Verywell / Tim Liedtke
Tổ chức Y tế Thế giới đã tuyên bố COVID-19 (bệnh do vi rút coronavirus 20019) là một đại dịch. Mối đe dọa của một căn bệnh lây lan trên toàn cầu cần được coi trọng. Có những điều thực tế, có thể hành động mà bạn có thể làm để giúp giảm bớt tác động mà đại dịch có thể gây ra đối với bạn và những người xung quanh.
Đại dịch là gì?
Đại dịch xảy ra khi một bệnh truyền nhiễm xuất hiện trên một vùng rộng lớn trên trái đất (thường là hai hoặc nhiều lục địa). Tác nhân gây bệnh, thường là vi rút hoặc vi khuẩn, sẽ lây nhiễm cho mọi người ở một nơi trên thế giới trước khi lây lan sang những người khác thông qua du lịch và di cư cho đến khi hàng triệu — đôi khi hàng tỷ — bị nhiễm bệnh.
Căn bệnh lan rộng như vậy có thể gây rối loạn cực kỳ nghiêm trọng. Các đại dịch có thể dẫn đến:
- Sự chậm lại của chuỗi cung ứng
- Nền kinh tế suy yếu
- Việc đóng cửa các trường học hoặc doanh nghiệp
- Hạn chế đi lại
- Thông tin sai lệch, nhầm lẫn hoặc hoang mang của công chúng
Với những thực tế này, có thể hiểu được rằng mọi người có thể trở nên lo lắng hoặc sợ hãi khi đối mặt với một đại dịch như COVID-19. Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để giúp giảm thiểu sự gián đoạn nếu một đại dịch có khả năng xảy ra hoặc đã xảy ra.
Cách chuẩn bị cho Đại dịch
Giống như bạn có thể chuẩn bị cho một cơn bão, bạn cũng có thể chuẩn bị cho một đại dịch. Luôn cập nhật thông tin, lập kế hoạch và dự trữ những thứ cần thiết có thể là một chặng đường dài để làm dịu bớt cú đánh thường đi kèm với đại dịch.
Giữ bình tĩnh
Các đại dịch có thể gây căng thẳng, đặc biệt nếu bạn không biết điều gì sẽ xảy ra. Nhưng hãy cố gắng giữ một cái đầu lạnh. Sự hoảng loạn có thể khiến mọi người đóng băng hoặc đưa ra những quyết định hấp tấp khiến họ gặp rủi ro không đáng có. Ngay cả khi mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, có những điều bạn có thể làm để giữ bình tĩnh:
- Ngừng xem, đọc hoặc nghe tin tức, kể cả mạng xã hội.
- Tập trung vào những gì không thay đổi, hơn là những thứ đã có.
- Chấp nhận cảm xúc của bạn như bình thường. Giảm thiểu nỗi sợ hãi của bạn thường làm cho chúng tồi tệ hơn.
- Bắt tay vào thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng hàng ngày, chẳng hạn như thiền, yoga, hình ảnh có hướng dẫn và sự phát triển cơ bắp liên tục (PMR).
Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm lý nếu bạn không thể đối phó, bao gồm cả việc bắt tay vào trị liệu trực tuyến.
Sử dụng các nguồn đáng tin cậy, dựa trên sự thật
Thông tin chính xác là rất quan trọng trong khi — và dẫn đến — một đại dịch. Có thông tin chi tiết vững chắc có thể giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn và hiểu được những rủi ro thực tế đối với bạn và gia đình bạn.
Trong giai đoạn đầu của đại dịch, thường có rất nhiều ẩn số. Có thể vẫn chưa rõ mầm bệnh là gì, nó lây lan như thế nào, hoặc ai là người có nguy cơ cao nhất. Khi các nhà khoa học chạy đua để tìm câu trả lời, thông tin sai lệch và tin đồn có thể lấp đầy khoảng trống thông tin. Điều này có thể khiến mọi người bỏ qua các chế phẩm thích hợp hoặc tạo ra những chế phẩm không phù hợp.
