Đau đầu do căng thẳng là loại rối loạn đau đầu phổ biến nhất và bạn có thể gặp phải chúng thỉnh thoảng hoặc mãn tính (hơn 15 ngày mỗi tháng). Bạn có thể bị đau đầu, cáu kỉnh hoặc khó tập trung với cơn đau đầu do căng thẳng.
Những cơn đau đầu này là một loại rối loạn đau đầu nguyên phát mà chúng không phải do vấn đề sức khỏe hoặc thần kinh nghiêm trọng gây ra. Thông thường, đau đầu do căng thẳng được chẩn đoán dựa trên các triệu chứng, nhưng bạn có thể cần một số xét nghiệm chẩn đoán để loại trừ nguyên nhân y tế gây ra đau đầu của bạn. Đau đầu do căng thẳng gây khó chịu nhưng không nguy hiểm và chúng thường được kiểm soát bằng thuốc không kê đơn (OTC) và bằng cách nghỉ ngơi.
Hình ảnh plherrera / GettyCác triệu chứng
Đau đầu do căng thẳng rất phổ biến và đại đa số trẻ em và người lớn đều đã trải qua chúng vào một thời điểm nào đó trong đời. Chúng có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi và bạn có thể bị đau đầu căng thẳng thường xuyên tái phát trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng .
Đau đầu là triệu chứng nổi bật nhất của đau đầu do căng thẳng. Những cơn đau đầu này được đặc trưng bởi một cơn đau âm ỉ hoặc áp lực ở cả hai bên đầu. Chúng có thể bắt đầu ở trán và tỏa ra phía sau đầu. Đau đầu do căng thẳng có thể cảm thấy giống như cảm giác "dây chun quanh đầu" dai dẳng.
Ngoài đau đầu, đau đầu do căng thẳng có thể gây ra:
- Cáu gắt
- Khó ngủ
- Khó tập trung
- Mệt mỏi
- Cứng vai hoặc lưng trên
Đau đầu căng thẳng có thể kéo dài từ 30 phút đến 7 ngày.
Không giống như chứng đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng không liên quan đến buồn nôn hoặc nôn. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy giảm một chút cảm giác thèm ăn khi bị đau đầu do căng thẳng.
Các biến chứng
Nếu lạm dụng thuốc giảm đau cho chứng đau đầu do căng thẳng, bạn có thể phát triển chứng đau đầu hồi phục, còn được gọi là đau đầu do lạm dụng thuốc hoặc đau đầu do cai thuốc. Những cơn đau đầu này xảy ra khi cơ thể bạn đã quen với thuốc. Đau đầu tái phát có thể bắt đầu khi thuốc giảm đau hết tác dụng — dẫn đến một chu kỳ khó phá vỡ.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để bạn có thể tránh các biến chứng như đau đầu tái phát.
Nguyên nhân
Có một số tác nhân có thể làm tăng khả năng bị đau đầu do căng thẳng. Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị đau đầu do căng thẳng, nhưng một số người lại dễ bị đau đầu hơn những người khác.
Các tác nhân phổ biến gây ra đau đầu do căng thẳng bao gồm:
- Thiếu ngủ: Khi bạn ngủ không ngon giấc hoặc ngủ không đủ giấc, bạn có thể bị đau đầu. Những điều này thường cải thiện sau một giấc ngủ phục hồi tốt.
- Căng thẳng hoặc lo lắng: Lo lắng, suy nghĩ quá nhiều và xung đột có thể gây ra cơn đau đầu do căng thẳng.
- Đói hoặc mất nước: Khi cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng và chất lỏng, nó có thể biểu hiện như đau đầu.
- Các khiếm khuyết về thị lực chưa được điều chỉnh: Căng mắt có thể gây đau đầu. Nếu bạn đeo kính điều chỉnh, sự gia tăng đau đầu có thể là tín hiệu cho thấy bạn cần một đơn thuốc cập nhật do thay đổi thị lực.
- Giải tỏa căng thẳng: Sau một thời gian căng thẳng - chẳng hạn như ôn thi, làm việc chăm chỉ trong một dự án hoặc giải quyết xung đột - bạn có thể cảm thấy đau đầu khi thư giãn và giải tỏa căng thẳng đang bị dồn nén.
