Giải phẫu của cơ Gastrocnemius

Bắp chân bao gồm hai cơ, cơ duy nhất và cơ dạ dày, là một cơ lớn nằm ở phía sau của cẳng chân của bạn. Cơ dạ dày ruột là một động lực quan trọng của cẳng chân và chịu trách nhiệm cho các hoạt động đi lại và chạy bình thường. Các dạ dày kết hợp với đế để tạo thành gân Achilles, một gân lớn gắn vào xương gót chân của bạn. Bạn có hai dạ dày, một ở mỗi cẳng chân.

Giải phẫu học

Cơ dạ dày bắt nguồn từ hai đầu phía sau đầu gối của bạn. Đầu giữa, hoặc bên trong, phát sinh từ rãnh giữa của mặt sau của xương đùi của bạn (xương đùi). Đầu bên ở phần bên ngoài của cẳng chân phát sinh từ đường cong bên của xương đùi.

Sau đó, cơ này sẽ di chuyển xuống phía sau chân của bạn và kết hợp với cơ soleus sâu hơn. Cả hai đều tạo thành gân Achilles và gắn vào mặt sau của xương gót chân của bạn. Một số chuyên gia giải phẫu coi dạ dày và cơ duy nhất hoạt động như một đơn vị duy nhất, và chúng thường được gọi là nhóm cơ tam đầu. (Cơ tam đầucó nghĩa là ba, vàsuraeliên quan đến cơ bắp chân.)

Cơ dạ dày ruột là bề ngoài; bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nó và nó có thể được chạm vào mặt sau của cẳng chân của bạn.

Điều thú vị là một sesamoid nhỏ hoặc xương nổi được gọi là fabella hiện diện ở khía cạnh bên của dạ dày ở khoảng 10 đến 30% số người. Phương sai giải phẫu này thường không gây ra vấn đề gì về chức năng.

Cơ dạ dày được bao bọc bởi một dây thần kinh gọi là dây thần kinh chày. Nó phát sinh từ dây thần kinh tọa lớn. Phần xương chày chủ yếu được phục vụ bởi các dây thần kinh xương cùng thứ nhất và thứ hai từ lưng dưới của bạn. Bác sĩ đang kiểm tra chức năng của dây thần kinh này khi cô ấy kiểm tra phản xạ gân sâu của bạn bằng một chiếc búa nhỏ.

Động mạch cung cấp máu cho dạ dày ruột là động mạch tử cung. Động mạch này phát sinh từ động mạch chân sau đầu gối của bạn.

Chức năng

Chức năng chính của cơ dạ dày là vận động mắt cá chân của bạn. Điều này có nghĩa là khi dạ dày co bóp, mắt cá chân và ngón chân của bạn hướng xuống. Khi đi bộ, chạy hoặc leo cầu thang, cơ hoạt động để gập mắt cá chân của bạn và đẩy bạn về phía trước.

Cơ được coi là một trong những cơ “chống trọng lực”. Nó hoạt động cùng với cơ tứ đầu và cơ mông để giúp nâng cao cơ thể chúng ta chống lại lực của trọng lực. Khi đặt chân xuống đất, dạ dày ruột cũng hoạt động để ổn định bàn chân và mắt cá chân của bạn.

Vì cơ ức đòn chũm đi qua khớp gối ở phía sau nên nó được coi là cơ hai khớp. Do đó, nó không chỉ tác động lên mắt cá chân mà cả đầu gối. Chức năng của dạ dày ở đầu gối là làm việc với cơ gân kheo của bạn để uốn cong hoặc uốn cong, khớp gối của bạn.

Vì là cơ hai khớp nên dạ dày rất dễ bị sử dụng và sử dụng quá mức trong khi hoạt động. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề với cơ.

