4 cách giúp con bạn đối phó với chứng OCD trong đại dịch

SDI Productions / Getty Images

Bài học rút ra chính

• Theo một nghiên cứu gần đây, nhiều trẻ em và thanh niên mắc chứng OCD đang trải qua các triệu chứng OCD, lo lắng và trầm cảm ngày càng trầm trọng hơn trong thời kỳ đại dịch.
• Trẻ em có chẩn đoán OCD từ lâu dường như có nhiều nguy cơ hơn.
• Người chăm sóc nên nhận thức được nguy cơ, thực hiện các hành động để giúp đỡ và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu các triệu chứng xấu đi.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy đại dịch có thể làm trầm trọng thêm các đợt rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) ở trẻ em và thanh niên.

Nghiên cứu tháng 10, được xuất bản trongKhoa tâm thần BMC, dựa trên các triệu chứng và hành vi tự báo cáo từ hai mẫu thanh niên khác nhau. Tổng số 102 người tham gia có độ tuổi từ 7 đến 21.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng gần một nửa số người tham gia mới được chẩn đoán mắc chứng OCD báo cáo rằng các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn trong thời gian COVID-19. Con số đó thậm chí còn cao hơn ở những người tham gia đã được chẩn đoán mắc chứng OCD nhiều năm trước đó; 73% trong số họ cho biết tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn trong đại dịch.

Per Hove Thomsen, MD, một trong những tác giả nghiên cứu và là giáo sư lâm sàng: “[Tôi] không ngạc nhiên trước những phát hiện rằng trẻ em mắc chứng OCD trở nên trầm trọng hơn trong cuộc khủng hoảng COVID-19 và sau đó, vì điều này không nằm ngoài dự đoán. tại Đại học Aarhus ở Đan Mạch, nói với Verywell “Phát hiện thú vị nhất là các triệu chứng liên quan của lo lắng và trầm cảm dường như tăng lên đáng kể”.

Thomsen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi các triệu chứng OCD của con bạn và giúp chúng quản lý mọi hành vi liên quan giữa đại dịch.

Thomsen nói: “Cha mẹ và người chăm sóc phải đặc biệt chú ý đến việc các triệu chứng OCD ở trẻ em và thanh thiếu niên được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế trở nên tồi tệ hơn. “Điều quan trọng nhất là cha mẹ cho phép trẻ nói về sự lo lắng gia tăng và các triệu chứng OCD ngày càng trầm trọng hơn, đồng thời thuyết phục trẻ rằng mặc dù COVID-19 là một mối đe dọa thực sự và là một tình huống rất nguy hiểm, nhưng chúng ta sẽ cùng nhau giành chiến thắng trong trận chiến này”.

Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn

Việc lo lắng về cách con bạn đối phó với đại dịch là điều bình thường. Nói chuyện với con bạn về những gì chúng ta có thể và không thể kiểm soát. Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu các triệu chứng của OCD, lo lắng hoặc trầm cảm xấu đi đáng kể.

Làm thế nào để giúp con bạn

OCD là một chứng rối loạn phổ biến, mãn tính và kéo dài, trong đó một người có những suy nghĩ và / hoặc hành vi không thể kiểm soát, lặp đi lặp lại mà họ cảm thấy thôi thúc lặp đi lặp lại, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia tại Mỹ , cứ 100 trẻ thì có một trẻ bị OCD.

Cha mẹ và người chăm sóc sẽ lo lắng nếu họ nhận thấy các hành vi OCD của con mình trở nên tồi tệ hơn do COVID-19. Rất may, bạn có thể thực hiện một số bước nhất định để giúp đỡ người thân của mình trong thời gian này.

Bình tĩnh bản thân trước

Để quản lý sự lo lắng của con bạn về đại dịch, điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh trước. Khi bình tĩnh, bạn có nhiều khả năng giúp đỡ người thân của mình hơn. Janice Presser, Tiến sĩ, một nhà tư vấn mối quan hệ và là tác giả, nói với Verywell những tác nhân gây căng thẳng thêm của COVID-19 mà hầu hết mọi người đang trải qua có thể khiến việc cân bằng các hành vi OCD của con bạn cũng trở nên khó khăn.

"Hãy chắc chắn rằng bạn có một số cách lành mạnh để chăm sóc bản thân và trên hết, hãy cởi mở về những thất vọng của bản thân với tình huống COVID-19 và việc kiểm soát hành vi của chính mình khó khăn hơn bao nhiêu", cô nói.

