điều này có thể bao gồm liệt kê các tình trạng của họ và độ tuổi của họ khi họ được chẩn đoán. Sau đó, bạn có thể gửi biểu mẫu cho người thân của mình một cách riêng tư. Không có thông tin cá nhân nào của bạn được lưu trên chính trang web.

Thu thập thông tin một-một

Khởi động dự án lịch sử sức khỏe gia đình của bạn không cần phải là một thông báo lớn trên bàn ăn. Thay vào đó, Hooker nói rằng đó có thể là một cuộc trò chuyện giữa bạn với một người - chẳng hạn như với một người cô qua Skype hoặc đi dạo với bà của bạn.

Biến nó thành một phần của dự án lịch sử gia đình

Ngay cả khi bạn không thu thập lịch sử sức khỏe của mọi người một cách chính thức tại bàn, bạn vẫn có thể chú ý đến cuộc trò chuyện gia đình và thu thập thông tin. Hỏi các thành viên trong gia đình bạn về cuộc sống của họ và cuộc sống của những người thân của họ. Ghi lại thông tin sau đó để bạn có một bản ghi.

“Thế hệ cũ thường là những người hiểu biết nhất,” Koehly nói. “Chúng tôi muốn học hỏi từ sự thông thái của họ trước khi chúng tôi không còn có thể nghe thấy điều đó từ họ nữa”.

Bạn có thể bắt đầu với những câu hỏi như: “Khi bạn còn trẻ, bạn như thế nào? Bạn thích làm gì? " Khi bạn đang trò chuyện, hãy hỏi người thân của bạn cảm giác như thế nào khi cha mẹ họ già đi và liệu họ có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe hay không. Koehly nói: “Chúng tôi có thể tìm cách để nắm bắt thông tin về sức khỏe của họ thông qua những câu chuyện gia đình.

Cho mọi người thời gian

Ngay cả khi bạn bắt đầu dự án vào Ngày lịch sử sức khỏe gia đình, bạn không cần phải hoàn thành dự án vào Lễ tạ ơn. Đây là thời điểm thích hợp để giới thiệu nó và người thân có thể sử dụng ngày và tuần sau đó để thu thập thông tin, cho dù đó là bằng bộ công cụ của CDC hay một tài liệu mà bạn đã tạo.

Đừng thất vọng vì những gì bạn không biết

Trong một số trường hợp, có thể không thể điền vào tất cả các chỗ trống. Ví dụ, nếu gia đình bạn có thành viên được nhận làm con nuôi, thì những hồ sơ y tế đó có thể bị đóng lại. Các thành viên khác có thể bị gia đình ghẻ lạnh hoặc chết mà không có bất kỳ hình thức ghi chép nào để truyền lại.

Một số người chọn điều tra các báo cáo y tế công khai hoặc thực hiện các xét nghiệm di truyền thương mại. Hãy nhớ rằng các thử nghiệm thương mại như 23andMe hoặc AncestryHealth không bao gồm tất cả mọi thứ.

Bạn chỉ cần để trống mọi thứ cũng được. Thu thập càng nhiều càng tốt. Hooker nói: “Khi bạn không biết một số thông tin nhất định, điều đó chỉ làm tăng thêm sự không chắc chắn. Nó không có nghĩa là những gì bạn cóthu thập được không hữu ích.

Cho phép mọi người chọn tham gia — hoặc không tham gia

Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết nhiều nhất về người cô yêu thích của mình, nhưng em gái của bạn cũng có thể có rất ít thông tin. Tất cả chúng ta đều có những mối quan hệ đặc biệt của riêng mình với các thành viên khác nhau trong gia đình, nhưng mọi người đều có tiềm năng đóng góp.

Hooker chỉ ra rằng “một số người cởi mở hơn trong việc trò chuyện và theo dõi thông tin quan trọng.” Hãy mời họ điền vào chỗ trống. Những người khác có thể không, và điều đó cũng tốt.

Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn

Thu thập tiền sử sức khỏe gia đình của bạn có thể là một thách thức, đặc biệt là với những cuộc tụ họp hạn chế trong kỳ nghỉ năm nay. Tuy nhiên, hãy dành thời gian trong năm nay — ngay cả khi điều đó ở xa — để thu thập tiền sử sức khoẻ gia đình và tìm hiểu về các xu hướng sức khoẻ trong gia đình trực tiếp và gia đình của bạn. Đảm bảo ghi lại tài liệu và cập nhật thường xuyên những khám phá của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng chúng để giảm nguy cơ bệnh tật cho bạn và gia đình trong nhiều năm tới.

Sử dụng lịch sử sức khỏe gia đình của bạn

Hãy coi tài liệu lịch sử sức khỏe gia đình của bạn như một công cụ thực hành. Bạn và các thành viên trong gia đình có thể mang theo tài liệu này đến lần khám sức khỏe tiếp theo và thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ của bạn về cách bạn có thể muốn điều chỉnh thói quen sức khỏe của mình hoặc lên lịch kiểm tra sức khỏe để tính đến bất kỳ rủi ro sức khỏe nào cao hơn.

Bạn cũng có thể tự chăm sóc bản thân phòng ngừa bằng cách xem trang CHIA SẺ về Gia đình của Viện Nghiên cứu Bộ gen Người. Tại đây, bạn có thể biết được nguy cơ mắc các bệnh di truyền phổ biến, cũng như các mẹo để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Sử dụng hồ sơ lịch sử sức khỏe gia đình của bạn để khám phá những thói quen lành mạnh hiệu quả cho gia đình bạn và cố gắng điều chỉnh chúng vào lối sống của riêng bạn.

Bạn cũng có thể khám phá ra một số xu hướng tích cực trong lịch sử sức khỏe gia đình của mình. Ví dụ, bạn có thể phát hiện ra rằng tổ tiên của bạn sống tốt vào những năm chín mươi hoặc rằng bạn thuộc một gia đình của những người chạy trốn.

Chân dung sức khỏe gia đình bạn làm tư liệu sống. Tập thói quen bổ sung thông tin hàng năm hoặc bất kỳ lúc nào bạn kết nối với những người thân yêu. “Mặc dù các cuộc trò chuyện về sức khỏe của người thân có thể khó khăn nhưng khi được thực hiện đúng cách, họ có thể rất vui và tạo ra một lịch sử gia đình bao gồm thông tin sức khỏe để các thế hệ chia sẻ.