4 Điều Nên Ngừng Làm Nếu Bạn Bị Hẹp Cột Sống Thắt Lưng

Nếu bạn bị hẹp ống sống thắt lưng, bạn có thể chờ đợi và hy vọng nó sẽ khỏi. Hoặc bạn có thể đang thực hiện các bài tập nhưng băn khoăn không biết mình đã tập đủ hay chưa. Cuối cùng, bạn có thể tự hỏi liệu có nên cân nhắc phẫu thuật hay không. Bạn nên tránh hoặc ngừng làm gì vào lúc này?

Sống chung với bệnh hẹp ống sống thắt lưng

Nếu bạn bị hẹp ống sống thắt lưng, bác sĩ có thể đã nói về những điều bạn có thể làm để kiểm soát cơn đau lưng và chân cũng như cải thiện khả năng đi lại của bạn.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể dạy bạn một chương trình tập thể dục để cải thiện phạm vi chuyển động (ROM) và sức mạnh của cột sống. Họ cũng có thể chỉ cho bạn cách điều chỉnh tư thế để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Bạn thậm chí có thể đã bắt đầu thực hiện một số bài tập phổ biến cho bệnh hẹp ống sống thắt lưng.

Tuy nhiên, khi bạn đang sống với một vấn đề ở lưng, hãy học những gì bạnkhông nênlàm thường quan trọng như học những gì bạnNênlàm. Có những thứ bạn nêndừng lạilàm gì nếu bạn bị đau lưng nói chung, nhưng hẹp ống sống thắt lưng là một tình trạng đặc biệt.

Hẹp ống sống là một tình trạng bệnh lý có những quy tắc riêng cần tuân theo, bao gồm những điều bạn nên làm và những điều bạn nên tránh để tối đa hóa cơ hội quản lý thành công.

Bạn nên tránh những gì nếu bạn bị hẹp ống sống thắt lưng? Hãy cùng xem những gì bạn nên ngừng làm ngày hôm nay. Điều quan trọng là bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ và nhà vật lý trị liệu để tìm hiểu cách quản lý tốt nhất tình trạng của mình về lâu dài.

1. Ngừng chờ đợi nó biến mất

Nếu bạn từng biết những người khác bị đau lưng, bạn có thể chờ đợi và hy vọng rằng các triệu chứng của bạn sẽ biến mất. Nhưng chứng hẹp ống sống thắt lưng hoạt động khác với nhiều nguyên nhân gây đau lưng khác. Hẹp ống sống thắt lưng là một tình trạng tiến triển và thường xấu đi nếu bạn không làm gì. Nó không chỉ biến mất.

Tuy nhiên, tiến bộ không có nghĩa là bạn không thể làm được gì. Tham gia một chương trình tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện khả năng vận động và giảm đau lưng và chân. Làm việc để cải thiện sức mạnh và phạm vi chuyển động của bạn có thể giúp bạn đi bộ tốt hơn và ít đau hơn.

Cũng như các tình trạng y tế khác, tham gia tích cực vào việc chăm sóc bệnh hẹp ống sống là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng của bạn.

2. Ngừng Điều trị Chỉ Viêm

Hẹp ống sống là do ống sống của bạn bị thu hẹp và sự thu hẹp này có thể gây kích thích các dây thần kinh đi xuống chân của bạn. Các triệu chứng thường nặng hơn khi đi bộ và tốt hơn khi ngồi xuống hoặc cúi người về phía trước.

Khi dây thần kinh của bạn bị kích thích, chúng có thể bị viêm và dùng thuốc chống viêm có thể tạm thời cải thiện tình trạng của bạn.

Việc dựa vào thuốc chống viêm để kiểm soát chứng hẹp ống sống có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và tăng tốc độ tiến triển của các hạn chế về khả năng vận động. Các liệu pháp khác là cần thiết để tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa tổn thương thêm.

