Nguyên nhân phổ biến của đau chân

Hình ảnh LEONELLO CALVETTI / Getty

Là bộ giảm xóc, bàn chân của chúng ta chịu áp lực lên đến một triệu pound trong một giờ tập thể dục vất vả. Chúng cũng hỗ trợ 1,2 lần trọng lượng cơ thể của chúng ta khi đi bộ và gấp hai đến ba lần trong các hoạt động chạy. Không khó để hiểu tại sao bàn chân của chúng ta rất dễ bị chấn thương.

Nếu bạn thức dậy và đột nhiên cảm thấy đau chân, điều gì đang xảy ra? Bạn có thể muốn câu trả lời cũng như thông tin về cách bạn có thể khỏe hơn, chẳng hạn như liệu một nhà vật lý trị liệu có thể giúp điều trị chứng đau chân của bạn hay không.

Đau chân là nguyên nhân thường xuyên phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp và bác sĩ chỉnh hình. Với hơn 26 xương, 33 khớp và năm dây chằng, nhiều cấu trúc ở bàn chân có thể bị thương. Khi các cấu trúc này bị thương hoặc bị ép quá mức, nó có thể gây đau và hạn chế khả năng đi lại của bạn.

Các loại đau chân

Đau có thể xuất hiện ở các vùng khác nhau của bàn chân và một số tình trạng thường liên quan đến những vùng này. Chúng bao gồm:

• Dưới bàn chân: Viêm cân gan chân
• Vòm bàn chân: Viêm gân chày sau, hội chứng đường hầm cổ chân
• Bóng bàn chân / ngón chân: Bunion, ngón tay cái búa, đau cổ chân, ngón chân cái, u thần kinh Morton

Plantar Fasciitis

Viêm cân gan chân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau chân. Nó là kết quả của sự kích thích của một dải mô dày, được gọi là cơ bàn chân, chạy dọc dưới lòng bàn chân của bạn. Cơ này kết nối xương gót chân của bạn với các ngón chân của bạn.

Những người bị viêm cân gan chân cảm thấy đau khắp phần dưới của bàn chân, thường là gần phần bên trong của gót chân. Cảm giác khó chịu khi bị viêm cân gan chân thường xảy ra nhiều hơn vào buổi sáng sau khi thức dậy và khi tập thể dục gắng sức như chạy, mặc dù bạn có thể cảm thấy đau gót chân khi chỉ đơn giản là đi bộ.

Sự đối xử

Vật lý trị liệu cho bệnh viêm cân gan chân bao gồm các phương pháp điều trị làm giảm viêm và cải thiện cơ sinh học của bàn chân, mắt cá chân và toàn bộ chi dưới của bạn. Các bài tập cho bệnh viêm cân gan chân có thể bao gồm các bài tập kéo căng, tăng cường sức mạnh và giữ thăng bằng. Các bài tập tương tự có thể giúp ngăn tình trạng bệnh tái phát.

Viêm gân bánh chè sau

Gân chày sau chạy dọc xuống cẳng chân bên trong của bạn và gắn vào phần dưới của bàn chân gần mặt trong của vòm. Gân giúp nâng đỡ vòm chân tự nhiên của bàn chân và kích thích ở đây có thể gây đau, hạn chế khả năng đi lại và biến dạng bàn chân bẹt.

Sự đối xử

Điều trị viêm gân chày sau (còn gọi là rối loạn chức năng gân chày sau) có thể bao gồm các bài tập để tăng tính linh hoạt, sức mạnh và thăng bằng, giảm viêm và chỉnh hình. Bác sĩ vật lý trị liệu (PT) có thể khám cho bạn và xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho bệnh viêm gân chày sau của bạn. Tiếp tục với các bài tập và dụng cụ chỉnh hình có thể giúp ngăn nó tái phát, cũng như phẫu thuật.

Hội chứng đường hầm cổ chân

Hội chứng đường hầm cổ chân xảy ra khi dây thần kinh chính dẫn đến bàn chân bị nén bởi xương hoặc mô. Bạn có thể quen thuộc hơn với một tình trạng tương tự ở cổ tay được gọi là hội chứng ống cổ tay. Các triệu chứng của hội chứng đường hầm cổ chân thường được cảm nhận ở mặt trong của bàn chân và bao gồm đau rát, ngứa ran và đau như kim châm.

Sự đối xử

Các phương pháp điều trị hội chứng đường hầm cổ chân bao gồm thuốc chống viêm, dụng cụ chỉnh hình và thay giày dép. Nếu không thành công, một phương pháp phẫu thuật gọi là giải phóng đường hầm cổ chân có thể là một lựa chọn. Bạn có thể ngăn ngừa hội chứng đường hầm cổ chân bằng cách khởi động trước khi hoạt động gắng sức và giữ cho các cơ ở khu vực này mạnh mẽ và linh hoạt.

Bunion

Bắp chân là hiện tượng lồi xương ở gốc ngón chân cái, ở mặt trong của bàn chân, nguyên nhân là do khớp bị lệch. Nó có thể làm cho ngón chân cái của bạn hướng vào trong, thậm chí đến mức nó đè lên ngón chân thứ hai. Khối u có thể gây đau, làm cho giày của bạn không thoải mái, và thay đổi sự cân bằng và cách bạn đi bộ.

