- Sống với
- Các triệu chứng
- Nguyên nhân & Yếu tố rủi ro
- Chẩn đoán
- Sự đối xử
- Phòng ngừa
- Tập thể dục
- Tình trạng cột sống
Cái nhìn đầu tiên
Tổng thể tốt nhất: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3 inch Mattress Topper tại Amazon
"Được thiết kế để đáp ứng duy nhất trọng lượng, hình dạng và nhiệt độ của bạn cho một hỗ trợ được cá nhân hóa có một không hai."
Ngân sách tốt nhất: Linenspa 2-inch Gel tẩm Memory Foam Topper tại Amazon
"Phù hợp với cơ thể của bạn và phân bổ trọng lượng đồng đều để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng và giảm bớt các điểm áp lực."
Tốt nhất cho chứng đau lưng: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Topper tại Amazon
"Cung cấp sự hỗ trợ đầy đủ và giảm đau nhức, bất kể tư thế ngủ của bạn."
Làm mát tốt nhất: Tấm lót nệm Memory Foam 3 inch của ViscoSoft tại Amazon
"Được truyền bằng gel và được thiết kế để tối ưu hóa luồng không khí và giảm nhiệt cơ thể bị mắc kẹt, giúp bạn luôn sảng khoái và mát mẻ vào ban đêm."
Tốt nhất cho giường bên: Tuft & Needle nệm 2 inch tại Amazon
"Làm giảm các điểm áp lực trên hông và vai."
Tốt nhất cho người ngủ dạ dày: Ngủ trên nệm cao su màu xanh lá cây tinh khiết 100% tự nhiên Mặt trên của nệm cao su thiên nhiên tại Amazon
"Đủ hỗ trợ vững chắc để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng."
Sang trọng nhất: Saatva Mattress Topper tại saatva.com
"Hút nhiệt ra khỏi cơ thể bạn khi lớp bọt nhớ bám vào cột sống của bạn khi bạn ngủ"
Khi bạn phải còng lưng sau máy tính cả ngày, điều quan trọng là phải có một chiếc giường không chỉ thoải mái và thư giãn mà còn hỗ trợ đầy đủ cho lưng và giảm bớt mọi cơn đau tiềm ẩn. Khăn trải nệm là một cách dễ dàng để làm mềm tấm nệm quá cứng của bạn và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và thoải mái thích hợp.
Daniel K. Park, MD, Phó Giáo sư Khoa Chỉnh hình tại Trường Y William Beaumont của Đại học Oakland ở Michigan giải thích, "không có loại nệm duy nhất nào phù hợp với tất cả mọi người. Điều quan trọng chính là bạn cần được hỗ trợ và ngủ. nằm trên nệm không đúng cách có thể làm trầm trọng thêm hoặc gây đau lưng ”.
Tiến sĩ Park cũng nói rằng loại nệm và đệm lót hoàn hảo tùy thuộc vào nhu cầu và độ nhạy cảm của cơ thể bạn. Ông cho biết, mặc dù điều quan trọng là bản thân nệm của bạn có cấu trúc hỗ trợ vững chắc bằng lò xo hoặc bọt, nhưng tấm lót nệm có thể giúp ích vì nếu nệm của bạn quá cứng, tấm lót có thể giúp giảm áp lực. Và nếu giường của bạn quá mềm, bạn có thể tìm một chiếc sẽ hỗ trợ nhiều hơn.
Dưới đây là các loại đệm mút tốt nhất trên thị trường.
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Tổng thể tốt nhất: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3 inch Mattress Topper
Được phép của Amazon
Mua trên Amazon Mua trên Tempurpedic.com Mua trên WayfairTempur-Pedic là một trong những thương hiệu nệm topper nổi tiếng nhất là có lý do. Đây là chiếc giường hoàn hảo cho những chiếc giường cần được hỗ trợ nhiều hơn. Vật liệu của chiếc topper bằng xốp ba inch này được biết đến với công dụng giảm chuyển động, có nghĩa là bạn có thể quăng và xoay người mà đối tác của bạn không cảm thấy gì. Vật liệu Tempur cũng được thiết kế để đáp ứng duy nhất với trọng lượng, hình dạng và nhiệt độ của bạn để có một hỗ trợ được cá nhân hóa có một không hai. Chiếc cốc này đi kèm với một nắp có thể tháo rời và có thể giặt được, có khả năng chống nấm mốc, chất gây dị ứng và mạt bụi.
Topper là một lựa chọn tuyệt vời cho những khách hàng không muốn mua một tấm nệm Tempur-Pedic đầy đủ nhưng vẫn muốn có phần hỗ trợ cho lưng. Chiếc topper này đi kèm với bảo hành có giới hạn 10 năm và lời hứa rằng nó sẽ tồn tại trong nhiều năm tới.
