Thức ăn nhanh rất tiện lợi, ngon và tiết kiệm. Trong nhiều năm, có rất ít hoặc không có lựa chọn tốt cho tim mạch nào được tìm thấy. Nhưng nhờ nhu cầu của cộng đồng, hiện nay có nhiều lựa chọn có hàm lượng cholesterol thấp hơn để lựa chọn. Chúng tôi không khuyên bạn thường xuyên đến các nhà hàng thức ăn nhanh theo chế độ ăn kiêng ít cholesterol, nhưng nếu bạn thấy mình đang ở trong một nhà hàng, đây là cách để đưa ra lựa chọn thông minh hơn. Hãy đọc để biết danh sách năm món ăn nhanh có hàm lượng cholesterol thấp đáng để thử.
Dean Belcher / Getty Hình ảnhHướng dẫn về thức ăn nhanh có hàm lượng cholesterol thấp
- Biết Trước Khi Đi: Kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên trang web của các nhà hàng mà bạn ghé thăm nhiều nhất. Cố gắng lên kế hoạch những gì bạn sẽ đặt hàng trước thời hạn.
- Các vấn đề về kích thước: Chọn một sản phẩm có kích thước nhỏ. Bạn có biết rằng trong một nhà hàng thức ăn nhanh, bánh mì kẹp thịt nhỏ (3,0 đến 3,5 ounce) thường là lựa chọn ít cholesterol hơn bánh mì kẹp thịt gà? (Chúng trung bình từ 5,0 đến 5,5 ounce).
- Thêm Topping lành mạnh: Thêm các loại rau bổ sung vào món ăn của bạn như dưa chua hoặc cà chua.
- Bỏ qua khoai tây chiên; Bổ sung mặt tốt cho sức khỏe: Hãy thử món salad vườn với nước sốt ít calo (hoặc tốt hơn nữa là một chút chanh).
- Theo dõi tần suất của bạn Giới hạn việc ăn tại các nhà hàng thức ăn nhanh xuống một hoặc hai lần mỗi tháng.
Một số tùy chọn để kiểm tra:
Domino's Pizza "Pizza chay vỏ mỏng" (2 hình vuông gồm 12 "pizza cỡ vừa, 1/8 pizza) Địa điểm trên toàn quốc
- 143 calo, 63 calo từ chất béo, Tổng chất béo 7 gam (g), Chất béo bão hòa 2,5 gam, Cholesterol 15 miligam (mg), Natri 240 mg, Carbohydrate 15 gam, Chất xơ 3 gam, Chất đạm 5 gam
- Mẹo: Hãy bắt đầu bữa ăn của bạn với món "Garden Fresh Salad" đầy ắp để giúp giới hạn bản thân chỉ với hai hình vuông pizza.
Các địa điểm bán bánh mì kẹp thịt nhỏ của McDonald's trên toàn quốc
- (Khẩu phần: 3,5 ounce) 250 calo, 80 calo từ chất béo, tổng chất béo 9 gam, chất béo bão hòa 3,5 gam, Cholesterol 25mg, Natri 520mg, Carbohydrate 31 gam, Chất xơ 2 gam, Protein 12 gam
- Mẹo: đây không phải là món ít natri, vì vậy hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn còn lại trong ngày của bạn cho phù hợp.
Các địa điểm bán bánh Taco "Fresco Crunchy" của Taco Bell trên toàn quốc
- (Khẩu phần: 92g) 140 calo, 70 calo từ chất béo, tổng chất béo 7g, chất béo bão hòa 2,5g, Cholesterol 13mg, Natri 300mg, Carbohydrate 14g, Chất xơ 3g, Protein 6g
- Mẹo: Yêu cầu thêm salsa để có thêm chất dinh dưỡng.
Sandwich "Veggie Delight" của Subway, 6 '' địa điểm trên toàn quốc
- 200 calo, Tổng chất béo 2g, Chất béo bão hòa 0g, Cholesterol 0mg, Natri 280mg, Carbohydrate 39g, Chất xơ 5g, Protein 9g
- Mẹo: Tất cả 8 loại phụ kiện "Fresh Fit" 6 '' của Subway đều chứa không quá 55mg cholesterol, 265 calo và tổng số 6g chất béo.
Các địa điểm của Wendy's "Junior Hamburger" trên toàn quốc
- 90 calo, Tổng chất béo 10g, Chất béo bão hòa 3,5g, Cholesterol 40mg, Natri 460mg, Carbohydrate 25g, Chất xơ 1g, Protein 13g
- Mẹo: Từ "giòn" trong thực đơn đồ ăn nhanh thường là từ mã của món chiên (có nghĩa là bạn không cần thêm chất béo và calo). Tránh thức ăn giòn và chọn các món nướng, hấp hoặc nướng. Lưu ý: đây không phải là món có hàm lượng natri thấp, vì vậy hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn còn lại trong ngày của bạn cho phù hợp.
Một lời từ rất tốt
Một lịch trình bận rộn không có nghĩa là phá hoại kế hoạch ăn kiêng ít cholesterol của bạn. Lên kế hoạch trước, thêm các tính năng bổ sung lành mạnh và tận hưởng!
.jpg)
