Những cách sáng tạo để sống lâu với bệnh tim

Các vấn đề về tim, chẳng hạn như cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim mạch thường xuất hiện khi tim của bạn thích nghi với sự lão hóa. Tin tốt? Bạn có thể làm rất nhiều để kiểm soát và đôi khi đảo ngược những tình trạng này bằng cách thay đổi lối sống trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là những điều sáng tạo bạn có thể làm không chỉ giúp ích cho tình trạng của bạn mà còn cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để bạn có thể cảm thấy tốt hơn và sống lâu hơn.

Thuê một huấn luyện viên cá nhân

Hình ảnh Marcy Maloy / Getty

Trái tim của bạn là một cơ bắp và nó cần được tập thể dục nếu không nó sẽ mềm và nhão. Bắt đầu tập thể dục - đặc biệt nếu hiện tại bạn không ở phong độ cao nhất - có thể là một thử thách về tinh thần và thể chất.

Trước tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và nhận được hướng dẫn cụ thể về mức độ tập thể dục bạn nên tập và cách nhận biết các dấu hiệu của việc vận động quá sức.

Tiếp theo, hãy tìm một phòng tập thể dục có huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên có thể giúp đảm bảo rằng nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp và bạn đang thực hiện các bài tập một cách chính xác.

Thuê chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký

Bạn có thể sẽ chỉ cần một hoặc hai lần tham vấn với chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu khối lượng về những gì bạnChúng tôiăn gì, bạnnên làăn uống và tại sao. Để tận dụng tối đa chuyến thăm của bạn, hãy mang theo nhật ký thực phẩm hai hoặc ba ngày. Nhật ký thực phẩm chỉ đơn giản là ghi lại mọi thứ bạn ăn hoặc uống trong một ngày, số lần bạn ăn hoặc uống và số lượng. Điều này sẽ giúp chuyên gia dinh dưỡng điều chỉnh một chương trình phù hợp với cuộc sống của bạn.

Trục xuất kẻ thù thức ăn của bạn

Hình ảnh SusanadelCampoPhoto / RooM / Getty

Tất cả chúng ta đều có kẻ thù thực phẩm.Có thể của bạn là bánh quy, kem, khoai tây chiên hoặc kẹo? Nếu bạn không thể tránh khỏi sự cám dỗ, hãy trục xuất những món đồ này khỏi nhà, xe hơi và văn phòng của bạn và tránh ăn chúng một cách thường xuyên.

Thư giản một ít

Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh Getty

Căng thẳng làm co mạch máu của bạn và điều này khiến tim bạn khó bơm máu đi khắp cơ thể. Hãy thư giãn, để các sự kiện trong ngày cuốn trôi bạn và cân nhắc việc hít thở thư giãn. Khi có điều gì đó làm phiền bạn, hãy cố gắng ghi nhớ bức tranh tổng thể: Hãy tự hỏi bản thân, liệu những tác nhân gây ra căng thẳng có quan trọng trong 5 năm kể từ bây giờ không? Bạn thậm chí sẽ nhớ chúng?

Nụ cười

stevecoleimages / Getty Images

Mỉm cười có lợi cho cơ thể của bạn. Bạn thực sự có thể đánh lừa cơ thể và tâm trí của mình để được hạnh phúc bằng cách mỉm cười. Nở nụ cười trên môi khi đứng xếp hàng, lái xe hoặc viết e-mail: Bạn sẽ ngạc nhiên trước sự thay đổi này. Thực hành bằng cách mỉm cười mỗi khi bạn nhìn vào đồng hồ. Điều này sẽ thêm hàng trăm nụ cười cho ngày của bạn!

Học nấu ăn

Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh Getty

Bạn đã bao giờ kinh ngạc trước các nhà hàng? Bạn có thể bước vào, gọi bất kỳ món nào trong 70 món trên thực đơn và vài phút sau bữa ăn của bạn sẽ trở nên ấm cúng và ngon miệng. Nó giống như một phép màu. Và tên của điều kỳ diệu đó là bơ. Các nhà hàng sử dụng chất béo và bơ để che đậy các thành phần tương tự như vậy, hâm nóng quá mức và các tội lỗi cần thiết khác. Bằng cách học nấu ăn và ăn ở nhà, bạn có thể kiểm soát được thực phẩm của mình. Sử dụng nguyên liệu tươi và tham gia một số lớp học nấu ăn.

Theo dõi và ghi lại

Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh Getty

Giữ thông tin quan trọng trong đầu ngón tay của bạn có thể giúp bác sĩ lập kế hoạch chăm sóc y tế tốt nhất cho bạn.

• Theo dõi huyết áp hàng tuần, lưu kết quả xét nghiệm vào một thư mục để tiện theo dõi.
• Kiểm tra cholesterol của bạn vài tháng một lần.
• Theo dõi thông tin y tế của bạn.
• Biết loại thuốc bạn đang sử dụng, bác sĩ của bạn là ai và mục tiêu y tế của bạn là gì.

Lấy thuốc của bạn đi

Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh Getty

Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc cho bạn, hãy dùng nó. Tìm ra những gì bạn cần làm để tuân thủ 100% các chỉ định của bác sĩ. Điều đó có nghĩa là dùng thuốc của bạn đúng lúc và theo các gợi ý. Hiện nay trên thị trường có một số loại thuốc thực sự tuyệt vời đã giúp hàng triệu người tránh được các cơn đau tim và các vấn đề khác.

Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn

Davids 'Adventures Photos / Getty Images

Những người có tình trạng sức khỏe sẽ tốt hơn nếu họ có các mối quan hệ xã hội mạnh mẽ. Vợ / chồng, bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn có thể ở đó để giúp bạn vượt qua những thử thách, thay đổi lối sống và hỗ trợ bạn nếu bạn bị ốm.

Nó cũng đã được chứng minh rằng có các mối quan hệ gần gũi có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện việc chữa bệnh. Vì vậy, hãy đi hưởng tuần trăng mật thứ hai, đi câu cá cùng bạn bè hoặc có một ngày spa với người bạn quan tâm.

Ăn mừng cuộc sống

MoMo Productions / Stone / Getty Images

Cuộc sống là tốt. Kỷ niệm những tiến bộ bạn đạt được trong việc tạo ra một sức khỏe của bạn, thay vì bị cuốn vào những thói quen và thói quen ăn mòn cả ngày của bạn. Dành thời gian cho các hoạt động thú vị có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.