Tắm muối Epsom có làm dịu cơn đau của chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính không? Chúng là một phương pháp tự điều trị phổ biến, nhưng liệu muối Epsom có thực sự làm được gì không? Và nếu vậy, làm thế nào?
Hình ảnh Tetra / Hình ảnh GettyMuối Epsom không thực sự là "muối". Chúng là những tinh thể của magie sulfat và chúng đã được sử dụng như một phương thuốc gia đình trong hàng trăm năm.
Nhiều người mắc các chứng bệnh này nói rằng ngâm mình với muối Epsom hữu ích hơn và hiệu quả hơn so với tắm nước nóng. Tuy nhiên, đó không phải là điều mà chúng ta có thể tự mình chứng minh hoặc đo lường định lượng được. Không khó để tìm thấy những người hoài nghi tin rằng bất kỳ sự cải thiện nào là do hiệu ứng giả dược.
Đồng thời, bạn có thể tìm thấy các tuyên bố trực tuyến về tất cả những thứ mà muối Epsom được cho là có thể làm. Một số người nói rằng chúng làm dịu tất cả các loại đau cũng như tăng tốc độ chữa lành. Bạn cũng có thể đọc rằng magie sulfat tại chỗ (bôi và hấp thụ qua da) hiệu quả hơn so với việc bổ sung magie qua đường uống.
Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu đào sâu vào nó, không có nhiều khoa học đằng sau những tuyên bố này. Trên thực tế, muối Epsom và các dạng magie sulfat bôi tại chỗ hầu như chưa được nghiên cứu.
Chúng ta biết những gì?
Magie ăn vào, chẳng hạn như từ thực phẩm hoặc chất bổ sung, rất quan trọng đối với một số chức năng của cơ thể. Chúng tôi biết rằng nó liên quan đến:
- Cơ thể bạn sản xuất năng lượng dưới dạng adenosine triphosphate
- Hình thành các tế bào
- Duy trì cơ, xương và dây thần kinh
- Giảm đau cơ
Một số người cho rằng bổ sung magiê làm giảm các loại đau và dịu cụ thể đặc trưng cho chứng đau cơ xơ hóa và là một phần của một số trường hợp hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Mặt khác, magiê cũng có thể thực sự gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Nó có thể gây buồn nôn, tiêu chảy dai dẳng, đầy hơi và chuột rút, và nhiều người trong chúng ta không thể dung nạp nó như một chất bổ sung.
Rất nhiều câu hỏi
Tất cả những lợi ích đó đều liên quan đến magiê trong chế độ ăn uống của bạn hoặc được dùng như một chất bổ sung. Tuy nhiên, khi bạn chuyển từ dạng uống sang dạng bôi ngoài da, một số câu hỏi nảy sinh:
- Magie có được hấp thụ qua da không, và nếu có, liệu magiê có đủ để tạo ra sự khác biệt?
- Nó có những lợi ích tương tự như magiê ăn vào không?
Chúng tôi có một số lượng hạn chế bằng chứng về câu hỏi đầu tiên. Hầu hết mọi thứ không được hấp thụ qua da, tức là không thấm nước. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ (chưa được công bố) năm 2006 của Rosemary Waring cho rằng tắm muối Epsom trong 12 phút đã làm tăng lượng magiê và sulfat trong máu và nước tiểu lên một lượng nhỏ.
Nó có đủ để tạo ra sự khác biệt? Điều đó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, và hiện tại chúng tôi không thể trả lời câu hỏi đó một cách dứt khoát. Bởi vì nó đi vào máu, không có lý do gì để tin rằng nó hoạt động khác với magiê ăn vào. Và hấp thụ nó theo cách này có thể bỏ qua các tác dụng phụ khó chịu về tiêu hóa.
Tuyên bố không được hỗ trợ
Một số tuyên bố trực tuyến về lợi ích của muối Epsom hoàn toàn không được hỗ trợ hoặc thậm chí trái ngược với khoa học.
Một điều phổ biến là nó "giải độc" cho cơ bắp của bạn thông qua "thẩm thấu". Hãy nhớ chúng tôi đề cập rằng da không thấm nước? Điều đó tự động loại bỏ sự thẩm thấu, bởi vì quá trình đótheo định nghĩanghĩa là chuyển động của nước qua màng. Các hạt hòa tan trong nước cũng có thể đi qua da, nhưng nước thì không.
Và giải độc? Cơ thể của bạn đã chăm sóc điều đó. Thuật ngữ "cai nghiện" đã trở thành một từ thông dụng mà ít người thực sự hiểu. Điều dài và ngắn của nó là cơ thể bạn có hệ thống đào thải độc tố hoàn toàn tốt. Vì vậy, trừ khi bạn bị bệnh gan hoặc thận, bạn không cần phải lo lắng về việc giải độc. Tốt nhất, các tuyên bố liên quan đến cai nghiện không được hỗ trợ một cách khoa học. Tệ nhất, chúng có thể nguy hiểm.
Vậy chúng tôi sẽ đứng ở đâu?
Những ai trong chúng ta bị đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính đều biết quá rõ rằng khoa học vẫn còn rất nhiều điều để tìm hiểu. Một số phương pháp điều trị mà mọi người thấy là hiệu quả nhất lại không được các nhà nghiên cứu chứng minh, thậm chí không được chứng minh, trong khi đối với một số, các phương pháp điều trị được nghiên cứu kỹ lưỡng lại thất bại hoàn toàn. Tuy nhiên, khi các tuyên bố chưa được chứng minh có rất nhiều, bạn phải hoài nghi.
Bởi vì muối Epsom đã phổ biến trong một thời gian dài, ít nhất chúng ta biết chúng không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn mong đợi điều kỳ diệu dựa trên những tuyên bố vô căn cứ, bạn có thể sẽ thất vọng. Nếu tắm muối Epsom hiệu quả với bạn, thật tuyệt! Chỉ cần không mong đợi những cải thiện đáng kể hoặc một phương pháp chữa bệnh.
Và tắm nước nóng lâu thường tốt cho chúng ta, vì vậy hãy ngâm mình đi!
.jpg)
