Công việc trên sân và làm vườn liên quan đến uốn, nâng, đào, quỳ, tiếp xúc với các yếu tố, chất gây dị ứng, và hơn thế nữa. Ngay cả những người thân yêu nhất trong chúng ta bị đau cơ xơ hóa, hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc các bệnh mãn tính khác cũng có khả năng bị kiệt sức trước một thời gian dài.
Nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải để khu vườn của bạn đi gieo hạt? Có thể không, nếu bạn có thể thực hiện các điều chỉnh phù hợp. Bạn có thể không làm được nhiều việc có thể trước khi bị ốm, nhưng bạn có thể tận hưởng sở thích này và giữ cho mọi thứ luôn đẹp.
AleksandarNakic / iStock
Các công cụ phù hợp
Có thể nói, các công cụ phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc tạo ra vẻ đẹp và ném bay. Một số điều cần thiết cho bất kỳ người làm vườn nào có những điều kiện này là:
- Dụng cụ cầm tay tốt, chắc chắn. Những cái mỏng manh không đủ mạnh để bù đắp cho sự thiếu hụt sức mạnh mà bạn có. Những chiếc nặng hơn sẽ làm được nhiều việc hơn cho bạn.
- Một tấm đệm chân quỳ dày dặn. Cho dù bạn đang quỳ hay đang ngồi, có một tấm đệm tốt sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều và có thể giúp bạn ở đúng nơi bạn cần lâu hơn một chút.
- Một người làm vườn mà bạn có thể kéo quanh sân. Tìm thứ gì đó chứa tất cả các dụng cụ của bạn cùng với không gian còn lại cho cây trồng. Nhiều người trong số họ cũng có người để cốc, nghĩa là bạn sẽ không để đồ uống của mình giữa sân. Một caddie tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều chuyến đi để bạn có thể dành sức cho công việc thực sự.
- Găng tay dày. Đầu tiên, chúng sẽ bảo vệ bàn tay của bạn khỏi những vết xước và trầy xước, những vết này có thể chậm lành và có thể gây nhiễm trùng có thể gây căng thẳng cho hệ thống miễn dịch bị đánh thuế quá mức của bạn. Thứ hai, chúng có thể giữ cho da của bạn không tiếp xúc với các chất gây dị ứng hoặc hóa chất có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
- Một tấm che nắng. Nhiều người trong chúng ta có độ nhạy sáng và có thể hưởng lợi từ kính che mặt cho dù chúng ta có đeo kính râm hay không. Nếu bạn chưa bao giờ đeo kính râm, bạn có thể ngạc nhiên về mức độ hữu ích của chúng. Ngoài ra, đối với những người trong chúng ta, những người có xu hướng đổ mồ hôi quá nhiều, tấm che mặt có thể ngăn mồ hôi chảy vào mắt của bạn. Bạn hỏi tại sao không phải là một chiếc mũ bóng chày? Bởi vì tấm che mặt mát hơn đáng kể vào một ngày nắng nóng, có nghĩa là nó sẽ tốt hơn để quản lý độ nhạy nhiệt độ.
Quản lý các triệu chứng của bạn
Tự giám sát là một chìa khóa quan trọng khi nói đến công việc ngoài sân và làm vườn, hoặc bất kỳ công việc nặng nhọc nào. Lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy thực tế về việc bạn có thể làm vườn vào một ngày nhất định hay không, và nếu có, bạn có thể làm được bao nhiêu mà không làm trầm trọng thêm các triệu chứng của mình.
Hãy suy nghĩ về loại thuốc bạn sẽ dùng để điều trị chứng đau nhức sau khi làm vườn và cân nhắc xem việc dùng thuốc từ trước có thể tốt hơn là đợi cho đến khi bạn thực sự bị đau. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không dùng thứ gì đó có thể cản trở sự khéo léo của bạn. Bạn không muốn trở nên vụng về trong khi xử lý các công cụ sắc nhọn.
Nếu bạn là người nhạy cảm với nhiệt độ, bạn sẽ muốn lập kế hoạch làm vườn vào những thời điểm không quá nóng hoặc quá lạnh để bạn có thể thoải mái làm việc. Trong những tháng nóng hơn, buổi sáng và buổi tối có thể là tốt nhất. Cố gắng tận dụng chuyển động của mặt trời bằng các khu vực làm việc có bóng râm. Chiến lược ngược lại có thể giúp bạn giữ ấm trong thời gian lạnh hơn.
Nghe có vẻ hiển nhiên khi nói "luôn ngậm nước", nhưng điều đáng nói là bạn đã nghe nó bao lâu rồi. Hậu quả của việc mất nước và say nắng có thể rất nghiêm trọng, và nếu cơ thể bạn gặp khó khăn khi tự hạ nhiệt, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Hãy nhớ giữ các vật dụng y tế khẩn cấp mà bạn có thể cần — chẳng hạn như ống hít hen suyễn hoặc EpiPen — luôn sẵn sàng. Bạn cũng nên giữ điện thoại bên mình trong trường hợp cần trợ giúp.
Và, tất nhiên, kem chống nắng. Cháy nắng trên đầu trang của các loại đau duy nhất của chúng ta là tăng phô và dị ứng? Không, cám ơn!
Nhịp độ, Nhịp độ, Nhịp độ
Học cách tự điều chỉnh phù hợp có thể giúp bạn làm được nhiều việc hơn với ít hậu quả hơn, trong vườn và trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Nhiều người trong chúng ta làm tốt nhất khi làm việc trong thời gian ngắn và nghỉ ngơi ở giữa. Hãy thử mười phút làm việc sau đó là mười phút nghỉ ngơi và xem bạn cảm thấy thế nào, sau đó điều chỉnh cho đến khi bạn tìm thấy sự cân bằng phù hợp với mình.
Bạn có thể cần thử nghiệm để tìm ra lịch tốc độ phù hợp nhất với mình. Có vẻ như việc nghỉ giải lao thường xuyên sẽ khiến công việc mất nhiều thời gian hơn, nhưng bạn có thể thấy rằng nó thực sự giúp bạn làm việc hiệu quả hơn cũng như ngăn ngừa các triệu chứng bùng phát nghiêm trọng.
Những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính cần phải đặc biệt thận trọng khi lao động chân tay vì một triệu chứng được gọi là tình trạng khó chịu sau gắng sức.
Nhịp độ có thể khó học. Chúng ta có xu hướng làm việc cho đến khi gặp sự cố, cố gắng hoàn thành công việc trong khi chúng ta có thể.
