Bạc hà (Mentha piperita) thường được sử dụng để tạo hương vị cho thực phẩm, đặc biệt là các món ngọt. Dầu và lá bạc hà cũng đã được sử dụng trong y học để điều trị nhiều chứng bệnh khác nhau, từ chứng ợ nóng đến đau đầu do căng thẳng.
Nhìn chung còn thiếu nghiên cứu hỗ trợ cho những mục đích sử dụng này. Một ngoại lệ? Giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Verywell / JR BeeLợi ích sức khỏe
Bạc hà đã được sử dụng hàng trăm năm để điều trị nhiều loại bệnh. Có một số bằng chứng lâm sàng mang tính giai thoại và hạn chế rằng lá bạc hà và dầu bạc hà có thể giúp điều trị:
- Khó chịu khi cho con bú
- Ợ nóng
- Chứng đau đầu
- Giảm khó chịu khi khám đường tiêu hóa
Người ta cũng đã sử dụng loại thảo mộc bạc hà — là hỗn hợp của bạc hà nước và bạc hà — để điều trị chứng bốc hỏa, mảng bám răng, hôi miệng, đau do bệnh zona, căng thẳng, ốm nghén, buồn nôn và nôn mửa, và một loạt các bệnh khác.
Không có đủ bằng chứng để biết chắc chắn liệu tinh dầu bạc hà có thể cung cấp bất kỳ lợi ích nào trong số này hay không.
Hội chứng ruột kích thích
Dầu bạc hà đã được nghiên cứu trong điều trị IBS. Các nghiên cứu đã cung cấp kết quả đầy hứa hẹn, theo một đánh giá năm 2019.
Dầu bạc hà có chứa L-menthol, có tác dụng ngăn chặn các kênh canxi trong cơ trơn và tạo ra tác dụng chống co thắt trên cơ đường tiêu hóa.
Ngoài ra tinh dầu bạc hà còn chứa các hoạt tính kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch và gây mê, tất cả đều có thể có liên quan trong việc điều trị IBS.
Một số nghiên cứu đã được thực hiện để đánh giá xem liệu tinh dầu bạc hà có tốt hơn giả dược trong việc giảm các triệu chứng IBS hay không.
Nói chung, đã có một số dấu hiệu cho thấy dầu bạc hà có hiệu quả như thuốc chống co thắt theo toa, dẫn đến việc Trường Cao đẳng Tiêu hóa Hoa Kỳ khuyến nghị dùng dầu bạc hà như một phương pháp điều trị tiền tuyến.
Có một nghiên cứu được công bố vào năm 2001 cho thấy rằng trẻ em bị IBS ít bị đau bụng hơn đáng kể sau hai tuần uống bổ sung dầu bạc hà. Kết quả rất ấn tượng, với 75% trẻ em được giảm đau.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Dầu bạc hà thường được dung nạp tốt, mặc dù có một số báo cáo về chứng ợ nóng hoặc cảm giác nóng rát ở vùng hậu môn trực tràng khi nó được sử dụng để điều trị IBS.
Dầu và lá bạc hà cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng bao gồm đỏ bừng, đau đầu và lở miệng. Bạn cũng có thể bị viêm da (kích ứng da) nếu bạn sử dụng dầu bạc hà trên da.
Sự an toàn của việc sử dụng lá bạc hà hoặc dầu bạc hà lâu dài (lâu hơn tám tuần) vẫn chưa được biết đến.
Tuy nhiên, thực tế IBS là một bệnh mãn tính nên cần thận trọng khi xem xét việc sử dụng thuốc theo toa, do lo ngại về sự an toàn lâu dài. Các chất bổ sung hiệu quả do đó trở thành một khía cạnh quan trọng của điều trị. Dầu bạc hà có vẻ phù hợp với hóa đơn, về mặt cung cấp một lựa chọn điều trị an toàn, được dung nạp tốt để giảm các triệu chứng IBS.
Liều lượng và Chuẩn bị
Không có khuyến cáo về liều lượng bạc hà hoặc dầu bạc hà. Các nghiên cứu điều tra tác dụng của thảo mộc đối với các tình trạng khác nhau đã đánh giá các liều lượng khác nhau.
Ví dụ: một sản phẩm có chứa 90 miligam (mg) dầu bạc hà và 50 mg dầu caraway đã được dùng hai hoặc ba lần mỗi ngày trong tối đa bốn tuần trong một nghiên cứu là một phần của đánh giá năm 2007 về tác dụng của bạc hà đối với chứng đau dạ dày. .
Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2005 liên quan đến bệnh nhân IBS, liều lượng ba lần mỗi ngày gồm một đến hai viên nang bao tan trong ruột (mỗi viên cung cấp 0,2 mL hoặc 180 đến 225 mg dầu bạc hà) đã được sử dụng.
Như với bất kỳ biện pháp khắc phục nào, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử dùng dầu bạc hà.
Bạn cần tìm gì
Dầu bạc hà có sẵn ở dạng lỏng và viên nang. Viên nang bao tan trong ruột rất đáng được tìm kiếm, đặc biệt nếu bạn bị IBS, vì chúng bảo vệ dầu khỏi bị phân hủy bởi axit trong dạ dày.
Khi bạn mua sản phẩm hoặc chất bổ sung tinh dầu bạc hà, hãy kiểm tra nhãn Thông tin bổ sung để biết thông tin về những gì có trong sản phẩm (một số có chứa các thành phần khác).
Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên bạn nên tìm kiếm một sản phẩm có con dấu phê duyệt của một tổ chức bên thứ ba cung cấp dịch vụ kiểm tra chất lượng.
Các tổ chức này bao gồm Dược điển Hoa Kỳ, ConsumerLab và NSF International. Chứng nhận từ một trong những tổ chức này không đảm bảo tính an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm, nhưng nó đảm bảo rằng sản phẩm được sản xuất đúng cách, chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn và không chứa các chất gây ô nhiễm có hại.