Hình ảnh Westend61 / Getty
Bài học rút ra chính
- Một nghiên cứu mới cho thấy việc thích ngủ trưa vào ban ngày có liên quan đến một số dấu hiệu di truyền nhất định.
- Các nhà nghiên cứu đã sử dụng nhóm nghiên cứu 23andMe của tổ chức DNA phổ biến để xác định các dấu hiệu di truyền.
- Trong khi nghiên cứu mở ra những con đường thú vị để khám phá, khả năng di truyền của giấc ngủ ngắn, cũng như mối quan hệ giữa giấc ngủ ngắn và sức khỏe tổng thể của một cá nhân, vẫn chưa rõ ràng.
Hóa ra, có thể có một lý do sinh học khiến bạn thích ngủ trưa. Theo một nghiên cứu mới nhất được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH), tần suất một người ngủ trưa vào ban ngày được quy định một phần bởi gen của họ.
Hassan Saeed Dashti, một giảng viên tại Trung tâm Y học Bộ gen MGH và đồng tác giả của nghiên cứu, nói với Verywell rằng các nhà nghiên cứu quan tâm đến việc tìm hiểu gen nào quy định sở thích ngủ trưa.
Dashti nói: “Bằng cách xác định những gen này, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về các cơ chế sinh học thúc đẩy tần suất chúng ta ngủ trưa.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng thông tin từ Ngân hàng Biobank của Vương quốc Anh, bao gồm thông tin di truyền từ 452.633 người. Những người tham gia được hỏi về thói quen ngủ trưa của họ và một số đeo máy theo dõi hoạt động (gia tốc kế) cung cấp thông tin chi tiết về hoạt động ít vận động vào ban ngày của họ.
Từ dữ liệu này, nhóm nghiên cứu đã xác định được 123 vùng liên quan đến giấc ngủ ngắn vào ban ngày trong bộ gen người. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích bộ gen của 541.333 người từ cơ sở dữ liệu di truyền của 23andMe để tái tạo những phát hiện của họ.
Thói quen ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Dashti nói: “Chúng tôi phát hiện ra rằng ngủ trưa thường xuyên có thể làm tăng vòng eo và huyết áp.
Sau khi kiểm tra thêm, các nhà khoa học MGH đã tìm thấy các gen chỉ ra mối quan hệ giữa béo phì và thời lượng ngủ hàng ngày nhiều hơn. Những người tham gia báo cáo ngủ trưa đều đặn cũng có nhiều khả năng:
- Là những người đàn ông lớn tuổi
- Báo cáo thời gian ngủ dài hơn và buồn ngủ ban ngày thường xuyên hơn
- Có chỉ số khối cơ thể (BMI), số đo vòng eo và chỉ số huyết áp cao hơn
- Đã được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ
- Báo cáo là người hút thuốc hiện tại
- Thất nghiệp, nghỉ hưu hoặc làm việc theo ca
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Nếu bạn thích ngủ trưa, nó có thể liên quan một phần đến di truyền của bạn; tuy nhiên, nghiên cứu trong lĩnh vực này vẫn còn mới và mối liên hệ giữa di truyền, giấc ngủ trưa và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe tổng thể của bạn vẫn đang được nghiên cứu. Quan trọng nhất, bạn nên đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Tại sao chúng ta ngủ?
Nhóm nghiên cứu tại MGH đã xác định được ít nhất ba cơ chế tiềm năng thúc đẩy giấc ngủ trưa:
- Xu hướng ngủ, có nghĩa là một số người cần ngủ nhiều hơn những người khác.
- Giấc ngủ bị gián đoạn, chỉ thời gian ngủ trưa vào ban ngày tạo nên giấc ngủ kém chất lượng vào ban đêm.
- Thức dậy vào buổi sáng sớm, khi những người thức dậy vào sáng sớm bắt đầu nhắm mắt trong ngày.
Dashti nói: “Chúng tôi biết rằng có tới 30% người ngủ trưa, ít nhất là đôi khi. "Do đó, những phát hiện của chúng tôi có liên quan đến một lượng lớn những người ngủ trưa."
Một nghiên cứu trước đây, không liên quan đến các cặp song sinh cho thấy khả năng di truyền của việc ngủ trưa và ngủ ban ngày lần lượt là khoảng 65% và 61%.
Dashti lưu ý rằng một số gen đã được kết nối với các đặc điểm giấc ngủ khác, như thời gian một người ngủ (thời lượng), cũng như trong các rối loạn giấc ngủ như chứng ngủ rũ.
Tiếp theo trong Nghiên cứu giấc ngủ ngắn là gì?
Dashti nói: “Giấc ngủ trưa mang tính đa chiều. Cho đến nay, chúng tôi chỉ xem xét tần suất ngủ trưa trong các phân tích di truyền của chúng tôi”.
Dashti cảnh báo rằng nghiên cứu về di truyền của việc ngủ trưa vẫn còn mới. Hiện tại, ông nói rằng mọi người nên tiếp tục thực hành các thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt, bao gồm "đặt mục tiêu ngủ 7-9 giờ mỗi đêm, nhắm đến thời gian ngủ nhất quán từ ngày này sang ngày khác, hạn chế sử dụng công nghệ trước khi đi ngủ, [và] chợp mắt một chút vào ban ngày để tăng cường sự tỉnh táo khi cần thiết ”.
Các bước tiếp theo của các nhà nghiên cứu sẽ là xem xét các khía cạnh của giấc ngủ trưa như thời lượng và thời gian. Dashti nói rằng "hiểu được mối quan hệ giữa tất cả các chiều của giấc ngủ ngắn và sức khỏe sẽ là cần thiết để biết những tác động cuối cùng của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe."
