Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là gì?

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) là một tình trạng sức khỏe tâm thần mà bạn phải vật lộn để hồi phục trong thời gian dài sau khi trải qua hoặc chứng kiến ​​một sự kiện vô cùng đáng sợ.

Khoảng một nửa số người trưởng thành ở Mỹ trải qua ít nhất một sự kiện đau thương trong đời. Trong khi nhiều người gặp khó khăn trong việc đối phó sau chấn thương, chỉ một phần nhỏ tiếp tục phát triển PTSD.

Tại đây, hãy tìm hiểu thêm kiến ​​thức về PTSD, bao gồm các triệu chứng cần tìm, nguyên nhân gây bệnh, cách nhận chẩn đoán, các lựa chọn điều trị, v.v.

PTSD là gì?

Rối loạn căng thẳng sau sang chấn là một rối loạn tâm thần có thể phát triển sau khi một người đã trải qua, nhìn thấy hoặc bị đe dọa bởi một sự kiện đau buồn. Các loại thiên tai có thể dẫn đến PTSD bao gồm thiên tai, tai nạn, chiến đấu hoặc bạo lực tình dục.

Nếu đang sống chung với PTSD, bạn có thể thấy mình gặp phải những cơn ác mộng và hồi tưởng, tránh những tình huống mang lại những ký ức không mong muốn và vật lộn với cảm giác lo lắng, buồn bã hoặc tức giận. Bạn có thể cảm thấy khó kết nối với những người khác hoặc theo kịp trường học hoặc công việc như trước đây.

Biết rằng PTSD không phải là một dấu hiệu của sự suy nhược mà là một tình trạng sức khỏe tâm thần có thể được chẩn đoán và điều trị. Với sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn hoặc người thân của bạn có thể bắt đầu chữa lành.

Tại Hoa Kỳ, ước tính có khoảng 7 đến 8% người sống với PTSD vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ, và những người là người Latinh, Da đen, hoặc Da đỏ Mỹ bị ảnh hưởng không tương xứng bởi tình trạng này.

Các triệu chứng PTSD

Người ta thường trải qua những ký ức và cảm giác đau buồn ngay lập tức sau một sự kiện đau buồn và thỉnh thoảng khi cuộc sống tiếp diễn. Tuy nhiên, đối với những người sống chung với PTSD, những lần xâm nhập này kéo dài hơn và làm gián đoạn khả năng hoạt động của bạn trong cuộc sống hàng ngày.

Các triệu chứng của PTSD được chia thành bốn loại và bao gồm:

Các triệu chứng xâm nhập:

• Những ký ức không mong muốn lặp đi lặp lại về sự kiện đau buồn
• Những cơn ác mộng tái diễn
• Hồi tưởng như thể bạn đang sống lại trải nghiệm đau thương
• Đau khổ nghiêm trọng khi bạn được nhắc nhở về sự kiện
• Phản ứng thể chất với lời nhắc về sự kiện như nhịp tim tăng hoặc đổ mồ hôi

Tránh:

• Lảng tránh những suy nghĩ hoặc cảm xúc về sự kiện đau buồn
• Tránh xa những lời nhắc nhở về chấn thương như người, địa điểm, đồ vật hoặc tình huống
• Chống lại các cuộc trò chuyện về những gì đã xảy ra hoặc cảm giác của bạn về nó

Tăng kích thích:

• Dễ bị giật mình hoặc sợ hãi
• Đấu tranh với sự cáu kỉnh hoặc tức giận bộc phát
• Khó tập trung
• Khó đi vào giấc ngủ hoặc đi vào giấc ngủ
• Cư xử liều lĩnh hoặc tự hủy hoại bản thân
• Nhận thức quá rõ về môi trường xung quanh bạn và các mối đe dọa tiềm ẩn đối với sự an toàn

Những thay đổi trong suy nghĩ và cảm xúc:

• Cố gắng nhớ những phần quan trọng của sự kiện đau buồn
• Niềm tin xuyên tạc, đang tiếp diễn về bản thân hoặc người khác (chẳng hạn như “Tôi là người xấu” hoặc “Không ai có thể tin cậy được”)
• Cảm giác sợ hãi, kinh hoàng, tức giận, tội lỗi, xấu hổ hoặc tuyệt vọng lặp đi lặp lại
• Mất hứng thú với những hoạt động thú vị từng có
• Cảm thấy tách biệt khỏi những người khác hoặc đấu tranh để duy trì các mối quan hệ thân thiết
• Gặp khó khăn khi trải qua những cảm giác tích cực như vui vẻ hoặc hài lòng

Thông thường, những người sống chung với PTSD cũng có các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần khác bao gồm trầm cảm và lạm dụng chất kích thích. Các triệu chứng của PTSD có thể dao động về cường độ hoặc trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương đang gặp khó khăn với PTSD, hãy liên hệ với sự trợ giúp càng sớm càng tốt. Bạn có thể liên hệ với Đường dây trợ giúp Quốc gia của Cục Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) theo số 1-800-662-4357 để tìm các cơ sở hỗ trợ và điều trị trong khu vực của bạn. Để biết thêm các nguồn thông tin về sức khỏe tâm thần, hãy xem Cơ sở dữ liệu về đường dây trợ giúp quốc gia của chúng tôi.