Để điều trị hiệu quả tình trạng của mình, bạn phải thay đổi cơ sinh học của cột sống và cải thiện cách di chuyển của cột sống. Điều này có thể đạt được thông qua tập thể dục và điều chỉnh tư thế.

3. Ngừng thực hiện chỉ các bài tập uốn dẻo

Trong lịch sử, những người bị hẹp ống sống chỉ được chỉ định các bài tập uốn cong để uốn cong cột sống về phía trước. Bởi vì tư thế này làm tăng đường kính ống sống của bạn, và điều này được cho là làm giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống.

Tuy nhiên, ngoài các bài tập uốn dẻo, những người bị hẹp ống sống thắt lưng cũng có thể được hưởng lợi từ việc uốn cong về phía sau bằng một bài tập được gọi là kéo dài thắt lưng khi đứng bền vững. Bài tập này có thể ấn nhẹ vào đĩa đệm cột sống của bạn, di chuyển chúng ra khỏi ống sống và các dây thần kinh để cho họ nhiều chỗ hơn.

Nói chuyện với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn về cách thực hiện các bài tập kéo dài cột sống và liệu những bài tập này có thể có lợi cho bạn hay không.

4. Ngừng nghĩ về phẫu thuật

Khi bạn được chẩn đoán lần đầu tiên, bác sĩ có thể đã nói chuyện với bạn về các lựa chọn điều trị hẹp ống sống thắt lưng. Phẫu thuật cột sống được gọi là phẫu thuật cắt đốt sống thắt lưng có thể hữu ích đối với một số người bị hẹp ống sống.

Nhưng các nghiên cứu hiện nay chỉ ra rằng vật lý trị liệu có thể có kết quả lâu dài tương tự như phẫu thuật khi so sánh với điều trị hẹp ống sống thắt lưng.

Mặc dù kết quả của hai cách tiếp cận có thể tương tự nhau, nhưng rủi ro liên quan đến phẫu thuật thường lớn hơn đáng kể so với những rủi ro gặp phải khi tham gia một chương trình vật lý trị liệu tích cực.

Một đánh giá năm 2017 được xuất bản trongTạp chí phẫu thuật quốc tếCác phương pháp tiếp cận phẫu thuật và không phẫu thuật đã được xác nhận, chẳng hạn như vật lý trị liệu, có hiệu quả như nhau. Tuy nhiên, các tác giả nghiên cứu nhận thấy những người trải qua phẫu thuật có tỷ lệ biến chứng cao hơn.

Một số người bị hẹp ống sống thắt lưng có thể cần phải phẫu thuật, và khi tình trạng bệnh đạt đến mức đó thì lợi ích thường nhiều hơn nguy cơ. Nhưng trước khi tình trạng hẹp ống sống của bạn đạt đến mức đó, nếu chưa bao giờ xảy ra, hãy ngừng lo lắng về việc phẫu thuật và tham gia vào một chương trình tích cực để điều trị chứng hẹp ống sống của bạn.

Các lựa chọn xâm lấn hơn như tiêm steroid ngoài màng cứng hoặc phẫu thuật có thể được thực hiện tại thời điểm đó nếu cần.

Một lời từ rất tốt

Nếu bạn đang sống chung với bệnh hẹp ống sống thắt lưng, hãy ngừng hy vọng nó sẽ biến mất. Hẹp ống sống là một tình trạng tiến triển, nhưng các triệu chứng có thể được cải thiện bằng các bài tập phù hợp.

Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập này và không chỉ sử dụng thuốc chống viêm đơn thuần. Sử dụng các bài tập phù hợp cũng rất quan trọng và bác sĩ vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn cách uốn dẻo tốt nhất cũng như các bài tập thắt lưng đứng bền vững cho các triệu chứng và bệnh cụ thể của bạn.

Cuối cùng, trừ khi bạn đã hết các lựa chọn vật lý trị liệu, tốt nhất bạn nên phẫu thuật đốt lưng và theo đuổi các phương pháp vật lý trị liệu ít xâm lấn và hiệu quả tương đương.