TẬP THỂ DỤC Và TIẾP TỤC QUAN HỆ TìNH DỤC SAU KHI PHẪU THUẬT THU GỌN BỤNG

Quay lại bài tập

Sau khi phẫu thuật, bạn có thể được yêu cầu đi lại một chút để thúc đẩy lưu thông máu. Điều này sẽ giúp bạn chữa lành nhanh hơn, nhưng đừng làm điều này một mình, vì sự cân bằng và sức mạnh của bạn có thể bị ảnh hưởng do phẫu thuật.

Ngoài ra, đừng để sự vui vẻ nhỏ bé này lấp đầy đầu bạn với những ý tưởng hoành tráng về việc dọn dẹp nhà cửa và tập thể dục. Những hoạt động đó sẽ cần phải chờ đợi.

Hầu hết các bác sĩ phẫu thuật sẽ khuyên bạn nên đợi ít nhất hai đến ba ngày sau khi phẫu thuật trước khi tắm. Hoạt động nhẹ, chẳng hạn như đi bộ trên bề mặt phẳng, có thể sẽ ổn bắt đầu từ ngày sau phẫu thuật trong hầu hết các trường hợp. Mỗi ngày sau khi làm thủ thuật, hãy đi bộ lâu hơn và xa hơn một chút để tăng cường sức mạnh của bạn.

Bạn sẽ muốn tập luyện sức mạnh một cách chậm rãi và thận trọng. Nâng tạ có thể gây căng thẳng đáng kể cho vết mổ và chỉ khâu.

Nếu bạn nâng tạ, hãy bắt đầu với mức tạ nhẹ sau khi bác sĩ phẫu thuật cho bạn hoạt động này — thường là từ 4-6 tuần sau khi phẫu thuật. Có thể là sáu tháng hoặc hơn trước khi bạn có thể thực hiện các bài tập ab, chẳng hạn như gập bụng một cách an toàn.

Sửa đổi các hoạt động hàng ngày

Đối với hoạt động hàng ngày của bạn, bạn cũng muốn tránh xa việc nâng các vật nặng. Không nâng, đẩy hoặc kéo các vật nặng hơn 5 pound trong sáu tuần. Cũng như nâng tạ, làm như vậy sẽ gây áp lực và căng thẳng cho vết mổ của bạn.

Thật khó để nhớ vào lúc này rằng bạn đang hồi phục sau cuộc phẫu thuật, nhưng đây không phải là lúc để trở thành một anh hùng. Đã đến lúc lắng nghe cơ thể bạn (và bác sĩ của bạn) và từ tốn.

Hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn bao lâu để ở nhà không làm việc. Câu trả lời của họ sẽ phụ thuộc vào loại phẫu thuật abdominoplasty bạn đã có. Đối với những trường hợp hóp bụng nhiều hơn, bạn nên nghỉ khoảng 4 tuần. Điều này sẽ cho phép cơn đau của bạn tan biến và cho bạn thời gian để cai thuốc giảm đau. Bạn không nên lái xe cho đến khi bạn đã đạt được các mốc này.

Tư thế ngủ

Đừng nằm sấp khi ngủ cho đến khi bạn không còn đau nữa. Bạn có thể thấy ngủ trên ba chiếc gối dưới lưng / đầu và / hoặc hai chiếc gối dưới đầu gối có thể giảm bớt sự khó chịu.

Đây được gọi là tư thế semi-Fowler và nên được sử dụng trong hai tuần sau khi phẫu thuật để tránh căng quá mức trên vết mổ và giảm sẹo. Ngoài ra, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi chuyển từ tư thế nằm sang tư thế ngồi do bớt căng thẳng lên bụng của bạn.

Những điều khác cần xem xét

Có thể mất một lúc cho đến khi bạn cảm thấy bình thường trở lại. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ tò mò về thời điểm bạn có thể tập thể dục trở lại mà còn về thời điểm bạn có thể tiếp tục thói quen ăn uống bình thường của mình. Xem lại các lời khuyên sau đây về cách giải quyết các vấn đề về lối sống trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật nâng cơ: