Cách đo huyết áp chính xác hơn

Theo dõi huyết áp của bạn là một trong những bước quan trọng để duy trì sức khỏe tim khi bạn già đi. Tuy nhiên, việc đo huyết áp chính xác không hề đơn giản như vẻ ngoài và những sai lầm thường gặp. Thực hiện theo bảy bước sau mỗi khi đo huyết áp để đảm bảo bạn có kết quả chính xác nhất có thể.

Kiểm tra thiết bị của bạn

Luôn đảm bảo thiết bị của bạn hoạt động tốt. Máy đo huyết áp và vòng bít của bạn phải còn tốt với pin mới. Nếu bạn đang sử dụng máy đo huyết áp bằng tay, hãy đảm bảo rằng ống nghe của bạn sạch sẽ và hoạt động tốt.

Thư giãn

Huyết áp có thể tăng và giảm tùy thuộc vào trạng thái của cơ thể chúng ta. Nếu bạn đang hồi hộp, lo lắng hoặc bị kích động, huyết áp của bạn sẽ tăng lên, có thể tạo ra một báo động giả. Hãy dành một vài phút thư giãn yên tĩnh trước khi đo huyết áp: Chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ, ngồi xuống và hít thở. Tốt nhất, bạn nên thư giãn yên tĩnh trong năm phút trước khi đo huyết áp.

Đảm bảo rằng Cuff phù hợp với

Vòng bít huyết áp phải vừa với khoảng 3/4 cánh tay trên của bạn. Nó sẽ dễ dàng đi qua cánh tay của bạn và Velcro phải đóng chặt. Nếu vòng bít của bạn không vừa vặn, bạn có nhiều khả năng đọc được kết quả không chính xác. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.

Định vị cánh tay của bạn

Khi đo huyết áp, cánh tay của bạn phải ngang với tim. Nếu cánh tay của bạn được đặt ở vị trí cao hơn mức của tim, kết quả đọc của bạn có thể thấp hơn một cách sai lầm. Nếu cánh tay của bạn ở vị trí thấp hơn tim, chỉ số huyết áp của bạn có thể cao sai.

Điều chỉnh vị trí ngồi của bạn

Ngồi tựa lưng và đặt chân trên sàn là vị trí tốt nhất để đọc chính xác. Không đi lại trong khi đo huyết áp và để chân ở một tư thế. Hít thở sâu và bình tĩnh.

Viết nó xuống

Thông thường, người được đo huyết áp của họ, y tá hoặc một thành viên trong gia đình cố gắng nhớ lại huyết áp và ghi lại nó sau đó. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến nhiều sai sót. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn hoặc người khác đang đọc sẽ ghi lại huyết áp của bạn ngay lập tức và nó được sao chép trực tiếp từ máy đo huyết áp.

Đo huyết áp tại nhà

Ngay cả khi bạn đang đi khám bác sĩ thường xuyên, bạn nên đo huyết áp tại nhà một cách thường xuyên. Có nhiều điều về việc đi khám bác sĩ có thể gây ra sự thay đổi huyết áp của bạn, bao gồm cả lo lắng; tức giận về hình thức, thanh toán hoặc thời gian chờ đợi lâu; đi bộ qua một bãi đậu xe hoặc thời gian trong ngày. Đo huyết áp của bạn thường xuyên tại nhà và ghi nhật ký. Sau đó, hãy mang theo nhật ký của bạn khi bạn gặp bác sĩ và lên tiếng nếu kết quả đọc tại phòng mạch khác với kết quả đọc tại nhà của bạn.