Đau lưng có thể xuất hiện vì bất kỳ lý do nào, chẳng hạn như chấn thương, viêm khớp, hẹp hoặc không rõ nguyên nhân. Khi bác sĩ không thể cung cấp cho bạn nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn, nó thường được dán nhãn là đau thắt lưng không cụ thể (NSLBP).
Trong nhiều trường hợp, các vấn đề về tư thế là nguyên nhân dẫn đến chứng đau thắt lưng không cụ thể. Điều này là do tư thế sai lệch có thể báo hiệu các dây thần kinh trong khu vực phát ra tín hiệu đau.
Với chứng đau lưng liên quan đến tư thế, đặc biệt là ở lưng thấp, có thể liên quan đến độ nghiêng bất thường của khung chậu ở một mức độ nào đó. Trên thực tế, một vị trí xương chậu bị lệch mãn tính thường là nền tảng của một loạt các vấn đề về tư thế, bao gồm cả những vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến lưng thấp mà còn ảnh hưởng đến các vùng khác của cột sống.
Nghiêng xương chậu và đau lưng
Khung chậu là một xương nằm ở vị trí trung tâm mà cột sống cũng như hông của bạn được kết nối với nhau. Nó có một vị trí nhất định được coi là phù hợp hoặc "trung lập" (và do đó lành mạnh).
Khung chậu cũng có thể nghiêng về phía trước và phía sau, nó có thể xoay về phía trước hoặc phía sau, và nó có thể nâng lên hoặc xuống ở một bên. Và, nó có thể thực hiện kết hợp hai hoặc nhiều chuyển động này cùng một lúc.
Những chuyển động vùng chậu như vậy có vẻ tinh tế hoặc thậm chí không tồn tại khi bạn trải qua chúng, nhưng khi chúng biến thành thói quen hoặc trở nên bế tắc, như trường hợp thường xảy ra sau chấn thương, chúng có thể tạo ra một loạt các vấn đề hoặc vấn đề ở các khu vực lân cận. Tất nhiên, một trong những lĩnh vực này là vùng lưng thấp.
Nghiêng xương chậu về phía trước và phía sau
Là bộ xương của xương chậu, xương cùng, cột sống thắt lưng, khớp háng và xương đùi. khoa họcKhi khung xương chậu nghiêng về phía trước hoặc phía sau, toàn bộ xương (được tạo thành từ một số xương được "kết hợp" với nhau tại các khớp của chúng) chỉ di chuyển theo một hướng. Mỗi hướng nghiêng ảnh hưởng đến lưng thấp khác nhau. Một trong hai trường hợp — nghiêng khung chậu trước hoặc sau — có thể gây đau, nhưng không nhất thiết.
Nghiêng vùng chậu về phía trước
Nghiêng về phía trước, được gọi là nghiêng khung chậu trước, có thể làm căng cơ lưng dưới của bạn vì nó làm nổi bật một lượng nhỏ đường cong hình thành tự nhiên có trong một cột sống khỏe mạnh. Các vấn đề về tư thế liên quan đến nghiêng khung chậu về phía trước phổ biến hơn nhiều so với các vấn đề liên quan đến nghiêng ra sau. Sự nghiêng về phía trước của khung chậu có thể do trọng lượng bụng tăng thêm (bao gồm cả cân nặng của thai kỳ) cũng như những thứ khác.
Nghiêng vùng chậu về phía sau
Nghiêng về phía sau, được gọi là nghiêng khung chậu sau, thực hiện ngược lại. Nó làm giảm số lượng đường cong lưng thấp bình thường mà bạn có, do đó, kéo dài cơ lưng vượt quá khả năng co giãn bình thường của chúng.
Điều chỉnh
Hầu hết thời gian, các vấn đề về tư thế mãn tính do nghiêng về phía trước hoặc phía sau đều đáp ứng tốt với các chương trình tập thể dục được thiết kế đặc biệt để giải quyết “độ lệch” so với trung tính. (Vị trí khung chậu trung tính được coi là thẳng hàng và không nghiêng quá xa về phía trước cũng không quá xa về phía sau.)
Các chương trình như vậy thường bao gồm cả việc kéo dài và tăng cường. Các khu vực được nhắm mục tiêu bao gồm hông, lưng và lõi. Gặp bác sĩ vật lý trị liệu có chuyên môn hoặc huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn và tham gia một chương trình có thể sẽ là cách tốt nhất để bạn đưa tư thế trở lại vị trí thẳng hàng.
Khung chậu
Tăng cơ lưng và giữ thăng bằng với tư thế đứng một chân. undreyMọi thứ trở nên thú vị với động tác xoay xương chậu về phía trước hoặc sau và / hoặc đi bộ đường dài bằng hông một bên. Đây là một hiện tượng được gọi là "lệch khung chậu" hoặc mất cân bằng xương chậu bên này sang bên kia. Hầu hết thời gian, lệch khung chậu - nơi một bên hông cao hơn bên kia - có liên quan đến sự chênh lệch chiều dài chân và / hoặc chứng vẹo cột sống.
Sự khác biệt về chiều dài chân do tình trạng bệnh có hai loại - loại chức năng và loại giải phẫu. Nói chung, sự khác biệt về chiều dài chức năng của chân có thể bắt nguồn từ độ xiên của khung chậu; nó được đánh giá về độ xiên của khung chậu.
Những người có sự khác biệt về chiều dài cơ năng của chân cũng có thể bị cong vẹo cột sống. Nghiên cứu còn lẫn lộn về việc liệu sự chênh lệch chiều dài chân có thực sự gây ra chứng vẹo cột sống hay không, nhưng ở mức độ nào thì loại chứng vẹo cột sống này được coi là chức năng chứ không phải giải phẫu. Vẹo cột sống, trong trường hợp này, bắt đầu với sự nghiêng của khung chậu, đến lượt nó sẽ di chuyển cột sống ra khỏi vị trí thẳng hàng lý tưởng.
Sự khác biệt về chiều dài chân theo chức năng không phải lúc nào cũng kèm theo chứng vẹo cột sống. Một số báo cáo nói rằng có đến 87% những người có chiều dài chân chênh lệch cũng bị cong vẹo cột sống.
Sự khác biệt về chiều dài chức năng của chân, và đặc biệt là độ xiên của khung chậu thúc đẩy chúng, thường đến từ cách bạn thực hiện các hoạt động chung (ngồi, đứng, đi bộ, làm việc nhà, chơi thể thao, v.v.) hàng ngày.
Sự khác biệt về chiều dài chân về mặt giải phẫu
Lương y khám cho một bệnh nhân bị đau thắt lưng. cá măngSự khác biệt về chiều dài giải phẫu của chân là vấn đề thực sự. Đây là nơi một trong các chân của bạn dài hơn chân kia một cách thực tế và có thể đo lường được và xương hông của bạn ở phía sau thẳng hàng theo chiều ngang. Nó có thể rất đau và thường làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày, hoạt động xã hội và thể thao.
Nói chung, sự bất bình đẳng về chiều dài chân về mặt giải phẫu được xử lý bằng cách đặt một miếng lót vào giày của chân ngắn hơn để giúp mọi thứ đồng đều. Thực hiện một chương trình tăng cường cốt lõi cũng có tác dụng với hông sẽ có thể giúp bạn giảm đau và tăng cường hoạt động thể chất bằng cách giải quyết tình trạng mất cân bằng cơ trong xương chậu.
Như với tất cả các loại vấn đề định vị vùng chậu, có lẽ tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu được cấp phép cho chương trình, vì đây là một tình trạng y tế.
