Cách giảm trật khớp vai

Những người bị trật khớp vai sẽ cần phải phục hồi vai về đúng vị trí của nó, một quá trình được gọi là "giảm vai". Nếu điều này xảy ra, bạn thường không cố gắng tự phục hồi mà nên nhờ sự hỗ trợ y tế để tránh làm tổn thương các mô, dây thần kinh và mạch máu trong và xung quanh khớp vai.

Trong một số trường hợp, điều này có thể không thực hiện được. Những người đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak, vận động viên leo núi và các vận động viên ngoài trời khác có thể mất nhiều ngày để giúp đỡ và nên học cách giảm nhẹ vai đúng cách trong trường hợp xảy ra tai nạn.

Nếu không được điều trị kịp thời, trật khớp vai có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, bao gồm tổn thương thần kinh vĩnh viễn, hoại tử vô mạch (chết xương do suy giảm lưu lượng máu), mất khả năng vận động và phạm vi chuyển động của khớp.

Các triệu chứng của trật khớp vai

Một vai bị trật khớp thường không giống như những gì bạn sẽ thấy trong phim. Các dấu hiệu có thể công khai hoặc tinh vi. Sự lệch vị trí có thể là một phần (được gọi là độ lệch tầng) hoặc hoàn toàn (độ lệch).

Các triệu chứng phổ biến của trật khớp vai bao gồm:

• Đau đột ngột quanh vai
• Sự biến dạng của vai
• Giữ cẳng tay do đau vai

Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị trật khớp vai, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Nếu không có trợ giúp y tế, bạn có thể tiến hành thu nhỏ vai, mặc dù hết sức thận trọng.

Cảnh báo

Việc tự thu gọn vai không nên được sử dụng để tránh chăm sóc y tế hoặc để tự điều trị trật khớp tái phát mà thay vào đó sẽ có lợi từ việc đánh giá đúng và các can thiệp điều trị thích hợp.

Hướng dẫn từng bước để giảm thiểu vai

Trong cơ sở chăm sóc sức khỏe, thuốc tiêm chống viêm hoặc thuốc giãn cơ thường được kê đơn trước khi giảm, nhưng ở những nơi hoang dã hoặc xa xôi, những loại thuốc này thường không có sẵn. Điều này đáng lo ngại vì việc giảm khớp gần như không thể xảy ra nếu các cơ xung quanh vai bị căng và co giật.

Do đó, bước đầu tiên và được cho là quan trọng nhất là làm cho người bị thương thư giãn càng nhiều càng tốt trước khi giảm. Không tiếp tục nếu có bất kỳ tiếng la hét, hoảng sợ hoặc hỗn loạn nào. Thay vào đó, hãy tạo ra một môi trường yên tĩnh, loại bỏ bất kỳ ai có thể gây ra căng thẳng, lo lắng hoặc kích động quá mức.

Để giảm trật khớp vai:

1. Để người bị thương nằm ngửa ở tư thế thoải mái, để các cơ xung quanh vai được thư giãn hết mức có thể.
2. Để người bị thương nghỉ ngơi trong vài phút, khuyến khích hít vào và thở ra dài, sâu hơn là thở nhanh. Nó thường giúp huấn luyện cá nhân theo cách thở của bạn cho đến khi họ ổn định.
3. Để bắt đầu, từ từ mở rộng cánh tay bị thương sang một bên, nhẹ nhàng nâng cánh tay lên và uốn cong khuỷu tay sao cho lòng bàn tay chạm vào đỉnh đầu. Cánh tay có thể được hỗ trợ bởi một người trợ giúp, mặc dù điều này là không cần thiết. Các chuyển động phải chậm; đau là một dấu hiệu để làm chậm lại mọi thứ.
4. Nhẹ nhàng xoay bàn tay sau đầu.
5. Chuyển dần bàn tay từ sau đầu xuống về phía gáy (như thể bạn đang gãi cổ).
6. Tiếp theo, di chuyển bàn tay về phía vai đối diện. Khi điều này được thực hiện, vai sẽ trở lại vị trí và cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức. Không đẩy, kéo hoặc kéo cánh tay.
7. Nếu khớp không bật trở lại ngay lập tức, hãy dành vài phút để thư giãn, hít thở chậm và sâu rồi thử lại. Khi thư giãn hoàn toàn, cơ hội giảm thành công là rất tốt.
8. Khi vai trở lại vị trí thích hợp, giữ cánh tay trên ở bên cạnh cơ thể với cẳng tay gập ngang bụng ở vị trí 90 độ.
9. Nếu cảm thấy thoải mái khi làm như vậy, hãy đặt một chiếc khăn hoặc vải dưới cẳng tay bị thương để tạo thành một chiếc địu, buộc hai đầu qua vai đối diện (một đầu ở phía trước và một đầu ở phía sau).
10. Tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.

Nếu các nỗ lực giảm thiểu không hiệu quả, đừng hoảng sợ hoặc cố gắng ép khớp vào đúng vị trí. Có thể có các vấn đề khác, chẳng hạn như gãy xương hoặc các mô liên kết bị đứt, cản trở quá trình giảm.

Trong những trường hợp như vậy, hãy buộc khăn hoặc vải quanh thân trên của người đó để ổn định vai ở vị trí thoải mái và tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.

Một lời từ rất tốt

Nếu việc tự giảm trật khớp vai là cần thiết, các từ khóa cần nhớ là "chậm" và "thư giãn". Đau là một dấu hiệu cho thấy bạn đang di chuyển quá nhanh, các cơ quá căng hoặc có thể có những chấn thương khác mà bạn không biết.

Tốt hơn hết là bạn nên dành nhiều thời gian hợp lý cần thiết trước khi thực hiện việc cắt giảm. Trừ khi quá đau đớn, nếu không, bên bị thương thường chỉ cần nằm ở một tư thế thoải mái, trò chuyện và cho phép mọi hoảng sợ lắng xuống. Tốc độ hô hấp chậm thường là dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng để tiến hành.

Sau khi giảm đau vai đúng cách, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay cả khi mọi thứ có vẻ ổn 100%. Có thể có những vấn đề khác cần được chăm sóc mà chỉ bác sĩ mới có thể chẩn đoán. Các nỗ lực kiểm soát đau và phục hồi vai cũng có thể cần thiết.