Bạn có thể bảo vệ mình khỏi thông tin không chính xác hoặc gây hiểu lầm bằng một số cách:
- Truy cập trang web của các cơ quan y tế công cộng như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc sở y tế địa phương của bạn.
- Có thái độ hoài nghi lành mạnh về những điều bạn đọc trên Facebook hoặc nghe từ bạn bè hoặc gia đình cho đến khi bạn có thể xác minh thông tin từ một nguồn đáng tin cậy như CDC.
- Hãy lắng nghe các chuyên gia về bệnh truyền nhiễm hoặc các quan chức y tế công cộng của chính phủ hơn là những người nổi tiếng hoặc các nhà bình luận tin tức truyền hình cáp.
Tích trữ những thứ cần thiết
Tình trạng thiếu hụt nguồn cung thường có thể xảy ra trong thời kỳ đại dịch. Chúng thường tồn tại trong thời gian ngắn nhưng có thể gây căng thẳng và khiến bạn khó tìm được thứ mình cần khi cần.
Lập kế hoạch trước về việc dự trữ những thứ cần thiết có thể giúp ngăn chặn điều này. Dưới đây là một số thứ bạn nên có khi có dấu hiệu đầu tiên của đại dịch:
- Nguồn cung cấp thực phẩm trong hai tuần cho gia đình và vật nuôi của bạn
- Việc cung cấp thuốc theo toa từ hai đến ba tháng (thường có thể nhận được sự chấp thuận đặc biệt của công ty bảo hiểm của bạn)
- Cung cấp các sản phẩm vệ sinh từ hai đến bốn tuần, chẳng hạn như xà phòng rửa tay, dầu gội đầu, chất khử mùi, tã và băng vệ sinh
- Bộ sơ cứu với các loại thuốc không cần kê đơn, chẳng hạn như thuốc hạ sốt, thuốc chữa cảm lạnh và ho, và thuốc sát trùng
- Dụng cụ vệ sinh, bao gồm túi đựng rác, bột giặt, xà phòng rửa bát, chất khử trùng và thuốc tẩy
Bạn không cần phải chạy ra ngoài và mua mọi thứ cùng một lúc. Tuy nhiên, nếu có vẻ như một trận đại dịch có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cộng đồng của bạn, bạn có thể bắt đầu mua thêm một ít sau mỗi chuyến đi mua sắm.
Tránh tích trữ, việc làm này chỉ đảm bảo tình trạng khan hiếm hàng.
Có một kế hoạch trò chơi
Mọi thứ có thể di chuyển nhanh chóng trong một trận đại dịch. Lập kế hoạch trước không chỉ giúp bạn chuẩn bị cho mọi tình huống bất ngờ mà còn có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Trong số các vấn đề cần cân nhắc:
- Khóa nhà: Nếu bạn và gia đình bị kẹt trong nhà nhiều ngày hoặc nhiều tuần, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động trong nhà, đặc biệt nếu bạn có trẻ nhỏ. Các vùng cách ly quy mô lớn có thể làm chậm kết nối Internet do tình trạng tắc nghẽn thêm, vì vậy đừng chỉ dựa vào truyền phát video và trò chơi trực tuyến để giải trí.
- Ngừng công việc: Nếu bạn không làm việc vì bị ốm hoặc doanh nghiệp của bạn ngừng hoạt động, việc biết được những lợi ích mà bạn được hưởng có thể giúp ích rất nhiều. Điều này có thể bao gồm trợ cấp thất nghiệp, khuyết tật An sinh xã hội hoặc tiền nghỉ ốm. Nếu đảm bảo công việc của bạn không chắc chắn, hãy cố gắng tiết kiệm đủ tiền để giúp bạn vượt qua khoảng cách lương hoặc liên hệ với nhân viên tư vấn thất nghiệp với Bộ Lao động bang của bạn để được tư vấn và trợ giúp.
