Một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh và không nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong ham muốn tình dục, khoái cảm hoặc hiệu suất của họ, và một số phụ nữ nhận thấy những thay đổi sâu sắc trong phản ứng và năng lực tình dục của họ. Như với tất cả mọi thứ về thời kỳ mãn kinh, mỗi phụ nữ có câu chuyện của riêng mình để kể.
Dean Mitchell / iStockphotoKhi estrogen giảm đi và khi cơ thể già đi, bạn có thể thấy một số thay đổi ảnh hưởng đến phản ứng tình dục của bạn. Một số thay đổi này là do hormone đang suy yếu và một số trong số đó có thể là do tâm lý hoặc cảm xúc. Thoạt đầu, bạn có thể không nhận thấy rằng có điều gì đó đã thay đổi, và bạn có thể cảm thấy đau khổ vì những thay đổi đó. Trong và sau khi mãn kinh, bạn có thể nhận thấy:
- Khô âm đạo
- Đau khi quan hệ tình dục
- Giảm ham muốn tình dục
- Khó khăn trở nên kích thích
- Thêm nhiễm trùng âm đạo hoặc bàng quang
- Ít cảm giác ở vùng sinh dục
Hãy nhớ rằng, nhiều phụ nữ không có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, nhưng ít nhất một nửa số phụ nữ có một hoặc nhiều trong số chúng.
Trước khi bạn lo lắng rằng đời sống tình dục của bạn đã kết thúc, trước tiên hãy kiểm tra những gì đang xảy ra và những gì bạn muốn. Nếu hoạt động tình dục và sức hấp dẫn tình dục của chính bạn là một phần quan trọng trong danh tính của bạn, thì bất kỳ sự thay đổi nào cũng có thể khiến bạn đau khổ. Mặt khác, nếu tình dục là một phần thú vị - nhưng không phải là trọng tâm - trong bản sắc của bạn, thì bạn có thể thực hiện những thay đổi tình dục này theo cách khác thường.
Đối với nhiều phụ nữ, việc giảm mức độ ưu tiên của các hoạt động tình dục đồng nghĩa với việc có nhiều chỗ hơn cho những thứ khác mà họ coi trọng - như dành thời gian và sức lực cho công việc hoặc sở thích của họ. Đối với những người khác, bất kỳ sự thay đổi nào trong khả năng có hoặc thích quan hệ tình dục đều là mối đe dọa lớn đối với lòng tự trọng của họ. Bạn rơi vào đâu trên sự liên tục đó? Hoạt động tình dục quan trọng như thế nào đối với bạn? Đối với đối tác của bạn? Các triệu chứng của bạn có cản trở sự gần gũi hoặc chia sẻ kinh nghiệm mà bạn coi trọng không?
Nếu bạn quyết định rằng những thay đổi tình dục này là điều bạn muốn giải quyết, hãy quyết định cách bạn muốn tiếp tục. Nếu bạn có đối tác, hãy nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy. Bạn có muốn thảo luận về nó với một nhà cung cấp dịch vụ y tế? Người cố vấn? Một nhà trị liệu tình dục? Có sách hoặc tài nguyên nào bạn muốn đọc trước khi gặp chuyên gia không? Sau khi bạn đã quyết định cách bạn muốn tiếp cận một giải pháp, bạn có nhiều lựa chọn. Một (hoặc một số) trong số chúng có thể tạo ra sự khác biệt.