Điều kiện

Khá nhiều tình trạng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp chân của bạn. Chúng có thể bao gồm:

• Căng hoặc rách dạ dày trung tâm: Điều này xảy ra khi cơ bị quá tải và rách xảy ra ở bụng của dạ dày. Điều này gây ra đau, sưng, bầm tím và giảm sức mạnh của cơ dạ dày.
• Viêm gân Achilles: Gân Achilles của bạn có thể bị kích thích do cơ bàn chân và chân bị lỗi hoặc do gân bị quá tải lặp đi lặp lại. Khi điều này xảy ra, có thể dẫn đến viêm gân Achilles. Dấu hiệu nhận biết của viêm gân Achilles là cảm giác đau tinh tế ở gân phía sau xương gót chân của bạn, đi lại hoặc chạy khó khăn và sưng gần gân Achilles phía sau cẳng chân của bạn.
• Vỡ Achilles: Nếu cơ bắp chân và gân Achilles của bạn đột ngột bị quá tải và không thể xoay sở đủ lực, có thể xảy ra đứt gân Achilles. Rách gân Achilles của bạn có thể là một phần hoặc toàn bộ. Khi điều này xảy ra, bạn có thể sẽ bị đau, sưng tấy và đi lại khó khăn. Thông thường, nhưng không phải lúc nào, đứt gân Achilles dẫn đến phải phẫu thuật để khắc phục sự cố.
• Co thắt bắp chân: Nhiều người dễ bị co thắt bắp chân. Những cảm giác đột ngột, căng và co bóp trong dạ dày của bạn có thể xảy ra ngẫu nhiên. Vẫn còn là một bí ẩn về nguyên nhân gây ra co thắt dạ dày, nhưng nhiều người cho rằng chúng xảy ra do sự mất cân bằng nước và điện giải trong hệ thống cơ của bạn.
• Tê liệt hoặc suy yếu do chấn thương dây thần kinh chày: Nếu bạn bị đau lưng và đau thần kinh tọa, dây thần kinh di chuyển đến dạ dày của bạn có thể bị chèn ép. Điều này có thể là do hẹp túi tinh hoặc thoát vị đĩa đệm ở lưng. Dây thần kinh bị chèn ép làm giảm tín hiệu đến dạ dày từ não của bạn và điều này có thể dẫn đến yếu hoặc tê liệt cơ. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc co cơ để đi lại, và bạn có thể nhận thấy dạ dày bị teo đáng kể hoặc co lại.

Nếu bạn bị đau hoặc hạn chế khả năng vận động của dạ dày, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ. Họ có thể chẩn đoán tình trạng của bạn và giúp bạn phục hồi.

Phục hồi chức năng

Nếu bạn bị chấn thương dạ dày, bác sĩ có thể xác định bản chất tình trạng của bạn và có thể giúp hướng dẫn bạn cách điều trị tốt nhất cho bạn. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể là một ý tưởng hay để giúp chữa các chấn thương dạ dày-ruột khác nhau.

Điều trị ban đầu cho nhiều chấn thương dạ dày thường bao gồm một thời gian nghỉ ngơi hoặc bất động. Điều này cho phép cơ bắp chân của bạn lành lại để bạn có thể bắt đầu khôi phục sự linh hoạt và sức mạnh cho cơ bắp. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn sử dụng một thiết bị hỗ trợ như gậy hoặc nạng để đi bộ để giúp giảm lực tác động lên dạ dày của bạn trong thời gian chữa bệnh này. Sau khi hoàn tất thời gian nghỉ ngơi ngắn, có thể bắt đầu phục hồi chức năng cho bắp chân.

Việc phục hồi chức năng dạ dày của bạn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và loại chấn thương mà bạn phải chịu, và PT của bạn có thể sẽ sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau để giúp bạn hồi phục hoàn toàn. Chúng có thể bao gồm:

