những hình ảnh đẹp
Bài học rút ra chính
- Tình dục của một người đóng một vai trò trong nhịp sinh học của họ, đó là đồng hồ bên trong cơ thể của bạn.
- Con đực thường tỉnh táo hơn vào ban đêm, trong khi con cái tỉnh táo hơn vào buổi sáng.
- Có thể thực hiện các bước để đồng bộ nhịp sinh học của bạn với đối tác nếu bạn khác giới.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đồng bộ hóa lịch trình ngủ của mình với đối tác của mình, có thể có một lời giải thích khoa học cho điều đó. Một nhóm các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng giới tính của một người ảnh hưởng đáng kể đến việc họ là người buổi sáng hay buổi tối và họ có thể thích ứng với những gián đoạn trong nhịp ngủ bình thường của họ như thế nào, như làm việc theo ca và đi du lịch đường dài.
Các nhà nghiên cứu đã làm việc trên bài báo, được xuất bản vào ngày 4 tháng 9 trên tạp chíKhoa học, đã phân tích nhiều nghiên cứu về mô hình giấc ngủ và mức độ thức giấc. Họ phát hiện ra rằng phụ nữ có xu hướng thích buổi sáng và hoạt động nhiều hơn vào ban ngày, trong khi nam giới thường hoạt động nhiều hơn vào ban đêm. Phụ nữ cũng đối phó tốt hơn với sự gián đoạn trong nhịp sinh học bình thường của họ so với nam giới, khiến chúng kiên cường hơn khi bị quấy rầy trong khi ngủ. Mặt khác, con đực thường ngủ trưa hơn vào buổi chiều.
Các nhà nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ lý do nào cho sự khác biệt giới tính này trong nhịp sinh học, một hiện tượng được gọi là lưỡng hình. Họ vẫn chưa biết nguyên nhân chính xác, tác giả chính của nghiên cứu Seán T. Anderson, tiến sĩ, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Pennsylvania, nói với Verywell. Tuy nhiên, ông có một lý thuyết.
Anderson nói: “Một lý do có thể là trong lịch sử, phụ nữ có vai trò lớn hơn trong việc nuôi dưỡng con cái. “Những nhịp điệu sớm hơn này có thể đã giúp chúng đồng bộ hơn với trẻ nhỏ, những người cũng hướng về buổi sáng hơn. Phụ nữ cũng có xu hướng ngủ sâu hơn và kiên cường hơn đối với những xáo trộn về đêm, điều này phù hợp với ý kiến này ”.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng hiện tượng này không chỉ xảy ra với con người. Anderson nói: “Chúng tôi thấy một mô hình tương tự ở các loài khác, điều này cho thấy rằng sự lưỡng hình này không chỉ đơn giản là do áp lực xã hội gần đây mà có thể có một nguyên nhân tiến hóa”.
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Nam và nữ có xu hướng có nhịp sinh học khác nhau, điều này có thể ảnh hưởng đến thời gian tỉnh táo của bạn với đối tác của mình nếu họ là người khác giới. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc chồng chéo lịch trình của mình, thì việc bận rộn trong giờ ngủ tự nhiên có thể giúp bạn có nhiều thời gian hoạt động cùng nhau hơn.
Nhịp điệu Circadian là gì?
Theo Viện Khoa học Y khoa Tổng hợp Quốc gia (NIGMS), nhịp điệu tuần hoàn là chu kỳ 24 giờ trong đồng hồ bên trong cơ thể. Những nhịp điệu này gây ra những thay đổi về thể chất, tinh thần và hành vi theo chu kỳ hàng ngày và chúng chủ yếu phản ứng với ánh sáng và bóng tối. trong môi trường của bạn. Chu kỳ ngủ-thức của bạn là một ví dụ về nhịp sinh học liên quan đến ánh sáng.
NIGMS cho biết, hầu hết các sinh vật đều có nhịp sinh học, bao gồm động vật, thực vật và vi khuẩn. Các yếu tố tự nhiên trong cơ thể tạo ra nhịp sinh học này, nhưng các tín hiệu từ môi trường cũng ảnh hưởng đến chúng. Tín hiệu chính của chúng là ánh sáng ban ngày, có thể bật hoặc tắt các gen kiểm soát cấu trúc phân tử của đồng hồ sinh học.
Nhịp sinh học của bạn hơi khác so với đồng hồ cơ thể, là thiết bị tính thời gian bẩm sinh của bạn. Đồng hồ cơ thể tạo ra nhịp sinh học và điều chỉnh thời gian của chúng. Thay đổi chu kỳ sáng-tối có thể làm tăng tốc độ, làm chậm lại hoặc thiết lập lại đồng hồ sinh học của bạn, cùng với nhịp sinh học của bạn.
Làm thế nào để đồng bộ hóa nhịp điệu Circadian
Những phát hiện gần đây về sự khác biệt giới tính trong nhịp sinh học rất quan trọng để hiểu lý do tại sao mọi người cư xử theo cách họ làm vào những thời điểm nhất định trong ngày, W. Christopher Winter, MD, nhà nghiên cứu y học giấc ngủ được hội đồng chứng nhận tại Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, nói với Verywell.
“Có những hình mẫu thú vị nổi lên. Ví dụ, khi phụ nữ ở trên, họ thực sự thích, "Winter nói, giải thích rằng phụ nữ có khả năng tập trung mạnh mẽ." Nhưng khi nhịp sinh học của họ giảm xuống, họ không như vậy. "
Nhưng sự khác biệt về nhịp sinh học có thể tạo ra những khuôn mẫu đối lập cho các cặp đôi khác giới. Anderson nói: “Sở thích của bạn cho buổi sáng hoặc buổi tối có liên quan đến đặc điểm sinh học của bạn và rất khó để thay đổi điều này theo một cách có ý nghĩa và lâu dài. Ông khuyến nghị xem các nhịp sinh học khác nhau là tích cực thay vì tiêu cực.
“Nếu bạn thấy mình thức dậy vào sáng sớm hoặc đêm muộn trong khi đối phương đang ngủ, thì đây có thể là thời điểm hoàn hảo để tận hưởng các hoạt động của riêng bạn mà họ có thể không hứng thú,” anh nói.
Nếu bạn đang đấu tranh để có thể tìm thấy thời gian bên nhau, nơi cả hai đều tỉnh táo và tinh thần, Winter khuyên bạn nên cố gắng thực hiện các bước nhỏ để trở nên đồng bộ hơn. "Bạn không cần phải nói," Anh ấy là người ban đêm, cô ấy là người buổi sáng và chúng tôi không thể làm gì về điều đó ", anh ấy nói.
Mùa đông gợi ý rằng cú đêm trong mối quan hệ của bạn cố gắng trở nên năng động hơn vào buổi sáng bằng cách thực hiện các hoạt động như tập thể dục sớm. Đồng thời, người buổi sáng có thể cố gắng sống động hơn vào buổi tối. Ông nói: “Theo thời gian, bạn có thể tỉnh táo hơn một chút hoặc sớm hơn, tùy thuộc vào những gì bạn đang làm.
Đồng hồ cơ thể nam và nữ cũng có xu hướng trở nên giống nhau hơn khi chúng già đi.
“Vì vậy, một khi bạn gần đến tuổi nghỉ hưu, đồng hồ của bạn có thể bắt đầu xếp hàng hài hòa hơn,” ông nói.