Đảm bảo sự an toàn của họ

“Hãy đảm bảo với đứa trẻ rằng chúng được an toàn khi ở trong nhà riêng của chúng và bạn đang làm theo tất cả những lời khuyên từ các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe”, Lynne Erb, tiến sĩ chuyên về khuyết tật học tập và cung cấp dịch vụ kiểm tra ADHD ở Delaware và Pennsylvania, nói với Verywell "Trẻ em cũng cần biết rằng các chuyên gia nói rằng chúng được an toàn ở trường miễn là chúng đeo khẩu trang và rửa tay trước khi ăn trưa và sau khi chơi bên ngoài. Bọn trẻ cần tập trung vào những điều vui vẻ mà chúng có thể làm bây giờ thay vì nghĩ về một chuyến đi xa trong tương lai ”.

Jordan Elizabeth Cattie, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học tại Atlanta, Georgia, nói rằng điều quan trọng là phải giao tiếp rằng mặc dù chúng ta không thể kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình, nhưng chúng ta có thể kiểm soát hành vi của mình.

"Giải thích bằng ngôn ngữ để họ có thể hiểu những hành động nào là hữu ích và tại sao (ví dụ: đeo khẩu trang ở nơi công cộng, rửa tay)", cô nói với Verywell. "Trong suốt cả ngày, hãy kể lại những hành động bạn đang làm và muốn khuyến khích họ làm; đây trở thành 'công việc' của họ. Bằng cách này, họ không phải đoán cách giữ an toàn cho bản thân và những người khác."

Theo Cattie, một khi những hành vi lành mạnh đó được thiết lập, bạn có thể giúp trẻ hướng sự chú ý của chúng sang các lĩnh vực khác, chẳng hạn như cùng nhau tham gia một hoạt động nào đó.

Bà nói: “Cha mẹ có thể làm gương cho trẻ rằng có một suy nghĩ lo lắng không có nghĩa là nó cần sự quan tâm hoặc hành động của chúng ta. "Mô hình chú ý đến suy nghĩ và sau đó để ý xem có bất kỳ hành động hữu ích nào cần thiết vào thời điểm đó hay không. Điều này giúp cho trẻ em thấy rằng chúng ta luôn có suy nghĩ nhưng vẫn có thể đưa ra lựa chọn về hành động của mình."

Bình thường hóa cảm xúc của họ

Cattie cũng gợi ý nên bình thường hóa và xác thực những cảm xúc mà con bạn đang trải qua. Điều quan trọng là phải tò mò về những cảm xúc mà họ đang trải qua, cung cấp sự củng cố tích cực khi họ công khai chia sẻ những cảm xúc khó khăn của mình với bạn.

Cattie nói: “Chúng ta không thể kiểm soát hoặc ngăn chặn những cảm xúc khó khăn hoặc những suy nghĩ đáng sợ, và bộ não khỏe mạnh bình thường sẽ trải qua đầy đủ các cung bậc cảm xúc,” Cattie nói. "Để ý đến chúng (không đẩy chúng ra xa hoặc cố gắng 'loại bỏ' chúng) là bước đầu tiên của bất kỳ kỹ năng hoặc chiến lược đối phó hiệu quả nào. Trẻ em cảm thấy bớt sợ hãi hơn khi hiểu rằng chúng không đơn độc với nỗi sợ hãi hoặc lo lắng của chúng và có những nỗi sợ hãi và lo lắng này có ý nghĩa trong bối cảnh này. "

Hành vi chuyển hướng

Nói chuyện với những người trẻ tuổi về tương lai có thể hữu ích. “Hãy thử đúc kết tương lai một chút,” Presser nói. “Đối với con bạn, điều đó có thể thu hút chúng vào kế hoạch làm điều gì đó mà chúng yêu thích mà bây giờ là điều không thể do COVID-19. Đối với thanh thiếu niên, hãy giúp họ nói về những khoảng thời gian tươi sáng phía trước khi họ bước sang giai đoạn tiếp theo của cuộc đời. "

Chuyển hướng hành vi của trẻ cũng có thể hữu ích. Erb nói: “Họ cần những thứ gây xao nhãng lúc này, chẳng hạn như nghĩ cách giúp đỡ người khác.

Erb cung cấp các hoạt động sau dưới dạng đề xuất:

• Viết ghi chú cho người cao niên trong viện dưỡng lão
• Chơi board game như một gia đình
• Phỏng vấn người thân về sở thích và cuộc sống của họ

Erb cũng gợi ý rằng những người trẻ tuổi hãy thực hành lòng biết ơn.

"Trước khi đi ngủ, họ nên kể tên ba điều họ biết ơn để họ đi ngủ với cảm giác tích cực", cô nói.