Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột xuất phát từ bên trong cơ thể chứ không phải từ các nguồn bên ngoài. Nóng bừng là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh và có thể gặp theo nhiều cách. Một số người cảm thấy ngứa ran ở ngón tay. Những người khác nhận thấy rằng nhịp tim của họ đã tăng nhanh. Những người khác cảm thấy làn da của họ trở nên ấm hơn và khuôn mặt của họ trở nên đỏ bừng. Những người khác mồ hôi nhễ nhại. Và tất nhiên, bạn có thể cảm thấy sự kết hợp của một số hoặc tất cả những điều này.
Nguyên nhân chính xác của các cơn bốc hỏa vẫn chưa được biết. Chúng có thể do giảm estrogen hoặc thậm chí thay đổi nồng độ hormone khác. Trong cơn bốc hỏa, phần não kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn bị ảnh hưởng.
diane39 / Getty Hình ảnhGây nên
Một số điều đôi khi kích hoạt sự khởi đầu của các cơn bốc hỏa, bao gồm:
- ở trong phòng nóng hoặc ra ngoài khi thời tiết nóng bức
- ăn thức ăn cay hoặc nóng
- uống rượu
- tiêu thụ các sản phẩm có chứa caffeine
- cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
- mặc quần áo bó sát
- hút thuốc hoặc thậm chí tiếp xúc với khói thuốc lá
- thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường
- mất cân bằng đường và insulin
Tránh những thứ kích thích cơn bốc hỏa của bạn có thể làm giảm đáng kể cường độ của các cơn bốc hỏa, cũng như số lượng các cơn bốc hỏa mà bạn gặp phải trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những cơn bốc hỏa, hãy bắt đầu lưu ý những gì có thể đã kích hoạt chúng. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy một mô hình, bạn có thể cố gắng tránh những thủ phạm phổ biến nhất.
Làm thế nào để tránh bốc hỏa
- Mặc quần áo nhiều lớp nhẹ nhàng, rộng rãi có thể giúp ích cho bạn. Bạn sẽ cảm thấy ít bị gò bó hơn và ngay cả khi bạnlàmtrải qua một cơn nóng bừng, bạn có thể bị bong ra một vài lớp.
- Bạn cũng có thể học một số kỹ thuật thở sâu để thư giãn cơ thể và giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể.
- Tránh để ngôi nhà của bạn quá nóng. Nếu bạn đang phải chịu đựng những cơn bốc hỏa, bạn nên luôn tự động chiến thắng các cuộc chiến điều chỉnh nhiệt độ trong nhà của mình.
- Uống nhiều nước. Đây là một thói quen lành mạnh cần thực hiện bất cứ lúc nào.
- Cân nhắc liệu pháp hormone. Mặc dù đây không phải là lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người, nhưng bác sĩ sẽ có thể cung cấp cho bạn ý tưởng tốt hơn về việc bạn có phải là ứng cử viên tốt cho phương pháp điều trị này hay không.
Các đề xuất khác đã được thông qua, bao gồm một số loại thuốc và thảo dược bổ sung, nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu được tiến hành để xác định xem liệu những phương pháp điều trị này có hiệu quả hơn giả dược hay không. Hãy làm bài tập về nhà của bạn nếu bạn đang xem xét các phương pháp thay thế này bốc hỏa tự xử lý.
