Làm thế nào để chọn một chiếc nệm số khi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ của bạn

Bạn có thể đã xem quảng cáo về nệm Select Comfort, nhưng số giấc ngủ của bạn là bao nhiêu? Những yếu tố và khoa học nào đi vào việc lựa chọn một số giấc ngủ? Tìm hiểu điều này có ý nghĩa như thế nào đối với sự thoải mái của nệm, chi phí và cách nó có thể hỗ trợ các vấn đề về giấc ngủ, từ mất ngủ đến ngưng thở khi ngủ.

Chọn Số Giấc Ngủ Thoải Mái Là Gì?

Thật hợp lý khi tự hỏi liệu các tính năng của Select Comfort có đơn giản chỉ là một chiêu trò tiếp thị hay không. Nệm có được đặt tối ưu để cải thiện giấc ngủ của bạn không? Mặc dù không có nghiên cứu chính thức nào so sánh nệm này với nệm khác, nhưng có thể một tấm nệm có thể điều chỉnh được có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, đặc biệt nếu giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng bởi cơn đau cơ thể vào ban đêm. Nếu bạn có thể ngủ nghiêng người thoải mái hơn, điều này có thể làm giảm nguy cơ ngáy và ngưng thở khi ngủ. Nó cũng có thể hữu ích để nâng cao đầu giường.

Số giấc ngủ là một cài đặt trên nệm Select Comfort nhằm tối đa hóa sự thoải mái của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó cho phép bạn cá nhân hóa độ cứng hoặc mềm của thành nệm, giúp các cặp vợ chồng ngủ cùng nhau dễ dàng hơn. Người ta đề xuất rằng tối ưu hóa sự thoải mái của bề mặt ngủ cũng có thể giúp chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn.

Số giấc ngủ của bạn được xác định như thế nào?

Số giấc ngủ được xác định dựa trên giới tính, chiều cao, cân nặng và các yếu tố khác của bạn. Nó bao gồm tư thế ngủ yêu thích của bạn (nằm nghiêng, ngửa, nằm sấp hoặc kết hợp) và sở thích về bề mặt khi ngủ (mềm, vừa, chắc hoặc cứng hơn). Máy tính trực tuyến cũng đánh giá chất lượng giấc ngủ của bạn, bao gồm cả việc bạn cảm thấy bồn chồn vào ban đêm hay mệt mỏi vào ban ngày. Sự bồn chồn cũng có thể gợi ý một vấn đề như mất ngủ và buồn ngủ có thể là chứng rối loạn giấc ngủ. Máy tính cũng đặt câu hỏi liệu bạn có cảm thấy áp lực lên vai hay hông, cho thấy sự không tương thích với nệm của bạn.

Nệm thông minh hơn cũng có thể thử đánh giá lượng chuyển động vào ban đêm. Điều này có thể được báo cáo với chương trình SleepIQ cho các ứng dụng thể dục. Thông tin này có thể hữu ích để cung cấp cho bạn một số định hướng về cách tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, nhưng đây vẫn là một ngành khoa học đang phát triển.

Chi phí

Có vẻ như sự thoải mái đã chọn có thể không đắt, với giá nệm được quảng cáo trên trang web của họ dao động từ $ 999,98 đến $ 4,499,98, tại thời điểm viết bài này. Công ty gợi ý rằng cách tốt nhất để biết số giấc ngủ của bạn là đến một trong những cửa hàng của Select Comfort và tận mắt thử một trong những chiếc giường của họ. Điều này cũng có thể hữu ích để quyết định xem những tấm nệm chuyên dụng này có thực sự là thứ bạn cần để ngủ ngon hơn hay không.

Nếu bạn tiếp tục khó đi vào giấc ngủ hoặc thấy rằng giấc ngủ của mình kém chất lượng, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia về giấc ngủ về các cách cải thiện giấc ngủ của bạn nếu đó là do rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn. Trong những trường hợp này, ngay cả chiếc nệm tốt nhất và các thiết lập tối ưu cũng không đủ để giúp bạn ngủ ngon hơn.