• Xoa bóp: Xoa bóp cơ dạ dày có thể giúp cải thiện lưu lượng máu cục bộ, khả năng mở rộng mô, giảm đau và co thắt. Nó thường được sử dụng để điều trị căng hoặc rách bắp chân, co thắt bắp chân và viêm gân Achilles. Một loại mát-xa cụ thể được gọi là vận động mô sẹo có thể được sử dụng nếu bạn đã phẫu thuật bắp chân hoặc Achilles của mình. Điều này có thể giúp cải thiện tính di động của mô xung quanh vết sẹo đã hình thành.
• Kéo giãn dạ dày: Cải thiện tính linh hoạt cho cơ dạ dày của bạn có thể là một phần của quá trình phục hồi chức năng của bạn. Các động tác kéo giãn như duỗi bắp chân bằng khăn tắm hoặc duỗi người của người chạy bộ có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động của dạ dày quanh mắt cá chân và đầu gối của bạn. Các động tác kéo giãn bắp chân cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng co thắt cơ. Hầu hết các bài tập kéo căng được giữ trong 15 đến 30 giây và có thể thực hiện nhiều lần mỗi ngày.
• Chấm Kinesiology: PT của bạn có thể thực hiện băng vào cơ dạ dày của bạn như một phần của quá trình phục hồi chấn thương của bạn. Băng động học có thể giúp giảm đau và cải thiện cách thức co bóp của dạ dày để hỗ trợ mắt cá chân và đầu gối của bạn.
• Các bài tập tăng cường sức mạnh: Tập luyện sức mạnh dạ dày có thể là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi chấn thương của bạn. Nếu bị yếu do dây thần kinh bị chèn ép, bạn có thể thực hiện các bài tập cho lưng để giảm áp lực lên dây thần kinh. Sau đó, bạn có thể tập để tăng cường cơ bắp chân. Bạn cũng có thể bảo đảm sức khỏe bắp chân sau khi bị căng. Có thể thực hiện các bài tập như gập cổ chân với băng cản hoặc bạn có thể nâng gót lên một bậc để giúp tăng cường dạ dày. Một chương trình cụ thể cho nhóm cơ dạ dày và ruột được gọi là giao thức Alfredson. Điều này liên quan đến việc sử dụng các bài tập lệch tâm để tăng tải đầy đủ cho bắp chân và gân Achilles để ngăn ngừa các vấn đề như viêm gân Achilles.
• Phương thức vật lý: PT của bạn có thể sử dụng nhiệt hoặc siêu âm như một lựa chọn điều trị khác. Nhiệt cải thiện lưu lượng máu đến cơ và có thể sử dụng phương pháp điều trị làm nóng sâu gọi là siêu âm. Siêu âm thâm nhập vào bụng cơ dạ dày của bạn và cải thiện lưu lượng máu và tính di động của mô ở đó. Nên cẩn thận khi sử dụng; nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng siêu âm có rất ít lợi ích điều trị và nó có thể không hiệu quả hơn việc chỉ tập thể dục cơ bắp để cải thiện tuần hoàn.
• Bài tập thăng bằng: Dạ dày của bạn là một bộ phận ổn định chính của chi dưới và nó hoạt động khi chân bạn đặt trên mặt đất để ổn định chân của bạn. Thực hiện các bài tập thăng bằng có thể giúp cải thiện chức năng dạ dày để bạn trở lại đi bộ và chạy bình thường. Có thể thực hiện các bài tập như tư thế một chân. Sử dụng bảng BAPS hoặc bảng lắc cũng có thể hữu ích và đứng trên quả bóng BOSU có thể cải thiện sự cân bằng và chức năng dạ dày.

Phục hồi sau chấn thương dạ dày có thể mất từ ​​hai đến mười hai tuần tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn để hiểu tiên lượng cụ thể của bạn và những gì mong đợi từ việc phục hồi chức năng dạ dày của bạn.

Một lời từ rất tốt

Cơ dạ dày là một động lực chính của khớp mắt cá chân và khớp gối của bạn, và nó hoạt động cùng với các cơ lân cận để giúp ổn định chân của bạn khi đi bộ và chạy. Nó cũng dễ bị chấn thương và các tình trạng khác nhau. Có kiến ​​thức cơ bản về cơ dạ dày có thể giúp bạn phục hồi hoàn toàn sau chấn thương. Bằng cách đó, bạn có thể nhanh chóng trở lại hoạt động và chức năng bình thường của mình.