Ngủ không ngon giấc sau phẫu thuật rất phổ biến trong những ngày và tuần ngay sau phẫu thuật. Vấn đề thường trở nên tồi tệ nhất trong vài ngày đầu sau phẫu thuật, đặc biệt là đối với những bệnh nhân đang hồi phục tại bệnh viện hoặc cơ sở y tế khác chứ không phải tại nhà riêng của họ.
Các yếu tố đơn giản chắc chắn có thể đóng một vai trò nào đó, chẳng hạn như sử dụng một chiếc gối khác với chiếc gối ở nhà, cảm giác của nệm và thậm chí không thể đảm nhận vị trí ngủ ưa thích của một người. Những loại vấn đề đó chắc chắn có thể đóng một vai trò nào đó, nhưng có những cách khác khiến giấc ngủ bị ức chế bởi phẫu thuật.
Theo nghiên cứu đăng trênÝ kiến hiện tại trong gây mê, sRối loạn leep là những trường hợp xảy ra phổ biến ảnh hưởng đến cả chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ sóng ngắn (SWS) trong khoảng bảy ngày sau khi phẫu thuật.
Sự thật đáng buồn là mọi người thường cần ngủ nhiều hơn sau khi căng thẳng sau phẫu thuật, nhưng chất lượng giấc ngủ có thể kém hơn bao giờ hết.
Nguyên nhân
Có thể có nhiều lý do khiến bạn không thể ngủ sau khi phẫu thuật. Một số phổ biến nhất bao gồm những điều sau đây.
Hình ảnh demaerre / Getty- Thường xuyên thức giấc: Bạn có thể được kiểm tra các dấu hiệu sinh tồn của mình vài giờ một lần và hầu hết các bệnh viện đều mở phòng thí nghiệm vào nửa đêm. Ngay cả khi bạn đang ngủ trưa trong ngày, bạn có thể thức dậy để uống thuốc theo lịch trình, vật lý trị liệu, điều trị thở hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn.
- Kiểm soát đường thở kém: Việc kiểm soát đường thở kém thường dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ (khoảng thời gian ngắn không thở trong khi ngủ) và ngáy. Nếu bạn đã có những vấn đề này, chúng có thể trở nên tồi tệ hơn sau khi phẫu thuật. Thuốc giảm đau gây nghiện có thể làm giảm kiểm soát đường thở trong khi ngủ, cũng như có thể ngủ rất sâu do kiệt sức.
- Các ca phẫu thuật lớn hơn: Các thủ thuật dài hơn và liên quan nhiều hơn thường dẫn đến giấc ngủ kém hơn. Những ca phẫu thuật lớn hơn đòi hỏi thời gian nằm viện lâu hơn, nhân viên y tế chăm sóc chu đáo hơn, uống nhiều thuốc hơn, gây mê nhiều hơn và thời gian hồi phục lâu hơn.
- Đau: Bạn có thể rất khó ngủ khi bị đau, đặc biệt là khi di chuyển trong giấc ngủ sẽ gây đau và đánh thức bạn khỏi giấc ngủ sâu. Cơn đau có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ và khó đạt được giấc ngủ sâu.
- Morphine: Morphine và các loại thuốc giảm đau dựa trên morphine có khả năng gây trở ngại cho giấc ngủ. Trong khi giảm đau có thể cải thiện giấc ngủ, thuốc giảm đau thường có thể có tác dụng phụ là mất ngủ hoặc "bồn chồn".
- Steroid và các loại thuốc khác: Steroid làm giảm viêm, nhưng chúng thường gây khó ngủ. Điều này có thể được khắc phục bằng cách dùng thuốc steroid vào buổi sáng. Ngoài ra còn có thuốc giảm đau và các loại thuốc khác có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng khi bạn muốn cảm thấy tỉnh táo.
- Thiết bị theo dõi: Nếu bạn đang ở trong bệnh viện, bạn có đầu dò theo dõi tim trên ngực, đầu dò độ bão hòa oxy trên ngón tay và IV ở cánh tay, và ống dẫn lưu ở vết mổ. Những thứ này có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang cố ngủ khi mắc vào lưới.
- Tiếng ồn: Bệnh viện là nơi ồn ào và nếu bạn khó ngủ hoặc khó ngủ, tiếng ồn có thể giống như một ban nhạc diễu hành đi dọc hành lang. Máy bơm IV của bạn có thể bắt đầu phát ra tiếng bíp vào những thời điểm ngẫu nhiên và bạn có thể có một người bạn cùng phòng ngủ ngáy.
- Đói và khát: Những bệnh nhân không được phép ăn có thể cảm thấy đói hoặc khát khiến họ khó chịu đến mức khó ngủ.
