Làm thế nào để tránh khói thuốc khi đi du lịch

Tránh khói thuốc lá thụ động có thể đơn giản đến mức bạn đang ở trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của mình, nhưng làm thế nào bạn có thể tránh nó khi đi du lịch? Bạn tiếp xúc với khói thuốc khi hít phải các chất ô nhiễm trong không khí từ khói thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác.

Đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính hoặc COPD, việc tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động có thể khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, có thể dẫn đến nhập viện. Đi du lịch có thể khiến những người bị COPD có nguy cơ bị phơi nhiễm đặc biệt. Đối với những người không mắc COPD, bạn có thể muốn tránh 7000 hóa chất và 70 chất gây ung thư đã biết trong khói thuốc.

Tránh tiếp xúc với khói thuốc khi đi du lịch

Mặc dù nhiều thành phố và cộng đồng đã đạt được những bước tiến lớn trong việc cấm hút thuốc tại các tòa nhà công cộng, nhà hàng và công viên, nhưng vẫn có những nơi trên thế giới cho phép hút thuốc ở mọi nơi — ngay cả trên các chuyến bay. Cách tốt nhất để ngăn ngừa phơi nhiễm với khói thuốc là lên kế hoạch trước và vận động cho bản thân. Dưới đây là những cách được đề xuất để tránh khói thuốc thụ động và các đợt cấp COPD có thể xảy ra khi đi du lịch.

1. Yêu cầu Phòng Không Hút thuốc

Khi đặt phòng ở một số nơi trên thế giới, việc cấm hút thuốc là ưu tiên mặc định trừ khi bạn yêu cầu phòng hút thuốc. Tuy nhiên, cũng tương tự như vậy, một số nơi sẽ tự động cho rằng bạn muốn có phòng hút thuốc nếu bạn không yêu cầu rõ ràng về chỗ ở không hút thuốc. Đừng có cơ hội. Cho dù bạn đang đặt phòng khách sạn hay cabin trên tàu du lịch, hãy luôn yêu cầu phòng không hút thuốc.

Ngoài ra, hãy xác định mức độ nhạy cảm của bạn với khói thuốc lá tại thời điểm đặt phòng và khi nhận phòng. Đội vệ sinh của khách sạn hoặc tàu có thể sử dụng hệ thống lọc không khí công suất lớn để làm sạch không khí trong phòng của bạn trước khi bạn đến nếu trước đó bạn đã được phép hút thuốc trong phòng.

2. Sử dụng Mặt nạ lọc khói

Nếu bạn không thể tránh khói thuốc ở những nơi công cộng, hãy tránh hít phải khói thuốc bằng cách che miệng ở những nơi có khói thuốc. Mặt nạ lọc, chẳng hạn như mặt nạ phòng độc N95, được chứng minh là có thể chặn 95% các hạt không khí, là một phương pháp tiện dụng và nhẹ để ngăn ngừa phơi nhiễm.

Nếu bạn có ý thức về thời trang, bạn có thể che khẩu trang bằng một chiếc khăn quàng cổ nhẹ. Hoặc, hãy thử một trong những loại mặt nạ lọc cao thời trang mới, chẳng hạn như Vogmask, có nhiều màu sắc và hoa văn.

3. Giữ Khói thuốc ra khỏi quần áo của bạn

Nếu bạn không thể ở trong một khách sạn không khói thuốc, hãy cất quần áo của bạn trong túi quần áo hoặc vali để chúng không bị hấp thụ khói thuốc.

• Nếu tủ quần áo trong khách sạn cũ hơn và có mùi khói thuốc, điều tốt nhất bạn nên làm là không sử dụng và cất quần áo vào vali.
• Tương tự như vậy, nếu bạn dành thời gian ở những khu vực nhiều khói, khiến quần áo của bạn có mùi, hãy cất chúng vào một chiếc túi riêng cách xa quần áo còn lại.

4. Chăm sóc sức khỏe của bạn

Đừng để chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng khi bạn đi du lịch. Đảm bảo đóng gói thêm thuốc và uống theo đúng quy định. Ngoài ra, hãy uống đủ nước và đừng bỏ qua giấc ngủ.

Lắng nghe cơ thể của bạn. Đừng cố gắng quá sức, điều này có thể làm suy nhược cơ thể và khiến bạn dễ bị đợt cấp COPD hơn.

Ngoài ra, hãy đảm bảo thực hành tốt vệ sinh rửa tay và sử dụng nước rửa tay bất cứ khi nào có thể để tránh lây nhiễm vi trùng. Điều này đặc biệt quan trọng trên máy bay, tàu du lịch và các phương tiện giao thông công cộng khác.