LỢI íCH CỦA YOGA ĐỐI VỚI IBS

Tại sao Yoga cho IBS?

Yoga cung cấp một số lợi thế so với các hình thức tập thể dục khác.

Yoga có tác dụng hữu ích đã được ghi nhận đầy đủ trên hệ thống thần kinh tự trị, do đó giải quyết mối liên hệ giữa não và ruột của IBS.

Nó cũng đã được chứng minh rằng yoga chống lại tác động của căng thẳng, một nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng IBS.

Yoga có thể làm giảm khả năng tăng cân - hãy yên tâm nếu sự nhạy cảm với thực phẩm ngăn cản bạn theo một chế độ ăn kiêng cụ thể.

Tốc độ chậm của yoga có thể loại bỏ nguy cơ gây tiêu chảy cho người chạy bộ.

Nghiên cứu nói gì

Có hai nghiên cứu xem yoga như một phương pháp điều trị trực tiếp cho IBS.

Nghiên cứu đầu tiên đo lường tác động của bốn tuần tập yoga đối với các triệu chứng liên quan đến GI ở thanh thiếu niên mắc IBS. Can thiệp yoga bao gồm một lớp hướng dẫn kéo dài một giờ, bao gồm phần trình diễn cũng như thực hành của học viên, sau đó là một đoạn video được sử dụng để luyện tập tại nhà hàng ngày. Mặc dù quy mô nghiên cứu nhỏ (chỉ 25 người tham gia), nhưng kết quả rất hứa hẹn. Những thanh thiếu niên may mắn được xếp vào nhóm yoga ít lo lắng, tránh hành vi và khuyết tật hơn những người trong nhóm kiểm soát trong danh sách chờ. Những thanh thiếu niên ban đầu nằm trong danh sách chờ đợi sau đó đã được điều trị bốn tuần tương tự. Các nhà nghiên cứu đã kết hợp hai nhóm và so sánh các triệu chứng của họ trước và sau khi điều trị yoga. Điều trị bằng yoga giúp giảm đáng kể các triệu chứng GI và ít lo lắng hơn, cho thấy yoga có thể hữu ích cho những người bị IBS.

Nghiên cứu thứ hai nghiên cứu tác dụng của việc điều trị yoga trên một nhóm nhỏ nam giới bị IBS chủ yếu là tiêu chảy. Nhóm được chia thành hai nhóm: các đối tượng điều trị thông thường được dùng thuốc loperamide, trong khi những người còn lại được xếp vào nhóm yoga. Can thiệp yoga bao gồm 12 tư thế yoga và một bài tập thở cụ thể, bệnh nhân được hướng dẫn tập hai lần một ngày. Một lần nữa, kết quả đầy hứa hẹn. Sau khoảng thời gian hai tháng, cả hai nhóm đều cho thấy sự giảm đáng kể các triệu chứng GI và lo lắng. Nhóm dùng loperamide có sự gia tăng hoạt động GI, trong khi nhóm tập yoga được kích hoạt mạnh hơn một phần của hệ thần kinh có liên quan đến việc làm dịu cơ thể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng yoga có thể có lợi hơn cho bệnh nhân IBS-D so với phương pháp điều trị bằng loperamide truyền thống.

Một lời từ rất tốt

Mặc dù đây là một số kết quả đầy hứa hẹn, nhưng vẫn còn quá sớm để kết luận rằng yoga là một phương pháp hiệu quảsự đối xửcho IBS. Hy vọng rằng, các nghiên cứu bổ sung, lớn hơn sẽ được tiến hành để trả lời thêm câu hỏi liệu yoga có giúp IBS hay không, cũng như xác định các phương pháp thực hành nào hiệu quả nhất để giảm triệu chứng. Trong khi đó, vì yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đã được chứng minh, bạn nên lấy một tấm thảm và bắt đầu xoa dịu tinh thần của mình.