Ngân sách tốt nhất: Linenspa 2-inch Gel truyền Memory Foam Topper
Được phép của Amazon
Mua trên Amazon Mua trên Home Depot Mua trên OverstockChiếc đệm mút hoạt tính tẩm gel dày hai inch này là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có ngân sách hạn hẹp. Máy tập xốp này phù hợp với cơ thể của bạn và phân bổ trọng lượng đồng đều để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng và giảm bớt các điểm áp lực. Thêm vào đó, nó được truyền với các hạt gel điều chỉnh nhiệt độ giúp thu nhận và tản nhiệt để ngăn bạn quá nóng và giữ cho bạn mát mẻ suốt đêm. Được hỗ trợ bởi bảo hành ba năm, chiếc máy topper này hứa hẹn cung cấp hỗ trợ trở lại và bảo vệ nệm hiện tại của bạn khỏi bị hao mòn.
Tốt nhất cho chứng đau lưng: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam Nệm Topper
Được phép của Amazon
Mua trên AmazonSure2Sleep’s memory foam nệm topper được ca ngợi là một trong những sản phẩm tốt nhất để chữa đau lưng và cổ. Lớp bọt dày 3 inch của nó giúp hỗ trợ thêm cho cột sống và được tẩm gel được thiết kế để giữ cho bạn mát mẻ suốt đêm. Bọt rất tốt cho cơn đau vì nó phù hợp với trọng lượng và hình dạng của cơ thể bạn để hỗ trợ đầy đủ và giảm đau nhức khi bạn nghỉ ngơi, bất kể tư thế ngủ của bạn.
Chiếc topper này cũng được làm bằng vật liệu được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ có nghĩa là nó đáp ứng các tiêu chuẩn về nội dung, khí thải và độ bền và công ty cung cấp bảo hành đầy đủ ba năm để bảo vệ hoàn toàn chiếc topper của bạn.
Làm mát tốt nhất: Tấm lót nệm Memory Foam 3 inch của ViscoSoft
Được phép của Amazon
Mua trên Amazon Mua trên Viscosoft.comChiếc topper bọt nhớ ba inch này là lựa chọn hoàn hảo cho những người ngủ nóng, trằn trọc vào ban đêm và cuối cùng làm ướt tấm khăn trải giường của họ với mồ hôi. ViscoSoft’s topper được tẩm gel và được thiết kế để tối ưu hóa luồng không khí và giảm nhiệt cơ thể bị mắc kẹt, giúp bạn luôn mát mẻ vào ban đêm. Thiết kế thông gió thoáng khí cho phép nhiệt độ cơ thể được phân phối khắp máy và bọt hoạt tính mật độ cao của nó phù hợp với hình dạng cơ thể và cột sống của bạn để giảm áp lực và cung cấp cho bạn sự hỗ trợ tốt nhất có thể. Ngoài ra, nó còn đi kèm với một lớp vỏ bằng tre-rayon có thể tháo rời và giặt được, có dây đai đàn hồi không gây phiền phức để cố định vào nệm.
Tốt nhất cho giường bên: Tuft & Needle nệm 2 inch
Được phép của Amazon
Mua trên Amazon Mua trên Tuft & NeedleMua một tấm nệm hoàn hảo phụ thuộc vào kiểu ngủ của bạn. Tiến sĩ Park cho biết một số người bị đau lưng hoặc cổ có thể thích nằm nghiêng để giảm bớt và sắp xếp các cột sống của họ. Ví dụ: “Nếu bạn bị viêm khớp xương cột sống, khi nằm nghiêng, cuộn người lại một chút có thể mở ra các khớp và giảm đau.”
Chiếc đệm mút dày hai inch này rất phù hợp cho những người ngủ nghiêng vì nó làm giảm áp lực lên hông và vai. Bọt đáp ứng này mềm mại, hỗ trợ và mát mẻ suốt đêm dài. Nó cũng có một đáy không trượt để đảm bảo nó vẫn ở đúng vị trí ngay cả khi bạn quăng và quay. Điểm đặc biệt của sản phẩm này là nó không chứa các hóa chất độc hại, vì nó đã được chứng nhận Greenguard Gold và CertiPUR-US.
Tốt nhất cho người nằm ngủ: Ngủ trên nệm cao su màu xanh lá cây tinh khiết 100% tự nhiên Mặt trên của nệm cao su thiên nhiên
Được phép của Amazon
Mua trên AmazonNhững người nằm sấp khi ngủ cần một tấm đệm lót mang lại sự thoải mái nhưng đủ độ vững chắc để giữ cho hông và cơ thể không bị rơi quá xa vào giường, điều này có thể dẫn đến lệch cột sống. Tấm lót nệm Pure Green được làm bằng bọt cao su dày 2,5 cm giúp giữ mát một cách tự nhiên và cung cấp một lớp đệm mềm mại thoáng mát với đủ hỗ trợ vững chắc để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng. Tấm lót này được thiết kế để ngăn cảm giác lún xuống nệm cũng như giúp người ngủ bị đau hông và vai do nệm quá cứng.
