Nhiều người bị đau thắt lưng hoặc đau thần kinh tọa mô tả cơn đau như một cơ căng hoặc co thắt lưng. Co thắt lưng có thể cảm thấy nhẹ, giống như một nắm tay nhỏ đang ép vào một bên cột sống của bạn.Hoặc, họ có thể cảm thấy căng thẳng và ngăn cản bạn ngồi, đứng hoặc đi bộ thoải mái.
Co thắt bồn rửa mặt có thể trở nên nghiêm trọng đến mức bạn khó duy trì tư thế thẳng bình thường. Và nếu tình trạng co thắt lưng trở nên nghiêm trọng đến mức bạn không thể cử động bình thường, bạn có thể cần đi khám ngay. Vậy điều gì gây ra chứng co thắt lưng và bạn có thể làm gì nếu chúng xảy ra với bạn?
Hình ảnh Pornpak Khunatorn / Getty
Co thắt lưng là gì?
Co thắt lưng là hiện tượng thắt lưng đột ngột. Thông thường, cảm giác như bị căng cơ, và đôi khi cảm giác căng trở nên dữ dội và nghiêm trọng khiến bạn không thể di chuyển bình thường. Tình trạng co thắt lưng có thể kéo dài vài giờ đến vài ngày. Một số người bị co thắt lưng khó cúi người về phía trước do cảm giác đau và căng.
Các cảm giác và triệu chứng thường gặp khi bạn bị co thắt lưng có thể bao gồm:
- Đau ở một hoặc cả hai bên lưng của bạn
- Một cảm giác căng thẳng ở lưng của bạn
- Khó uốn cong cột sống của bạn
- Nhức mỏi và cảm giác ở thắt lưng
Đôi khi co thắt lưng có thể khiến bạn cảm thấy đau ở mông và hông. Khi chúng thực sự nghiêm trọng, chúng có thể kèm theo đau dây thần kinh, tê và ngứa ran lan xuống một hoặc cả hai chân.
Nguyên nhân
Co thắt lưng là do các mô cơ bị thắt chặt. Nhưng độ chặt này thường xảy ra do một số ứng suất cơ học khác. Căng thẳng tạo ra một tình huống trong cơ thể bạn khi các mô cơ gần cột sống của bạn bị kéo bất thường. Kết quả của việc kéo này, các sợi cơ trở nên căng và xuất hiện cảm giác đau thắt.
Nguyên nhân cơ học của co thắt lưng có thể bao gồm:
- Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
- Viêm khớp lưng thấp
- Căng thắt lưng
- Lạm dụng
- Tư thế ngồi hoặc đứng kém
- Thoái hóa cột sống
- Hẹp ống sống
Tất cả những vấn đề này làm gia tăng căng thẳng thông qua các cấu trúc giải phẫu trong cột sống của bạn. Cơ lưng thấp gần các cấu trúc này có thể bị co thắt bảo vệ, gây ra cảm giác đau và căng ở lưng.
Các nguyên nhân không cơ học khác của co thắt lưng có thể bao gồm:
- Căng thẳng và lo lắng
- Thiếu tập thể dục
- Đau cơ xơ hóa
Nếu bạn có một tình trạng gây căng thẳng và căng thẳng qua cột sống, bạn có thể có nguy cơ bị co thắt lưng.
Các yếu tố rủi ro
Có một số yếu tố nguy cơ gây co thắt lưng dưới. Một số trong số này có thể sửa đổi được, trong khi những cái khác không thể thay đổi.
Các yếu tố nguy cơ gây co thắt lưng bao gồm:
- Tư thế ngồi kém
- Tuổi tác
- Bệnh suy yếu xương
- Thường xuyên nâng vật nặng
- Béo phì hoặc thừa cân
- Tình trạng tâm lý và căng thẳng cảm xúc
- Hút thuốc
Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào trong số này, hãy cố gắng giảm thiểu hoặc tránh chúng. Bạn có thể ngừng hút thuốc, tập thể dục (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ) hoặc tham gia vào các hoạt động tích cực giúp bạn kiểm soát căng thẳng.
Nếu bị co thắt lưng, bạn có thể phải đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị chính xác.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Hầu hết các đợt co thắt lưng sẽ tự biến mất, nhưng đôi khi tình trạng của bạn có thể cần đến bác sĩ để được điều trị thích hợp. Các triệu chứng cho thấy bạn nên đến gặp chuyên gia y tế ngay lập tức để chữa trị chứng co thắt lưng có thể bao gồm:
- Co thắt xảy ra sau chấn thương nặng
- Co thắt lưng kèm theo ngứa ran, tê hoặc yếu ở một hoặc cả hai chân của bạn
- Co thắt kèm theo khó bắt đầu đi tiểu hoặc khó cầm khi đi tiêu (điều này cần được chăm sóc y tế nhanh chóng để khắc phục.)
- Co thắt lưng thấp khiến bạn không thể ngồi hoặc đứng ở tư thế thẳng
- Co thắt kèm theo sốt hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân trong vài tuần
- Co thắt không cải thiện sau một hoặc hai tuần nghỉ ngơi
Đương nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo lắng rằng có điều gì đó nghiêm trọng đang xảy ra, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Thảo luận về tình trạng co thắt của bạn với bác sĩ sẽ không có hại gì. Sau đó, họ có thể xác định xem bạn có cần đi khám hay không và có thể đưa ra hướng dẫn về cách điều trị tốt nhất tình trạng của bạn.