- Rượu: Một số người bị đau đầu do căng thẳng do uống rượu. Những cơn đau đầu này ít nghiêm trọng hơn chứng đau nửa đầu hoặc cảm giác nôn nao.
- Các vấn đề về răng miệng: Nghiến răng, sâu răng và làm răng đều có thể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng.
- Khí hậu: Bạn có thể bị đau đầu do căng thẳng khi cảm thấy quá nóng hoặc quá lạnh. Độ ẩm cũng có thể gây đau đầu.
- Chán nản: Đối với một số người, cảm giác buồn chán có thể gây ra cảm giác đau đầu.
Mặc dù các yếu tố khởi phát có thể xảy ra trước cơn đau đầu do căng thẳng, nhưng bạn có thể gặp các loại đau đầu này ngay cả khi không có bất kỳ tác nhân nào.
Đau đầu căng thẳng được mô tả là đau đầu nguyên phát, có nghĩa là chúng không phải do vấn đề y tế gây ra. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị đau đầu do căng thẳng, thì những sự kiện nhỏ trong cuộc sống có thể khiến bạn dễ gặp phải.
Chẩn đoán
Thông thường, mô tả về cơn đau đầu của bạn có thể giúp đội ngũ y tế của bạn phân biệt giữa đau đầu do căng thẳng, đau nửa đầu, đau đầu từng cơn và đau đầu do các vấn đề thần kinh nghiêm trọng gây ra.
Việc chẩn đoán chính xác đau đầu do căng thẳng là rất quan trọng vì có một số vấn đề sức khỏe có thể gây đau đầu, chẳng hạn như viêm màng não (nhiễm trùng xung quanh não), khối u não, chứng phình động mạch não, đột quỵ hoặc cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA) và chấn thương đầu. Điều quan trọng là những vấn đề sức khỏe này được phát hiện và điều trị kịp thời.
Đau đầu căng thẳng khá khác với các loại đau đầu khác, bao gồm cả chứng đau nửa đầu. Trong số những điểm khác biệt lớn nhất là đau đầu do căng thẳng ảnh hưởng đến cả hai bên đầu, trong khi hầu hết chứng đau nửa đầu khu trú ở một bên đầu.
Bạn có thể cần phải thực hiện một số xét nghiệm chẩn đoán như một phần của quá trình đánh giá chứng đau đầu của mình.
Xét nghiệm chẩn đoán
Nếu lo ngại rằng bạn có thể bị rối loạn nghiêm trọng, bạn có thể làm một hoặc nhiều xét nghiệm chẩn đoán.
- Hình ảnh não: Chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) não có thể phát hiện những thay đổi gây ra đau đầu như khối u, chảy máu hoặc viêm.
- Xét nghiệm máu: Các bệnh nội khoa nghiêm trọng, như nhiễm trùng huyết (nhiễm trùng máu) có thể gây đau đầu. Các xét nghiệm máu như công thức máu toàn bộ (CBC), mức điện giải hoặc xét nghiệm chức năng gan có thể giúp xác định những vấn đề này.
- Chọc dò tủy sống (LP): LP, thường được gọi là vòi cột sống, là một thủ thuật chẩn đoán liên quan đến việc thu thập chất lỏng tủy sống bằng một cây kim được đặt ở lưng dưới. Xét nghiệm này được sử dụng khi có khả năng bị nhiễm trùng hoặc viêm trong hoặc gần não.
- Nghiên cứu giấc ngủ: Nghiên cứu giấc ngủ là một bài kiểm tra không xâm lấn thường được thực hiện qua đêm. Nó có thể giúp xác định các vấn đề về giấc ngủ có thể khiến bạn không có đủ giấc ngủ phục hồi.
Sự đối xử
Đau đầu do căng thẳng thường giải quyết bằng các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà hoặc bằng thuốc không kê đơn.
