Đối phó với nhiệt khi bạn bị COPD

Đối với nhiều người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), tiếp xúc với nhiệt có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Điều này có khả năng xảy ra trong các phòng quá nóng vào mùa đông cũng như trong thời gian cao điểm của mùa hè, và việc thêm độ ẩm có thể làm trầm trọng thêm các ảnh hưởng. Đi từ nhiệt độ cao này sang nhiệt độ khác cũng có thể là vấn đề đối với những người bị bệnh phổi mãn tính.

Nếu bạn bị COPD, điều quan trọng là phải hiểu nhiệt ảnh hưởng đến phổi và đường thở của bạn như thế nào. Với kiến ​​thức này, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn để thực hiện các biện pháp kiểm soát các triệu chứng khi trời nóng.

Nhiệt ảnh hưởng như thế nào đến COPD

Khó thở (khó thở) là một phàn nàn chính của bệnh phổi mãn tính. Nhiệt độ quá cao có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng này bằng cách gây căng thẳng cho toàn bộ cơ thể để duy trì nhiệt độ bình thường (khoảng 98,6 độ F).

Hít thở không khí nóng có thể gây kích ứng thêm đường thở (phế quản) vốn đã bị viêm của người bị COPD, khiến cơ trơn dẫn truyền chúng co lại, do đó thu hẹp đường dẫn không khí đi từ khí quản đến phổi. Điều này được gọi là co thắt phế quản.

Co thắt phế quản có thể gây ra cảm giác tức ngực và gây ho. Có thể có tiếng rít hoặc thở khò khè trong mỗi nhịp thở và do đường hô hấp bị co lại, bạn có thể khó thở sâu để nhận đủ oxy.

Cuối cùng, nghiên cứu cho thấy nhiệt độ quá cao làm tăng nồng độ của các hạt vật chất trong không khí (tức là ô nhiễm), có thể kích hoạt và làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD.

Mặc dù bạn không thể kiểm soát thời tiết hoặc, trong nhiều trường hợp, môi trường của bạn, bạncó thểkiểm soát cách bạn chuẩn bị và xử lý nhiệt độ khắc nghiệt. Các chiến lược sau đây có thể giúp ích.

Uống nhiều chất lỏng

Một cách để cơ thể luôn mát mẻ là qua mồ hôi. Nhưng để thoát mồ hôi hiệu quả, nó cần được cung cấp đủ nước. Nếu không có đủ chất lỏng trong cơ thể để tiếp tục quá trình này, cơ thể cần phải làm việc chăm chỉ hơn nữa để thực hiện.

Tuy nhiên, nghiên cứu lưu ý rằng cơn khát không phải là một dấu hiệu đáng tin cậy cho thấy đã đến lúc phải tăng cường lượng nước của bạn: Bạn có thể đã bị mất nước vào thời điểm bạn cảm thấy cần uống.

Tốt nhất là nên chủ động, đặc biệt là trong điều kiện nhiệt độ nóng, bằng cách uống nước và các chất lỏng khác trong suốt — ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.

Chú ý đến các báo cáo thời tiết

Hãy tạo thói quen xem hoặc nghe báo cáo thời tiết địa phương của bạn mỗi ngày, đặc biệt là vào mùa hè hoặc nếu bạn sống trong một khu vực có xu hướng nóng quanh năm. Tìm hiểu cách sử dụng biểu đồ chỉ số nhiệt của Dịch vụ Thời tiết Quốc gia, biểu đồ này đánh giá mức độ nghiêm trọng của thời tiết bằng cách xem xét cả nhiệtvàđộ ẩm.

Cũng theo dõi (hoặc để ý) các lời khuyên về ô nhiễm; báo cáo thời tiết địa phương thường bao gồm thông tin này.

Lên kế hoạch cho lịch trình của bạn xung quanh cái nóng

Vào mùa hè hoặc khí hậu nóng, hạn chế ra ngoài vào sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn càng tốt. Trong thời gian còn lại trong ngày, hãy ở trong nhà nhiều nhất có thể — tốt nhất là ở nơi nào đó có máy lạnh.

Nếu bạn không có AC trong nhà, hãy lên kế hoạch dành thời gian ở những nơi có điều đó (thư viện, trung tâm mua sắm, nhà của bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, hoặc nơi trú ẩn giảm nhiệt tại địa phương). Bạn thực sự có thể khấu trừ chi phí của một đơn vị AC từ thuế của bạn nếu bác sĩ của bạn đề nghị bạn mua một đơn vị, nhưng bạnsẽcần một ghi chú từ họ để làm điều này. Kiểm tra trang web của Sở Thuế vụ và với kế toán của bạn, để biết thêm thông tin.

Ăn mặc vì môi trường

Vào mùa hè, hãy mặc quần áo rộng, nhẹ, sáng màu để giữ mát nhất có thể. Chẳng hạn, vào mùa đông, khi bạn biết mình sẽ ở trong một văn phòng quá nóng, nơi bạn không thể kiểm soát nhiệt độ, hãy mặc nhiều lớp áo có thể che nắng khi cần thiết để giữ mát.

Đừng cố gắng quá sức của bản thân

Vào những ngày nắng nóng, tốt nhất bạn không nên tập thể dục hoặc làm bất kỳ hoạt động gắng sức nào ở ngoài trời. Tuy nhiên, đừng để đây là lý do để bỏ qua các bài tập thể dục thường xuyên của bạn: Hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong việc kiểm soát COPD. Vì vậy, nếu có thể, hãy tìm cách tập thể dục trong môi trường máy lạnh.

Tắm vòi sen hoặc tắm mát

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy quá nóng, ngâm mình trong nước mát sẽ giúp hạ nhiệt độ cơ thể.

Tuân theo phác đồ điều trị của bạn

Uống thuốc theo chỉ dẫn. Nếu bạn sử dụng oxy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những điều chỉnh tiềm năng trong nhu cầu oxy của bạn khi bạn ở trong tình trạng quá nóng.