Khi nào là một trường hợp khẩn cấp y tế?
Nếu bạn bị co thắt lưng kèm theo mất chức năng ruột hoặc bàng quang đột ngột, thì đây là một tình trạng được gọi là hội chứng equina cauda. Đây là một trường hợp cấp cứu y tế và bạn nên đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức.
Khi đến gặp bác sĩ về tình trạng co thắt lưng của bạn, họ có thể sẽ thực hiện nhiều xét nghiệm khác nhau để xác định nguyên nhân cơ học gây ra cơn đau của bạn. Các thử nghiệm này có thể bao gồm:
- Khám sức khỏe
- Tia X
- Chụp cộng hưởng từ (MRI)
- Chụp cắt lớp vi tính (CT)
- Kiểm tra điện cơ, đặc biệt nếu bạn bị đau thần kinh tọa cùng với co thắt lưng
Các bài kiểm tra này được thiết kế để cung cấp cho bác sĩ của bạn ý tưởng về các chuyển động của bạn và tình trạng của xương, dây thần kinh, đĩa đệm và cơ ở lưng thấp. Sau đó, chẩn đoán chính xác có thể được thực hiện về nguyên nhân gây ra chứng co thắt lưng của bạn. Sau đó có thể bắt đầu điều trị phù hợp cho chứng co thắt lưng của bạn.
Sự đối xử
Điều trị co thắt lưng có thể bao gồm các biện pháp khắc phục tại nhà hoặc điều trị từ các nhà cung cấp dịch vụ y tế. Các phương pháp điều trị được thiết kế để giảm co thắt lưng của bạn và quản lý những căng thẳng cơ học có thể gây ra co thắt của bạn. Các chuyên gia y tế cũng có thể dạy bạn các chiến lược để ngăn ngừa co thắt lưng.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng co thắt lưng có thể bao gồm:
- Thuốc giảm đau
- Thuốc chống viêm
- Mát xa lưng thấp
- Kéo dài nhẹ nhàng
- Thay đổi tư thế
- Áp dụng nhiệt hoặc đá
Nếu bất kỳ chiến lược tự chăm sóc nào trong số này không quản lý được tình trạng co thắt lưng, bạn có thể cần đến gặp chuyên gia y tế để điều trị. Các phương pháp điều trị y tế cho chứng co thắt lưng có thể bao gồm:
- Vật lý trị liệu
- Chăm sóc thần kinh cột sống
- Kích thích thần kinh cơ điện qua da (TENS)
- Tiêm steroid
- Phẫu thuật thắt lưng
Tiêm và phẫu thuật để giảm đau khá nguy hiểm và rủi ro, và chúng nên được coi là phương pháp điều trị cuối cùng cho chứng co thắt lưng của bạn. Hầu hết những người bị co thắt lưng đều có thể kiểm soát bằng vật lý trị liệu hoặc chăm sóc thần kinh cột sống bao gồm các bài tập và tư thế học giúp giảm căng tức ở lưng.
Co thắt lưng kéo dài bao lâu?
Hầu hết các đợt co thắt lưng chỉ kéo dài trong vài ngày. Một số trường hợp nghiêm trọng kéo dài khoảng sáu đến tám tuần, nhưng co thắt và đau sẽ giảm dần trong khoảng thời gian đó, cho phép bạn đi lại bình thường và trở lại hoạt động bình thường.
Ngăn ngừa co thắt lưng
Một ounce phòng ngừa có giá trị một pound chữa bệnh. Phòng ngừa co thắt lưng là điều tối quan trọng, đặc biệt nếu bạn đã từng bị co thắt trong quá khứ. Các ý tưởng để ngăn ngừa co thắt lưng có thể bao gồm:
- Kỹ thuật chỉnh sửa tư thế
- Tham gia tập thể dục nhịp điệu
- Bỏ hút thuốc
- Thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường cơ lưng hàng ngày
- Thực hiện hòa giải hoặc các kỹ thuật quản lý căng thẳng khác
Những thay đổi đơn giản trong lối sống của bạn có thể có tác động mạnh mẽ đến chứng co thắt lưng của bạn. Phối hợp chặt chẽ với bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn bắt đầu trên con đường ngăn ngừa chứng co thắt lưng.
Một lời từ rất tốt
Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra chứng co thắt lưng. Những thay đổi cơ học ở cột sống của bạn có thể làm tăng căng thẳng lên các cơ và lo lắng hoặc căng thẳng có thể khiến lưng bạn bị căng. Khi cảm thấy co thắt lưng xuất hiện, bạn có thể thử các chiến lược tự chăm sóc tại nhà khác nhau để kiểm soát vấn đề.
Co thắt lưng dai dẳng hoặc nghiêm trọng có thể cần sự trợ giúp của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác. Nếu bạn bị co thắt lưng, việc tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề và cách quản lý tốt nhất có thể giúp bạn nhanh chóng và an toàn trở lại mức độ hoạt động và chức năng trước đó.