Khi bị đau đầu do căng thẳng, bạn có thể thử các phương pháp như:
- Ngủ một giấc
- Tạm dừng những gì bạn đang làm
- Làm cho môi trường của bạn thoải mái hơn bằng cách điều chỉnh nhiệt độ
- Tập thể dục cường độ vừa phải
- Uống nước
- Đồ uống có chứa cafein
- Một túi lạnh trên đầu hoặc vai của bạn
- Làm điều gì đó thú vị
Bạn có thể cải thiện chứng đau đầu do căng thẳng của mình bằng một số chiến lược này, nhưng không phải các chiến lược khác. Điều quan trọng là làm những gì phù hợp với bạn khi kiểm soát cơn đau đầu do căng thẳng của bạn.
Ví dụ về các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị đau đầu do căng thẳng bao gồm:
- Tylenol (acetaminophen)
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Aleve (naproxen natri), Motrin / Advil (ibuprofen) và Bayer / Bufferin / Ecotrin (aspirin)
- Excedrin Tension Headache chứa sự kết hợp của acetaminophen và caffeine
Như mọi khi, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, bao gồm cả các liệu pháp OTC, để đảm bảo thuốc an toàn cho bạn. Đảm bảo giới hạn bất kỳ loại thuốc nào cho chứng đau đầu căng thẳng của bạn không quá hai lần một tuần để ngăn chặn việc lạm dụng thuốc gây đau đầu hoặc các tác dụng phụ như đau dạ dày (phổ biến với NSAID) hoặc các vấn đề về thận hoặc gan (có thể xảy ra khi lạm dụng acetaminophen hoặc do sử dụng acetaminophen nếu bạn là người nghiện rượu nặng).
Hãy nhớ rằng việc kết hợp các biện pháp điều trị tại nhà với thuốc không kê đơn sẽ có lợi. Nhưng bạn phải cẩn thận khi sử dụng kết hợp các phương pháp để kiểm soát cơn đau đầu của mình.
Ví dụ:
- Uống đồ uống có chứa caffein và cũng sử dụng liệu pháp OTC có chứa caffein có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Sử dụng nhiều hơn một NSAID có thể gây ra các tác dụng phụ như bầm tím.
Phòng ngừa
Phòng ngừa là một thành phần quan trọng của việc kiểm soát chứng đau đầu do căng thẳng. Nếu bạn nhận thấy rằng những thứ như thiếu ngủ, uống rượu hoặc một số tình huống căng thẳng nhất định gây ra cơn đau đầu của bạn, thì có thể giúp bạn tránh những yếu tố kết tủa này. Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn có thể có hiệu quả trong việc giảm đau đầu do căng thẳng đối với nhiều người.
Mặc dù không thể tránh hoàn toàn căng thẳng, nhưng bạn nên suy nghĩ về cách quản lý các tình huống căng thẳng và lên kế hoạch trước cho các kỹ thuật quản lý xung đột khi bạn dự đoán một sự kiện gây đau đầu.
Thuốc
Nhức đầu căng thẳng không thường xuyên nói chung không cần phải điều trị bằng thuốc theo toa phòng ngừa. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau đầu căng thẳng mãn tính, bạn có thể sử dụng những loại thuốc này để giúp giảm tần suất và thời gian đau đầu.
Các loại thuốc có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau đầu căng thẳng mãn tính bao gồm Elavil (amitriptyline) và Neurontin (gabapentin).
Chiến lược hành vi
Các liệu pháp hành vi đôi khi cũng được sử dụng riêng hoặc kết hợp với thuốc phòng ngừa để giảm sự xuất hiện của các cơn đau đầu dạng căng thẳng mãn tính hoặc tái phát. Dữ liệu về hiệu quả của các liệu pháp này không mạnh mẽ.
Một số ví dụ về các liệu pháp hành vi đôi khi được sử dụng để ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng bao gồm:
- Châm cứu
- Phản hồi sinh học
- Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT)
- Liệu pháp xoa bóp
- Vật lý trị liệu
Một lời từ rất tốt
Mặc dù đau đầu do căng thẳng là tình trạng phổ biến và thường có thể được kiểm soát hiệu quả nhưng bạn nên đảm bảo trao đổi với bác sĩ về chứng đau đầu của mình để có thể nhận được chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị an toàn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang bị đau đầu mới hoặc khác hoặc nếu cơn đau đầu do căng thẳng của bạn đang trở nên tồi tệ hơn.
