Nếu bạn đã từng bị thiếu ngủ cực độ, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ sự tỉnh táo của mình, đặc biệt nếu bạn bắt đầu thấy những thứ mà bạn biết là không có. Bạn thậm chí có thể tự hỏi: Liệu thiếu ngủ, mất ngủ có thể gây ra ảo giác không?
Tìm hiểu về vai trò của mất ngủ và sự phát triển tiếp theo của ảo giác thị giác. Tìm hiểu thời điểm nó xảy ra, mất bao lâu để phát triển ảo giác kèm theo mất ngủ và cách đảo ngược tác động.
Ảo giác là gì?
Ảo giác là nhận thức về một thứ gì đó không thực sự hiện diện trong môi trường, trái ngược với ảo giác, là sự hiểu sai về một thứ gì đó đang hiện hữu. Ví dụ, nhìn thấy một con mèo ở nơi không có gì thì đó là ảo giác, nhưng nhầm lẫn giá áo khoác của bạn cho một người là một ảo tưởng.
Verywell / Cindy Chung
Nguyên nhân của việc mất ngủ
Có nhiều lý do khiến mọi người ngủ không đủ giấc và trở nên thiếu ngủ. Một số nguyên nhân sẽ rõ ràng trong khi những nguyên nhân khác có thể yêu cầu đánh giá và kiểm tra tại phòng khám chuyên khoa giấc ngủ. Hãy xem xét những khả năng sau:
- Không đáp ứng nhu cầu ngủ tối thiểu (thường là bảy đến tám giờ ở người lớn)
- Nhu cầu công việc
- Cuộc sống gia đình (trách nhiệm chăm sóc hoặc công việc nhà)
- Làm việc theo ca rối loạn giấc ngủ
- Mất ngủ
- Hội chứng giai đoạn ngủ muộn (cú đêm)
- Khó thở khi ngủ
- Chứng ngủ rũ
Có bất kỳ tùy chọn nào trong số này có vẻ quen thuộc không? Tùy thuộc vào mức độ thiếu ngủ - cả chúng ta ngủ ít và thiếu ngủ trong bao lâu - có thể bắt đầu dẫn đến những hậu quả quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của chúng ta.
Tổng số so với Mất ngủ Gia tăng
Tình trạng thiếu ngủ hoàn toàn, trong đó không ngủ được trong vài đêm liên tiếp, chắc chắn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh. Thường xuyên có được quá ít giờ nghỉ ngơi cũng có thể có vai trò tích lũy.
Mức độ thiếu ngủ cần thiết để bắt đầu gặp các tác dụng phụ có thể khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào nhu cầu ngủ cá nhân và khuynh hướng di truyền đối với ảo giác.
Nếu ai đó cần ngủ 10 giờ để cảm thấy được nghỉ ngơi, nhưng chỉ ngủ được 8 giờ, họ sẽ dần trở nên thiếu ngủ. Điều này xảy ra ngay cả khi họ có vẻ như đã ngủ đủ dựa trên mức trung bình của dân số.
Tác dụng ở trẻ em và thanh thiếu niên
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn. Trẻ em cần ngủ nhiều hơn, và không ngủ được có thể dẫn đến các vấn đề về hành vi và tăng trưởng. Họ thậm chí có thể bị ảo giác.
Thanh thiếu niên là cú đêm mắc hội chứng giai đoạn ngủ muộn có thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu ngủ do bắt đầu giấc ngủ bị trì hoãn và thời gian thức dậy cần thiết để đi học.
Ngủ muộn và thức dậy quá sớm có thể dẫn đến mất ngủ tích lũy. Điều này có thể được bù đắp cho việc ngủ quá nhiều vào cuối tuần hoặc thậm chí ngủ trưa — hoặc dẫn đến các vấn đề.
Các loại ảo giác
Bắt đầu ảo giác là một trong những triệu chứng phổ biến hơn của chứng thiếu ngủ. Tùy thuộc vào thời gian thiếu ngủ, khoảng 80% người bình thường cuối cùng sẽ bị ảo giác. Hầu hết trong số này là ảo giác thị giác. Những tầm nhìn này có thể đơn giản hoặc phức tạp.
Ngược lại, người bệnh tâm thần phân liệt thường có ảo giác thính giác, nghe thấy âm thanh (thường là giọng nói) không có ở đó. Những giọng nói này thậm chí có thể cho người bị ảnh hưởng biết phải làm gì, một hiện tượng được gọi là ảo giác ra lệnh.
Mất phương hướng và hoang tưởng
Thiếu ngủ thực sự có thể gây ra các triệu chứng khác bắt chước bệnh tâm thần, chẳng hạn như mất phương hướng và suy nghĩ hoang tưởng. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy 2% trong số 350 người bị thiếu ngủ trong 112 giờ gặp phải tình trạng tạm thời tương tự như bệnh tâm thần phân liệt hoang tưởng cấp tính.
Người bị ảnh hưởng có thể bị nhầm lẫn về các chi tiết liên quan đến thời gian hoặc địa điểm. Sự hoang tưởng có thể dẫn đến cảm giác bị ngược đãi.
Giấc ngủ phục hồi chấm dứt ảo giác
May mắn thay, những triệu chứng này sẽ biến mất khi bạn có được giấc ngủ đầy đủ. Vì vậy, nếu bạn thấy thứ gì đó không xuất hiện trong thời gian thiếu ngủ, đừng lo lắng: có thể đã đến lúc bạn cần nghỉ ngơi.
Có bằng chứng đáng kể cho thấy chỉ cần một đêm ngủ đủ giấc có thể đủ để đảo ngược các tác động khác nhau của tình trạng thiếu ngủ.
Một lời từ rất tốt
Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại mặc dù đã được nghỉ ngơi đầy đủ, hãy cân nhắc nói chuyện với bác sĩ của bạn. Trong một số trường hợp hiếm hoi, việc đánh giá thêm có thể chứng minh là cần thiết để đi đến tận cùng của vấn đề.
Tổng quan về ảo giác liên quan đến giấc ngủ
