Thời điểm tốt nhất để đo huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn có thể tự hỏi đâu là thời điểm lý tưởng trong ngày để đi kiểm tra hoặc tự mình kiểm tra.

Câu trả lời thực sự phụ thuộc vào một số yếu tố như bạn đang thực hiện tại nhà hay tại phòng khám của bác sĩ, lịch trình của bạn và điều gì là thuận tiện nhất cho bạn.

Tại văn phòng bác sĩ của bạn

Nếu bạn được bác sĩ kiểm tra huyết áp thường xuyên, họ có thể sẽ cố gắng sắp xếp các cuộc hẹn vào các thời điểm khác nhau trong ngày.

Bác sĩ của bạn sẽ cố ý làm điều này để thu được một loạt các chỉ số. Sau đó, nhiều kết quả đo này được tính trung bình với nhau thành một kết quả tổng hợp, được sử dụng để chẩn đoán, theo hướng dẫn huyết áp tiêu chuẩn. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.

Hiểu bài đọc

Huyết áp được coi là hai con số, tâm thu (số trên cùng) và tâm trương (số dưới cùng), và được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Vì vậy, huyết áp 120/80 mm Hg được đọc là "120 trên 80."

Phạm vi huyết áp

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, có năm loại huyết áp:

• Bình thường: Các chỉ số dưới 120 mm Hg tâm thu và 80 mm Hg tâm trương (dưới 120/80 mm Hg)
• Tăng cao: Các chỉ số liên tục dao động từ 120 đến 129 mm Hg tâm thu và dưới 80 mm Hg tâm trương
• Tăng huyết áp Giai đoạn 1: Các chỉ số liên tục dao động từ 130 đến 139 mm Hg tâm thu hoặc 80 đến 89 mm Hg tâm trương
• Tăng huyết áp Giai đoạn 2: Các kết quả liên tục ở mức 140 mm Hg tâm thu hoặc 90 mm Hg tâm trương hoặc cao hơn (bằng hoặc cao hơn 140/90 mm Hg)
• Khủng hoảng tăng huyết áp: Số đọc cao hơn 180/120 mm Hg. Đây là một tình trạng nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu bạn đang có các triệu chứng đau ngực, khó thở, đau lưng, tê, yếu, thay đổi thị lực hoặc khó nói, hãy gọi 9-1-1 để được chăm sóc y tế khẩn cấp.

Ở nhà

Theo dõi huyết áp tại nhà là một phương pháp phổ biến, ít tốn kém, tương đối đơn giản và thuận tiện. Nó cũng đôi khi có thể chính xác hơn xét nghiệm tại văn phòng bác sĩ.

Ưu điểm của Thử nghiệm tại nhà

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết quả đo huyết áp tại nhà tương tự như huyết áp được ghi lại bởi máy đo cấp cứu 24 giờ (tiêu chuẩn vàng để dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim của một người).

Ngoài ra, các phương pháp đo huyết áp tại nhà loại bỏ hiệu ứng áo choàng trắng (khi huyết áp của một người tăng do đi khám bác sĩ).

Bên cạnh việc theo dõi định kỳ để biết hoặc nghi ngờ huyết áp cao, có những lý do khác khiến bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra huyết áp tại nhà. Ví dụ, họ có thể muốn kiểm tra hiệu quả của loại thuốc hiện tại hoặc thay đổi chế độ ăn ít muối mới.

Họ thậm chí có thể sử dụng phương pháp kiểm tra huyết áp tại nhà để theo dõi huyết áp thấp ở một số người hoặc một tình trạng gọi là tăng huyết áp có mặt nạ (khi huyết áp của bạn bình thường tại phòng khám bác sĩ nhưng lại tăng cao tại nhà).

Tuy nhiên, cuối cùng, bác sĩ sẽ sử dụng kết quả đo huyết áp tại nhà của bạn như một phương pháp bổ trợ cho kết quả đo huyết áp tại phòng khám, không phải để thay thế. Vì vậy, hãy nhớ tiếp tục gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Cách tự giám sát

Theo dõi huyết áp tại nhà khác với việc theo dõi tại phòng khám của bác sĩ vì bạn sẽ so sánh một phép đo tương đối ổn định với một phép đo khác theo thời gian. Khi lên lịch kiểm tra, có một số yếu tố cần lưu ý để bạn có được kết quả chính xác hơn. Làm theo các mẹo sau nếu bạn đang kiểm tra tại nhà:

• Nhận các bài đọc ít nhất hai lần một ngày. Huyết áp thay đổi trong ngày. Huyết áp của bạn thường ở mức thấp nhất ngay sau khi thức dậy và có xu hướng thay đổi tới 30 phần trăm trong ngày. Đây là kết quả của sự thay đổi hormone, mức độ hoạt động và ăn uống.
• Đo vào các thời điểm giống nhau mỗi ngày. Sự nhất quán về thời gian này sẽ cung cấp cho bạn cùng một bài đọc, loại trừ các tác động bên ngoài như tập thể dục. Ví dụ, thói quen kiểm tra huyết áp của bạn có thể là kiểm tra hai đến ba lần cả sáng và tối.
• Thực hiện nhiều bài đọc mỗi lần bạn kiểm tra. Mỗi lần kiểm tra huyết áp, hãy đọc hai hoặc ba lần đo cách nhau một phút và ghi lại kết quả vào nhật ký bằng văn bản hoặc máy theo dõi trực tuyến. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
• Chuẩn bị trước bài đọc 30 phút. Không tập thể dục, hút thuốc, uống caffein, hoặc ăn một bữa lớn 30 phút trước khi đọc. Tất cả những điều này có thể dẫn đến chỉ số đọc cao hơn. Bạn cũng nên làm rỗng bàng quang và dành cho mình thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh ít nhất 5 phút trước khi đo.
• Chọn một thời điểm thuận tiện. Khi chọn thời gian để kiểm tra huyết áp, hãy đảm bảo rằng nó hoạt động tốt với lịch trình của bạn. Chọn một khoảng thời gian không bị gián đoạn bởi công việc hoặc các xung đột khác. Nếu bạn làm việc bên ngoài nhà của bạn, bạn có thể muốn đo huyết áp của mình trước khi làm việc hoặc khi bạn trở về.
• Ngồi trên ghế. Đo huyết áp khi đang đứng có thể dẫn đến kết quả đo cao hơn. Ngồi thoải mái trên ghế có tựa lưng, cánh tay đặt trên bàn hoặc bề mặt phẳng khác và bàn chân đặt trên sàn.

Bằng cách thực hiện các chỉ số nhất quán mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng biết được liệu pháp điều trị mà bác sĩ chỉ định có đang hoạt động theo chỉ dẫn hay không. Các kế hoạch điều trị huyết áp thành công sẽ dẫn đến các chỉ số “cùng thời gian” có xu hướng giảm.

Một lời từ rất tốt

Cho dù bạn đến phòng khám bác sĩ để kiểm tra huyết áp định kỳ hay tự đo huyết áp tại nhà (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ), bạn đã đóng một vai trò tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.

Hãy tiếp tục công việc tốt đẹp này — kết quả đo huyết áp của bạn thậm chí có thể truyền cảm hứng cho bạn để sống lành mạnh hơn thông qua tập thể dục hàng ngày và một chế độ ăn uống cân bằng.