Sản phẩm này cũng là một chiến thắng cho những người đam mê môi trường và nó được làm tự nhiên và được Chứng nhận Tiêu chuẩn Cao su Hữu cơ Toàn cầu cũng như Chứng nhận Tiêu chuẩn Oeko-Tex 100. Chiếc cốc này cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ngủ nóng vì bọt cao su tự nhiên trung tính với nhiệt và sẽ không hấp thụ bất kỳ nhiệt độ cơ thể nào.
Sang trọng nhất: Saatva Mattress Topper
Mua trên SaatvaNếu bạn đang tìm kiếm sự sang trọng, Saatva Mattress Topper nên là lựa chọn đầu tiên của bạn. Chiếc đệm lót bằng mút hoạt tính chống ẩm này có dây đai giúp giữ chiếc đệm ở vị trí khi bạn quăng và lật vào ban đêm. Một lớp than chì sẽ hút nhiệt ra khỏi cơ thể bạn khi lớp bọt nhớ bám vào cột sống của bạn khi bạn ngủ. Lựa chọn này đắt hơn một chút so với một số lựa chọn khác, nhưng Saatva cung cấp dịch vụ giao hàng miễn phí với thời gian trả hàng miễn phí trong 45 ngày.
Phán quyết cuối cùng
Tấm lót nệm có tác dụng kỳ diệu khi giúp bạn có được một giấc ngủ thực sự phục hồi và thư giãn. Cho dù bạn bị đau lưng hay chỉ đơn giản là có một tấm đệm cũ mà bạn muốn làm cho cứng hơn, khăn trải nệm có thể giúp giảm đau, điều chỉnh cột sống của bạn, ngăn bạn quá nóng và giúp bạn trở lại như mơ. Nếu bạn đang tìm kiếm một phiên bản đơn giản, chúng tôi đề xuất TEMPUR Topper Supreme 3 inch Nệm Topper của Tempur-Pedic, mặc dù đắt tiền, nhưng cung cấp sự hỗ trợ tốt nhất. Nếu bạn ngủ nóng và cần một tính năng làm mát, Tấm lót nệm Memory Foam 3 inch của ViscoSoft là một lựa chọn tuyệt vời sẽ giúp bạn thức dậy mà không cần đổ mồ hôi.
Những gì cần tìm trong tấm lót nệm Memory Foam
Hỗ trợ trở lại
Đối với nhiều người, đau lưng là một yếu tố quan trọng trong việc mua nệm. Đôi khi nệm có thể thiếu sự hỗ trợ tốt và cũ. Một tấm lót nệm có thể làm cho nó cứng hơn và cung cấp sự hỗ trợ cột sống mà bạn cần. Những người bị đau lưng và cổ, do tuổi tác, tập thể dục hoặc hao mòn hàng ngày, có thể sử dụng tấm lót nệm để giảm bớt căng thẳng cho lưng của họ. Tùy thuộc vào mức độ đau của bạn, bạn có thể cần chọn lựa chọn cứng hơn hoặc mềm hơn.
Tính năng làm mát
Những người ngủ nóng thường phải đối mặt với những thách thức trong việc tìm khăn trải giường, bộ đồ giường và đệm lót không khiến họ đổ mồ hôi vào ban đêm. Có rất nhiều lựa chọn trên thị trường cung cấp các thiết kế thoáng khí, thông thoáng để giúp phân bổ nhiệt lượng cơ thể. Tìm kiếm các tùy chọn được tẩm gel hoặc sử dụng than chì trong vật liệu của chúng.
Giá bán
Có rất nhiều loại nệm lót trên thị trường với nhiều mức giá khác nhau. Với nhiều loại, giá càng cao thì chất lượng càng tốt. Nhưng có rất nhiều lựa chọn giá cả phải chăng trên thị trường mà vẫn có chất liệu cao cấp. Tìm ra những gì bạn đang tìm kiếm trong tấm lót nệm để giúp bạn xác định mức giá của mình.
"Không có loại nệm duy nhất nào phù hợp với tất cả mọi người. Điểm quan trọng chính là bạn cần được hỗ trợ và việc ngủ trên nệm không đúng cách có thể làm trầm trọng thêm hoặc gây đau lưng."—Daniel K. Park, M.D., Phó Giáo sư Khoa Chỉnh hình tại Trường Y William Beaumont của Đại học Oakland ở Michigan
—Tại sao tin tưởng Verywell Health?
Là một người viết về sức khỏe, Marlene Lenthang biết tầm quan trọng của việc tìm ra sản phẩm phù hợp với cơ thể và tâm trí của bạn. Trong nhiều năm, bà đã viết về các cuộc khủng hoảng sức khỏe, vắc xin và hướng dẫn sản phẩm. Cô ấy ghi chú cẩn thận các khuyến nghị của bác sĩ, nghiên cứu y tế và đánh giá của khách hàng trong mỗi bài đánh giá sản phẩm để đảm bảo độc giả có thể chọn sản phẩm chất lượng và hiểu được khoa học đằng sau chúng.