Sự đối xử

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) thường được dùng để điều trị đau bunion, cũng như tiêm corticosteroid. Miếng đệm, nẹp và nẹp chỉnh hình có thể hữu ích khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Các bài tập vật lý trị liệu cho bunion bao gồm tăng cường cơ bắp để cải thiện sự liên kết của khớp và các bài tập phạm vi chuyển động để giữ cho khớp vận động. Phẫu thuật có thể là một lựa chọn nếu vật lý trị liệu không hiệu quả.

Có thể ngăn ngừa nhiều bệnh bunion bằng cách đi giày vừa vặn, tránh đi giày cao gót và cho chân nghỉ khi có thể. Giữ cho đôi chân của bạn mạnh mẽ cũng có thể giúp ngăn ngừa bunion.

Ngón chân hình búa

Hammertoe thường ảnh hưởng đến ngón chân thứ hai, thứ ba hoặc thứ tư. Giống như bunion, nguyên nhân là do khớp bị lệch đẩy mô từ quả bóng bàn chân về phía trước và bên dưới ngón chân của bạn. Cuối cùng, nó có thể khiến ngón chân của bạn có hình dạng giống như móng vuốt hoặc giống như cái búa và dẫn đến đau ngón chân và bóng của bàn chân.

Sự đối xử

Hammertoe có thể được điều trị bằng cách đi giày rộng rãi, mang miếng đệm hammertoe, chườm đá, các bài tập tăng cường và kéo căng, và trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật. Có thể phòng ngừa bệnh võng mạc bằng cách tránh đi giày cao gót, giày hẹp và giày chèn lên ngón chân dài nhất của bạn.

Đau cổ chân

Đau cổ chân là một tình trạng đau bàn chân ảnh hưởng đến quả bóng của bàn chân. Nó được gọi là đau cổ chân vì xương ở vùng này của bàn chân được đặt tên là cổ chân. Các hoạt động chạy nhảy hoặc chạy nhiều sẽ làm tăng tải trọng căng thẳng lên vùng này, và theo thời gian, xương cổ chân có thể bị sưng và đau. Một số loại viêm khớp cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này.

Sự đối xử

Điều trị đau cổ chân thường bao gồm NSAID, giày dép phù hợp, miếng đệm cổ chân và dụng cụ chỉnh hình. Những đôi giày có phần mũi giày rộng và hỗ trợ tốt vừa có thể giúp điều trị và ngăn ngừa chứng đau cổ chân.

Turf Toe

Trẹo ngón chân cái là tình trạng bong gân ở đầu ngón chân cái. Nó xảy ra khi ngón chân cái uốn cong trở lại ngoài phạm vi chuyển động bình thường của nó, có thể gây rách dây chằng hỗ trợ nó. Điều này thường xảy ra khi đá bóng (hoặc bỏ bóng và chạm đất). Đau với ngón chân cái gặp phải trong các hoạt động đi bộ và chạy. Bạn cũng có thể bị chuột rút ngón chân.

Sự đối xử

Vật lý trị liệu cho ngón chân cái bao gồm kiểm soát tình trạng viêm quanh bàn chân và ngón chân của bạn và nhẹ nhàng khôi phục khả năng vận động bình thường cho ngón chân hoặc ngón chân bị ảnh hưởng. Để ngăn ngừa ngón chân cái, bạn có thể học cách chạy đúng cách và mang giày đế cứng khi tập luyện.

U thần kinh Morton

U thần kinh Morton gây ra cảm giác đau nhói, đau nhói khi bạn đi bộ hoặc tạo áp lực lên bàn chân. Nguyên nhân là do dây thần kinh giữa các ngón chân của bạn dày lên, thường là giữa ngón chân thứ ba và thứ tư, có thể do chấn thương. Lúc đầu, các triệu chứng có thể chỉ thỉnh thoảng, nhưng chúng có thể trở nên phổ biến hơn hoặc thậm chí liên tục khi tình trạng bệnh phát triển.

Sự đối xử

U thần kinh Morton được điều trị bằng NSAID, tiêm cortisone, để bàn chân nghỉ ngơi, mang giày rộng và miếng đệm cổ chân, vật lý trị liệu và đôi khi là phẫu thuật. Bạn có thể giúp ngăn ngừa nó phát triển bằng cách tránh xa những đôi giày cao gót hoặc mũi nhọn.

Vật lý trị liệu cho Đau chân

Vật lý trị liệu thường là một trong những cách chính để điều trị các triệu chứng đau chân do nhiều nguyên nhân khác nhau. Động tác duỗi chân nhẹ nhàng thường giúp giảm bớt cảm giác khó chịu do các rối loạn trên.

Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể đưa ra các phương pháp giúp điều trị cơn đau và cải thiện chức năng bàn chân của bạn. Ví dụ, mát-xa bằng chai nước đá có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm. PT cũng có thể giúp bạn điều chỉnh cơ chế đi bộ và chạy có thể làm giảm bớt và ngăn ngừa các vấn đề về chân.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Đau chân có thể là một điều khó khăn để kiểm soát. Nó có thể khiến bạn không thể đi lại bình thường và có thể hạn chế khả năng tận hưởng công việc và các hoạt động giải trí bình thường của bạn. Nếu bạn thường xuyên bị đau chân hoặc nó có vẻ trở nên tồi tệ hơn hoặc thường xuyên hơn, và đặc biệt nếu bạn nhận thấy những thay đổi về kích thước và sự xuất hiện của các khớp, hãy hẹn gặp bác sĩ. Hỏi liệu chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn vượt qua cơn đau chân và trở lại lối sống năng động bình thường của bạn hay không.