- Nhiệt độ phòng: Trong khi nhiều bệnh viện cung cấp điều khiển nhiệt độ trong từng phòng bệnh nhân, thì nhiều bệnh viện lại không. Nếu bạn là một người thích phòng lạnh để ngủ và phòng bệnh của bạn ấm áp, bạn có thể khó ngủ.
- Ánh sáng: Nếu bạn thường ngủ trong một căn phòng quá tối, thì ánh sáng liên tục ở hành lang bệnh viện, bãi đậu xe bên ngoài cửa sổ của bạn và thậm chí đèn ban đêm có thể liên tục bật trong phòng của bạn để đảm bảo an toàn có thể cản trở khả năng ngủ của bạn.
- Tăng hormone căng thẳng: Phẫu thuật gây căng thẳng về mặt tinh thần và thể chất. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng hormone căng thẳng trong cơ thể, từ đó khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
Mẹo cải thiện giấc ngủ
Nếu bạn khó ngủ trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng xác định chính xác vấn đề hoặc các vấn đề đang cản trở giấc ngủ.
Nếu bạn gặp rắc rối với ánh sáng xung quanh, mặt nạ ngủ có thể rất thoải mái. Nút tai có thể hữu ích nếu bạn đang vật lộn với tiếng ồn, nhưng cũng hoàn toàn có thể chấp nhận được khi nhân viên giảm độ ồn. Nếu nhiệt độ là một vấn đề, hãy chủ động thay đổi bộ điều chỉnh nhiệt độ trước khi đi ngủ.
Bạn có thể ngủ ngon hơn khi ngồi trên ghế thoải mái hoặc kê thêm gối, đặc biệt nếu bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy. Sự thay đổi chiều cao của đầu thường có thể làm giảm các triệu chứng này và cho phép bạn có giấc ngủ thoải mái hơn.
Nếu thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang loại thuốc khác hay không. Nếu vấn đề với thuốc giảm đau, bạn có thể được lợi khi chuyển sang dùng thuốc giảm đau không opioid như Tylenol hoặc ibuprofen.
Hãy nhớ rằng thuốc giảm đau không kê đơn có thể không hiệu quả bằng thuốc theo toa. Cân nhắc lợi ích và hậu quả tiềm ẩn trước khi yêu cầu thay đổi.
Không bao giờ thay đổi liều lượng thuốc hoặc ngừng điều trị mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn.
Bạn cũng có thể cần yêu cầu các thành viên trong gia đình giữ thời gian thăm khám ngắn nếu họ đang khiến bạn căng thẳng (một yếu tố lớn dẫn đến nguy cơ mất ngủ). Hơn hết, đừng im lặng nếu bạn khó ngủ. Bạn càng ngủ ít, khả năng phục hồi của bạn càng chậm.
Sử dụng thuốc ngủ
Có nhiều loại thuốc và chất bổ sung có sẵn để tăng cường giấc ngủ. Điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu hỗ trợ giấc ngủ sau khi phẫu thuật vì nhiều loại thuốc được cung cấp sau phẫu thuật, đặc biệt là thuốc giảm đau và thuốc chống lo âu, có thể gây ra an thần.
Kết hợp các loại thuốc an thần có thể dẫn đến nguy cơ giảm khả năng hô hấp của cơ thể. Ngay cả thuốc không kê đơn, chẳng hạn như Benadryl, có thể gây ra các vấn đề về hô hấp khi kết hợp với thuốc giảm đau.
Chỉ sử dụng thuốc ngủ dưới sự chỉ định của bác sĩ và chỉ uống theo đơn.
Rõ ràng, mối lo ngại lớn nhất về thuốc ngủ là nguy cơ phụ thuộc. Bạn không bao giờ nên sử dụng thuốc ngủ trong hơn một vài tuần và chỉ khi cần thiết. Nếu lạm dụng thuốc, bạn có thể không ngủ được nếu không có chúng — một dấu hiệu rõ ràng của sự phụ thuộc — hoặc gặp phải tác dụng phụ mà thuốc cản trở giấc ngủ của bạn.
Một lời từ rất tốt
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng khi chữa bệnh sau phẫu thuật hoặc nhập viện. Một phần thiết yếu của việc chăm sóc bản thân, giấc ngủ chất lượng sẽ giúp tăng tốc độ chữa bệnh và làm dịu các dây thần kinh căng thẳng. Một người được nghỉ ngơi đầy đủ cũng sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với những căng thẳng trong quá trình hồi phục.
Giữ vệ sinh giấc ngủ tốt, bao gồm đi ngủ đồng thời, tránh caffeine và các hoạt động căng thẳng cao độ trước khi đi ngủ, có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc ngủ sâu như thế nào. Thuốc và chất bổ sung, chẳng hạn như melatonin, có sẵn nếu những cách tiếp cận đơn giản này không hiệu quả.
.jpg)