Điều gì sẽ giúp ích phụ thuộc vào những gì đang gây ra vấn đề. Nếu giảm hormone là nguyên nhân có nhiều khả năng nhất gây ra các triệu chứng của bạn, bạn có thể thử:
- Chất bôi trơn âm đạo được sử dụng tự do trong quá trình giao hợp
- Kéo dài màn dạo đầu để kích thích và bôi trơn tối đa
- Thủ dâm và tăng tần suất quan hệ tình dục để lưu thông máu đến vùng kín và duy trì cảm giác và phản ứng
- Liệu pháp estrogen và / hoặc progesterone theo toa bằng miệng hoặc qua da (miếng dán), sẽ giải quyết các triệu chứng mãn dục và mãn kinh khác
- Estrogen âm đạo. Có một số hình thức mà nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn có thể kê đơn. Những thuốc này không hoạt động một cách hệ thống và thường không giúp làm giảm các triệu chứng khác, nhưng chúng có thể rất hiệu quả đối với các triệu chứng âm đạo
- Estrogen thực vật, được dùng dưới dạng chất bổ sung qua đường uống hoặc trong công thức đặt âm đạo (Chiết xuất từ khoai lang hoang dã có tiếng là tốt nhất, nhưng nghiên cứu còn lẫn lộn về hiệu quả của chúng).
- Testosterone dùng đường uống hoặc bôi lên da bằng miếng dán hoặc kem.
Nếu các yếu tố khác như không hài lòng trong mối quan hệ, tình hình cuộc sống căng thẳng, các vấn đề đau buồn và mất mát, hoặc nhận thức về bản thân đang đóng một vai trò trong việc giảm bớt sự thỏa mãn tình dục của bạn, bạn có thể muốn thử:
- Nói chuyện thẳng thắn với đối tác của bạn về những gì bạn muốn từ mối quan hệ
- Nhận trợ giúp từ cố vấn, có hoặc không có đối tác của bạn
- Thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm để cải thiện cuộc sống nói chung cũng như các hoạt động tình dục của bạn
- Học các kỹ thuật thư giãn và giảm căng thẳng để căng thẳng không cắn xé bạn
- Tập thể dục nhiều hơn để cải thiện mức năng lượng và tâm trạng
- Ngủ đủ giấc, giúp giảm căng thẳng, giảm cân và cung cấp năng lượng
Nếu phàn nàn về tình dục của bạn là tác dụng phụ của thuốc, hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn. Có thể có một chất thay thế phù hợp mà không có tác dụng phụ đó.
Các loại thuốc thuộc nhóm chất ức chế PDE-5 (chẳng hạn như Viagra hoặc Cialis) không thành công trong việc điều trị rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ như ở nam giới.đôi khi hữu ích cho phụ nữ đang dùng thuốc chống trầm cảm SSRI vì chúng chống lại một số tác dụng sinh lý của thuốc chống trầm cảm và cho phép phụ nữ trở nên hưng phấn và đạt cực khoái.
Các yếu tố cảm xúc và tâm lý có liên quan nhiều đến kích thích tình dục ở phụ nữ, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có thể báo cáo kích thích tình dục cao ngay cả khi họ không có dấu hiệu thể chất và có thể có dấu hiệu kích thích thể chất và không báo cáo “cảm giác” kích thích. Vì vậy, việc đưa máu đến đúng vị trí không đơn giản (sử dụng chất ức chế PDE-5) trừ khi có các yếu tố khác.
Tình dục trong và sau khi mãn kinh có thể thú vị, tự phát và thỏa mãn sâu sắc. Một số phụ nữ nhận thấy rằng họ có những trải nghiệm tình dục tốt nhất trong cuộc đời của họ sau năm mươi tuổi, và một số báo cáo rằng họ ít hoặc quan tâm đến hoạt động tình dục. Các yếu tố dự báo tốt nhất về chức năng tình dục và khoái cảm sau khi mãn kinh là:
- Bạn đã thích nó như thế nào trước khi mãn kinh
- Mức độ bạn đặt nó là mức độ ưu tiên
- Bạn khỏe mạnh như thế nào
Tình dục có thể tiếp tục là một phần quan trọng và bổ ích trong cuộc sống của bạn.Hãy dành một chút thời gian để quyết định những gì bạn muốn và đừng từ bỏ cho đến khi bạn đạt được điều đó.