- Trường học hoặc nhà trẻ đóng cửa: Trường học hoặc cơ sở giữ trẻ thường là những nơi đầu tiên đóng cửa trong các đợt đại dịch, đòi hỏi bạn phải tìm dịch vụ chăm sóc trẻ thay thế nếu bạn không thể làm việc từ xa. Dựa vào các thành viên trong gia đình, những người có thể chuyển đến ở cùng bạn hoặc những người thân yêu mà bạn tin tưởng sẽ tuân thủ các nguyên tắc của CDC nếu bạn để con mình ở cùng.
- Bệnh tật: Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương bị ốm trong đại dịch, bạn sẽ cần biết liên hệ với ai để được giúp đỡ. Trừ khi có trường hợp khẩn cấp y tế, không được đưa người bệnh đến bác sĩ hoặc phòng khám mà không gọi trước. Trong một số trường hợp, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa có thể là tất cả những gì cần thiết để điều trị tình trạng không khẩn cấp.
Phải làm gì khi xảy ra đại dịch
Một khi đại dịch tấn công cộng đồng của bạn, bạn có thể hạn chế sự lây lan của bệnh nhiễm trùng bằng cách thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản.
Làm theo Hướng dẫn Y tế Công cộng
Các quan chức y tế chịu trách nhiệm về sức khoẻ và sự an toàn của cộng đồng. Trong một đợt đại dịch, họ có thể đưa ra các khuyến nghị hoặc chính sách để hạn chế sự lây lan của dịch bệnh. Chúng có thể bao gồm:
- Các quy trình cách ly hoặc cách ly: Cách ly nhằm mục đích giữ những người bệnh bị tách khỏi những người khỏe mạnh cho đến khi hoàn toàn sạch bệnh. Kiểm dịch là những người không bị bệnh nhưng đã tiếp xúc (hoặc có khả năng bị phơi nhiễm) với những người bị nhiễm bệnh.
- Thông báo du lịch: CDC thường sẽ đưa ra các cảnh báo du lịch, khuyến cáo tránh đi du lịch đến các quốc gia có dịch bệnh lan rộng. Những thông báo này không phải là hạn chế — các quan chức y tế thường sẽ không ngăn bạn đến thăm các quốc gia bị gắn cờ — nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến các quyết định của các doanh nghiệp, bao gồm cả các hãng hàng không.
- Theo dõi tiếp xúc: Truy tìm tiếp xúc bao gồm việc hỏi những người bị bệnh họ đã ở đâu hoặc họ đã ở cùng với ai trước khi bị bệnh. Các quan chức y tế sử dụng thông tin này để xác định nguồn lây nhiễm để có thể thực hiện các biện pháp cách ly hoặc cách ly nhằm ngăn ngừa thêm Lan tràn.
Ngay cả khi các khuyến nghị về sức khỏe cộng đồng có vẻ không thuận tiện, bạn vẫn nên tuân thủ chúng vì lợi ích của những người khác có thể có nguy cơ bị bệnh nặng hoặc tử vong do COVID-19, bao gồm cả những người mắc một số bệnh từ trước.
Mặt nạ
Do mức độ nghiêm trọng của COVID-19, CDC khuyến cáo rằng bất kỳ ai trên hai tuổi phải đeo khăn che mặt khi các biện pháp ngăn cách xã hội khó duy trì. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Khi được đeo đúng cách, khẩu trang có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của COVID-19 cho bạn và những người khác. Mặt nạ được trang bị kém, lông mặt quá nhiều và việc tháo mặt nạ vụng về có thể làm giảm hiệu quả của chúng rất nhiều.
Biết các dấu hiệu và triệu chứng
Biết những gì cần tìm trong đại dịch có thể giúp bạn hiểu rõ hơn khi nào nên ở nhà và những người bạn có thể cần phải tránh. Trong trường hợp COVID-19, các dấu hiệu và triệu chứng có thể bao gồm:
- Sốt
- Ho
- Khó thở
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Tiêu chảy
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào trong số này, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức để biết phải làm gì, cho dù đó là ở nhà hay tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức.
Nếu bạn thấy người khác có các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh, hãyít nhấtcách xa sáu bộ. Luôn mang theo khẩu trang trên tay mỗi khi ra khỏi nhà.