Chẩn đoán

Khi những triệu chứng này kéo dài hơn một tháng và gây ra tình trạng đau khổ hoặc suy giảm đáng kể, bạn có thể được chẩn đoán mắc PTSD.

Hãy nhớ rằng không cần đánh dấu vào mọi ô để chẩn đoán PTSD. Bạn chỉ cần trải qua một số triệu chứng nhất định từ mỗi loại để được chẩn đoán chính thức từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ.

Họ sẽ xem xét các triệu chứng và lịch sử của bạn với bạn để xác định chẩn đoán của bạn và những gì bạn cần để đối phó và phục hồi.

Nguyên nhân

Mọi người có thể phát triển PTSD sau khi trải qua hoặc tiếp xúc với một sự kiện đặc biệt căng thẳng liên quan đến cái chết của ai đó hoặc mối đe dọa từ nó, thương tích nghiêm trọng hoặc vi phạm tình dục.

Không rõ chính xác lý do tại sao một số người phát triển PTSD và những người khác thì không. Điều này cũng đúng đối với nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần, có khả năng là có một loạt các nguyên nhân tiềm ẩn ở gốc rễ của tình trạng này, bao gồm:

• Trải nghiệm cuộc sống căng thẳng, bao gồm mức độ chấn thương bạn đã trải qua và mức độ nghiêm trọng của nó
• Tiền sử gia đình về các tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm
• Tính khí của bạn hoặc các đặc điểm tính cách di truyền
• Cách bộ não của bạn điều chỉnh các hóa chất và hormone khi bạn gặp căng thẳng

Một số yếu tố nguy cơ cũng có thể làm tăng cơ hội phát triển PTSD của bạn, chẳng hạn như:

• Đã trải qua chấn thương nặng hoặc kéo dài
• Trải nghiệm chấn thương trước đây chẳng hạn như lạm dụng thời thơ ấu
• Làm một công việc làm tăng nguy cơ tiếp xúc với chấn thương (chẳng hạn như quân nhân hoặc người ứng cứu đầu tiên)
• Có các tình trạng sức khỏe tâm thần khác như lo lắng hoặc trầm cảm
• Gặp vấn đề với lạm dụng chất kích thích
• Không có hệ thống hỗ trợ vững chắc

Sự đối xử

May mắn thay, có nhiều phương pháp điều trị được hỗ trợ bởi nghiên cứu có thể giúp những người sống chung với PTSD đối phó với các triệu chứng và bắt đầu hồi phục. Phương pháp điều trị hiệu quả cho PTSD bao gồm:

Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp bạn học cách nhận ra các kiểu suy nghĩ thúc đẩy niềm tin tiêu cực về bản thân, đối phó với những lời nhắc nhở và cảm xúc liên quan đến chấn thương và giúp giảm các hành vi không tốt liên quan đến PTSD.

Liệu pháp tiếp xúc

Liệu pháp tiếp xúc lặp đi lặp lại khiến bạn nhớ lại những ký ức và lời nhắc nhở về chấn thương để học cách đối phó hiệu quả với các triệu chứng đau buồn của PTSD như lo lắng và né tránh.

Khử mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt

Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt (EMDR) cho phép bạn xử lý những ký ức đau buồn theo một cách mới và tích cực hơn với sự trợ giúp của các chuyển động mắt được hướng dẫn.

Thuốc

Thuốc có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của PTSD và có thể cải thiện khả năng tham gia liệu pháp tâm lý của bạn.

Bạn có thể được kê đơn thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như Zoloft (sertraline) hoặc Paxil (paroxetine), thuốc chống lo âu (mặc dù thường chỉ dùng trong thời gian ngắn do khả năng phụ thuộc hoặc lạm dụng), hoặc các loại thuốc khác để giúp giảm rối loạn giấc ngủ như ác mộng.

Liệu pháp bổ sung

Ngoài ra, có một số liệu pháp thay thế đầy hứa hẹn để xem xét bổ sung vào chế độ điều trị của bạn, chẳng hạn như liệu pháp hỗ trợ động vật và yoga nhạy cảm với chấn thương.

Đương đầu

Học cách đối phó với các triệu chứng của PTSD có thể là một thách thức, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm cách điều trị và phát triển các cách lành mạnh để kiểm soát các triệu chứng của bạn trong suốt quá trình.

Dưới đây là một số chiến lược đối phó để bổ sung vào bộ kỹ năng của bạn:

• Học cách đối mặt với những suy nghĩ và ký ức đau buồn về chấn thương tâm lý.
• Tìm cách đối phó với những lời nhắc nhở về chấn thương và hồi tưởng.
• Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến PTSD.
• Học cách đối phó với các tình trạng sức khỏe tâm thần liên quan như lo lắng, trầm cảm và lạm dụng chất kích thích.
• Để có thêm sự trợ giúp và cộng đồng, hãy cân nhắc tham gia một nhóm hỗ trợ.

Một lời từ rất tốt

Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn quan tâm đang sống với PTSD, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Các triệu chứng của PTSD có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang mất kiểm soát hoặc không thể hoạt động như trước đây nữa, nhưng bạn luôn sẵn sàng trợ giúp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần đủ điều kiện về cách được sàng lọc PTSD và nhận được phương pháp điều trị bạn cần để bạn có thể kiểm soát lại cuộc sống của mình và tiến lên phía trước.