Mô mềm mô tả loại tế bào làm việc cùng nhau để kết nối, bao bọc, nâng đỡ và / hoặc di chuyển các cấu trúc xung quanh. Nói chung, "mô mềm" thường được sử dụng để mô tả cơ, gân, dây chằng và / hoặc cơ. Nhưng một số loại mô và hệ thống cơ thể khác cũng chứa mô mềm, bao gồm mỡ, da (hệ liên kết), hệ thần kinh và mạch máu của hệ tuần hoàn.
Trong khi tất cả các mô mềm đều có vai trò trong việc chữa đau lưng của bạn và quá trình chữa lành của nó, một số ít liên tục tham gia vào quá trình phục hồi cột sống.
Hình ảnh microgen / GettyCơ bắp
Cơ bắp là động cơ của vận động. Chúng bao quanh các khớp, bảo vệ chúng và làm việc cùng nhau để cung cấp chuyển động.
Cơ bắp co lại và thư giãn, một quá trình được chỉ đạo bởi hệ thần kinh.
Xây dựng đủ sức mạnh cơ bắp để hỗ trợ lưng của bạn trong khi cung cấp sự linh hoạt để dễ dàng di chuyển theo mọi hướng có thể là một trong những mục tiêu của vật lý trị liệu cột sống.
Nếu bạn đã phẫu thuật cột sống, bác sĩ phẫu thuật của bạn có thể đã rạch một số cơ nhất định để tiếp cận các cấu trúc trong quá trình phẫu thuật — cho dù bạn đã phẫu thuật mở hay phẫu thuật cột sống xâm lấn tối thiểu (MAST). Quá trình chữa lành sau khi vết mổ phẫu thuật vào cơ của bạn có thể được tối ưu hóa bằng vật lý trị liệu.
Khăn giấy mềm khắc phục nhanh tình trạng căng cơ lưng
Cơ bắp và các loại mô mềm khác đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe vùng thắt lưng của bạn. Ví dụ, cơ hông căng có thể tạo áp lực lên cơ cột sống của bạn, gây đau hoặc nhức.
Để khắc phục chứng đau lưng do cơ hông căng, hãy xem xét các động tác kéo giãn sau:
- Căng gân
- Kéo dài tứ phía
- Căng da đùi trong (bẹn)
- Căng da đùi ngoài
Nếu cơn đau thắt lưng của bạn là do căng cơ thắt lưng, hãy cân nhắc thử một chương trình giải phóng cơ lưng nhanh chóng.
Fascia
Fascia là một loại mô mềm quan trọng khác có tác dụng trong quá trình trị liệu lưng và cổ. Fascia là một lớp bao bọc bao quanh các bó sợi cơ nhỏ và các nhóm cơ lớn.
Fascia giúp hỗ trợ sự toàn vẹn và chuyển động của cơ bắp. Lý tưởng nhất là các sợi Fascial lướt nhẹ nhàng. Nhưng khi bạn bị thương hoặc phát triển các vấn đề về tư thế mãn tính, cơ có thể dày lên. Vì cơ bao bọc xung quanh cơ, nó có thể bị nhầm lẫn với căng cơ khi nó dày lên.
Một kỹ thuật được gọi là giải phóng myofascial thường được các nhà trị liệu thủ công sử dụng để khắc phục điều này.
Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị viêm cân mạc và bạn không tham gia một chương trình điều trị chính thức, hãy cân nhắc sử dụng bóng tennis hoặc con lăn bọt để tập luyện các vết lồi lõm. Kỹ thuật tự myofascial có thể giúp giảm đau và tăng phạm vi chuyển động do giải phóng.
Hệ thống thể dục Fascial cũng đang trở nên phổ biến. Hầu hết liên quan đến việc giải phóng myofascial, như được mô tả ở trên, kết hợp với các chuyển động nảy để giúp khôi phục độ đàn hồi tự nhiên của lớp bao bọc. Những ý tưởng từ lĩnh vực thể dục phát triển đã bắt đầu thâm nhập vào các hệ thống lâu đời hơn như yoga và Pilates.
Dây chằng và gân
Dây chằng là những dải mô liên kết dai để gắn các xương của khớp lại với nhau. Bởi vì chúng bắt chéo các khớp, chúng giúp ngăn ngừa chuyển động quá mức, có thể gây hại.
Gân, được làm bằng một loại mô liên kết tương tự, gắn cơ với xương của bạn. Khi một cơ co lại, nó kéo theo gân nảy sinh từ đó và gân di chuyển xương mà nó được gắn vào.
Vai trò của cơ và các loại mô mềm khác trong chấn thương và đau lưng
Chấn thương mô mềm nhẹ ở cổ và lưng khá phổ biến. Các thương tích như vậy được phân loại tùy theo loại và mức độ nghiêm trọng.
Nếu bạn bị thương cơ hoặc gân, nó được gọi là căng cơ; chấn thương dây chằng được gọi là bong gân.
- Mức độ một là nhẹ; một ví dụ là cơ hoặc gân bị kéo sau một ngày làm vườn hoặc làm việc trên sân.
- Lớp ba đại diện cho sự đứt gãy hoàn toàn. Đây là một chấn thương rất nghiêm trọng cần được sơ cứu khẩn cấp và chăm sóc y tế ngay lập tức.
Tình trạng tổng thể của mô mềm cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ đau của bạn, đặc biệt là khi chúng không có hình dạng, quá căng hoặc căng quá mức. Một chương trình tập thể dục nhấn mạnh sự liên kết và cân bằng của cơ thể có thể góp phần vào sức khỏe và sự ổn định của cơ và cân, đồng thời ngăn ngừa căng cơ hoặc bong gân của cơ, dây chằng và gân của bạn.