Thực hành tốt vệ sinh
Ngoài việc phát hiện các dấu hiệu của bệnh, bạn nên biết những điều cần làm để phòng tránh. Điều này bao gồm các thực hành vệ sinh được cải thiện ở nhà hoặc khi vắng nhà.
Trong số các khuyến nghị của CDC:
- Rửa tay thường xuyên: Làm như vậy với xà phòng và nước ấm hoặc sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn nếu rửa tay không phải là một lựa chọn tức thì. Rửa trong ít nhất 20 giây (nhiều hơn hoặc ít hơn thời gian cần thiết để hát ABC).
- Tránh chạm vào mặt: Tiếp xúc trực diện là một con đường lây nhiễm qua đường hô hấp phổ biến, đặc biệt nếu chạm vào mũi, miệng hoặc mắt. Mặc dù điều này có thể phức tạp ở trẻ nhỏ, nhưng bạn có thể dạy chúng bằng cách đặt băng dính vào ngón tay.
- Che vết ho và hắt hơi của bạn: Làm như vậy bằng khăn giấy hoặc bằng cách ho hoặc hắt hơi bên trong khuỷu tay của bạn. Ho vào tay của bạn có thể lây nhiễm cho những người khác mà bạn chạm vào hoặc để lại dấu vết của mầm bệnh trên tay nắm cửa hoặc bề mặt.
- Tiêm phòng: Đảm bảo rằng mọi người trong gia đình bạn được cập nhật tất cả các loại vắc xin được đề nghị của họ, bao gồm cả tiêm phòng cúm hàng năm.
Thuốc chủng ngừa COVID-19: Cập nhật loại vắc-xin nào có sẵn, ai có thể tiêm và mức độ an toàn của chúng.
Tránh đám đông
Vi rút và vi khuẩn có thể lây lan theo nhiều cách khác nhau, nhưng một điểm chung giữa các đại dịch là chúng lây lan từ người này sang người khác. Nói chung, bạn càng có nhiều người xung quanh thì khả năng bị nhiễm bệnh càng cao.
Cố gắng tránh những không gian đông đúc, nơi mọi người tiếp xúc gần gũi, chẳng hạn như buổi hòa nhạc, hệ thống vận tải công cộng đông đúc, sự kiện thể thao hoặc các dịch vụ tôn giáo nơi mọi người chia sẻ cốc hoặc chạm tay vào nhau.
Nếu bạn gặp bất kỳ ai trông ốm yếu, hãy cho họ thêm một chút không gian hoặc đơn giản là rời đi. Đừng tự đặt mình vào tình thế bị tổn hại vì ý thức sai lầm về sự đúng đắn.
Làm gì nếu bạn bị ốm
Nếu bạn bị ốm trong một trận đại dịch, hãy ở nhà trừ khi bác sĩ cho bạn biết cách khác. Ngay cả khi bạn cảm thấy đủ khỏe để trở lại làm việc hoặc đi học, hãy đợi cho đến khi bác sĩ cho phép bạn. Trong một số trường hợp, bạn có thể không có triệu chứng nhưng vẫn có khả năng lây nhiễm cho người khác.
Ngoài ra, bạn có thể hỏi sếp hoặc trường học xem có các lựa chọn từ xa nào dành cho bạn để bạn có thể ở nhà.
Ở nhà có thể khó khăn đối với một số người, đặc biệt là đối với những người được trả lương theo giờ hoặc phụ thuộc vào trường học hoặc nhà trẻ. Nếu có vẻ như có khả năng xảy ra đại dịch, hãy nói chuyện với bộ phận nhân sự hoặc quản trị viên trường học của bạn càng sớm càng tốt để tìm ra những lựa chọn có sẵn cho bạn nếu bạn hoặc con bạn bị ốm.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù bạn phải luôn cảnh giác khi đề cập đến bệnh truyền nhiễm, nhưng điều quan trọng không kém là phải giữ bình tĩnh. Tập trung vào những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng như COVID-19 hơn là nhấn mạnh về những gì có thể xảy ra nếu bạn hoặc người bạn yêu thương bị nhiễm bệnh.
