LàM THẾ NàO ĐỂ ĐỐI MẶT VỚI ĐAU BUỒN TRONG NGàY LỄ TìNH NHâN

Bỏ qua các quy tắc

Áp lực phải hành động theo một cách nào đó tạo thêm gánh nặng đáng tiếc và không cần thiết cho những người đang than khóc một mất mát cho đến chết. Nếu bạn cảm thấy cần phải che giấu những giọt nước mắt của mình trong ngày lễ tình nhân hoặc thể hiện một khuôn mặt dũng cảm (hoặc ngược lại,không phảiđôi khi tự cười hoặc thích thú), thì bạn cần cho phép mình đau buồn theo cách của riêng bạn. Bất chấp những áp lực xã hội — thực tế hay tưởng tượng — hoặc ý tưởng về tính phổ biến của các giai đoạn đau buồn, đơn giản là không có cách nào chính xác để thương tiếc sự mất mát của một người thân yêu.

Cope xấu xí

Vào năm 2008, một nghiên cứu đã được công bố liên quan đến khả năng phục hồi của những người đối mặt với những sự kiện đau thương tiềm ẩn, bao gồm cả sự mất mát. Các tác giả bày tỏ ý tưởng "đối phó với xấu xí", có nghĩa là đối phó không nhất thiết phải trở thành một điều đẹp đẽ - nó chỉ cần hoàn thành công việc. Làm bất cứ điều gì bạn cần làm trong kỳ nghỉ để đối phó.

Đặt bút vào giấy (hoặc Ngón tay vào bàn phím)

Viết nhật ký không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có thể giúp bạn xử lý và sắp xếp các suy nghĩ và cảm xúc của mình khi bạn viết chúng ra. Cho dù bạn thể hiện bản thân tốt nhất khi ngồi trước máy tính hay sử dụng giấy và bút, việc khám phá và ghi lại những cảm xúc và ý tưởng sâu thẳm nhất của bạn "chỉ dành cho đôi mắt của bạn" thường chứng minh rằng liệu pháp và có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về phản ứng đau buồn của bạn.

Chôn vùi quá khứ

Nếu bạn cảm thấy thoải mái với ý tưởng này, hãy chọn một vật lưu niệm, lời nhắc nhở hoặc hiện vật quan trọng mà bạn gắn bó mật thiết với người đã khuất và theo nghĩa đen, chôn nó xuống đất trong một buổi lễ riêng tư mà bạn lên kế hoạch. Cho dù điều này liên quan đến một bức ảnh cụ thể, lá thư, sổ diêm, đồ lưu niệm hoặc một số kết nối vật chất khác với người thân yêu của bạn, ý tưởng ở đây là nói lời tạm biệt một cách tượng trưng và tình cảm với người đã khuất và "từ bỏ" mối quan hệ trong quá khứ của bạn để bạn có thể di chuyển ở đằng trước.

Hãy là người của riêng bạn

Đau buồn không chỉ ảnh hưởng đến tình cảm đối với những người thương tiếc một cái chết, mà còn ảnh hưởng đến thể xác. Thông thường, tang quyến cảm thấy kiệt sức vì thói quen ăn uống kém, lười vận động hoặc ngủ không đủ giấc. Nếu điều đó mô tả bạn, thì hãy thực hành một số cách yêu bản thân trong kỳ nghỉ bằng cách chú ý đến nhu cầu thể chất của bạn. Nếu bạn cảm thấy không đủ năng lượng để chuẩn bị một bữa ăn, hãy gọi món hoặc đến một nhà hàng yêu thích. Đưa chó đi dạo hoặc rủ một người bạn đi dạo xung quanh trung tâm mua sắm cùng bạn. Xem lại các hướng dẫn để giúp bạn có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn.

Tôn vinh người yêu quý của bạn

Tập trung sự chú ý của bạn vào một cách có ý nghĩa để tôn vinh và tưởng nhớ người thân yêu của bạn có thể giúp chuyển hướng suy nghĩ và cảm xúc của bạn theo hướng tích cực trong kỳ nghỉ. Hãy tự hỏi bản thân xem người thân của bạn muốn được tưởng nhớ như thế nào và sau đó biến điều đó thành hiện thực. Nó có thể là một kỷ niệm vật chất chẳng hạn như trồng một cái cây trong sân của bạn hoặc tặng một cái cây cho trường học hoặc nhà thờ, thêm một tấm bảng nhỏ "In Memory of ...". Nhưng có những cách để tôn vinh người thân yêu của bạn mà không cần tốn tiền. Bạn có thể cho máu hoặc hỗ trợ truyền máu, tình nguyện dành thời gian của bạn để giúp đỡ người khác, hoặc đến thăm và đọc cho những người ở viện dưỡng lão. Hãy suy nghĩ một chút và bạn sẽ tìm ra cách để tỏ lòng thành kính với người thân yêu đã khuất của mình. Bạn có thể coi đây là truyền thống trong Ngày lễ tình nhân của mình.