Co thắt cơ, thường là kết quả của chấn thương, có thể khiến lưng rất căng. Co thắt có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào của cơ thể, tất nhiên, bao gồm cả thân, hông và / hoặc lõi — những vùng mà việc kiểm soát cơ tốt và tính linh hoạt thực sự quan trọng đối với sức khỏe của cột sống của bạn.
Hình ảnh Shih Wei Wang / EyeEm / GettyNguyên nhân
Trong khi nhiều lần co thắt xuất phát từ chính các cơ, chúng cũng có thể là kết quả của một vấn đề cấu trúc hơn như thoát vị đĩa đệm. Khi rơi vào trường hợp này, các cơ đang cố gắng ổn định vùng bị ảnh hưởng và ngăn bạn di chuyển vào như một cách có thể gây ra thiệt hại thêm.
Trong cuốn sách của anh ấy,Chữa lành bệnh đau lưng của bạnTiến sĩ Jeffrey Katz, phó giáo sư tại Trường Y Harvard và là đồng giám đốc của Trung tâm Cột sống Brigham, nói rằng sự thắt chặt tự động này là một phản xạ mà bạn không thể kiểm soát một cách có ý thức.
Anh ấy nói, đôi khi bạn thậm chí không nhận ra nó đang xảy ra cho đến tận sau này — khi bạn cảm thấy cơn đau liên quan. Katz cho biết thêm rằng một nguồn khác gây co thắt cơ ở cổ có thể là do căng thẳng về cảm xúc.
Có thể bạn không thể kiểm soát cơn co thắt khi nó đang diễn ra, nhưng sau đó, cơn co thắt có thể rất mạnh, nó có thể làm chậm đáng kể tiến trình mà bạn có thể đạt được trong phòng điều trị. Hoặc nó có thể chỉ đơn giản là làm gián đoạn cuộc sống của bạn với quá nhiều đau đớn.
Dù bằng cách nào, bạn sẽ làm gì? Đọc tiếp để tìm hiểu những gì các chuyên gia khuyến nghị — từ thuốc đến chăm sóc toàn diện.
Căng cơ khi bị co thắt cơ lưng
Cuối cùng, điều tốt nhất bạn có thể làm đối với chứng co thắt cơ lưng là kéo căng, Tiến sĩ Loren Fishmen, một chuyên gia y học vật lý và phục hồi chức năng ở New York cho biết. (Người cá cũng là một huấn luyện viên yoga.)
Ông nói: Mặc dù nhìn chung không nghiêm trọng, nhưng chứng co thắt cơ lưng thường gây khó chịu cho các bác sĩ và người nhà. Điều này là do mặc dù chúng có khả năng tạo ra ít chuyển động hoặc hỗ trợ, các cơ bị co thắt vẫn khó hoạt động; như vậy, chúng yêu cầu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cũng như xử lý chất thải.
Nhưng sự co lại sẽ kìm hãm các mạch máu mà các chất này đi qua, hạn chế sự trao đổi có thể xảy ra. Thay vào đó, axit tích tụ trong cơ của bạn có thể bị đau - và gây ra nhiều cơn co thắt hơn. Đó là một vòng luẩn quẩn cho đến khi bạn có thể thư giãn cơ bắp, anh ấy nói.
Các cách khác để giải phóng cơ bắp, theo Fishman, bao gồm tắm nước nóng, xoa bóp nhẹ nhàng và chườm nóng. Ông nói, ý tưởng là làm giãn mạch máu và tăng tốc độ sửa chữa mô.
Điều trị Y tế Thông thường
Một bác sĩ y khoa thông thường có thể làm gì - hoặc sẽ làm gì cho chứng co thắt cơ lưng của bạn?
Năm 2006, một hội nghị bàn tròn được báo cáo trongTạp chí Cột sống Châu Âubao gồm 4 bác sĩ chuyên khoa điều trị cơn đau thường xuyên khám phá vấn đề với nỗ lực thúc đẩy các lựa chọn tốt nhất có thể để sàng lọc, chẩn đoán và điều trị chứng đau thắt lưng cấp tính do co thắt cơ cạnh cột sống. (Cơ dọc là các cơ dài nằm ở phía sau thân của bạn.)
Tài liệu nói về những điều như khi nào nên đặt phim và các xét nghiệm chẩn đoán khác — và nên đặt xét nghiệm nào — cùng với việc lựa chọn thuốc, phương pháp điều trị không dùng thuốc, việc sử dụng các liệu pháp bổ sung và vai trò của tình cảm và xã hội của bạn (được gọi là yếu tố sinh lý học xã hội) đóng vai trò trong quá trình chữa bệnh.
Các khuyến nghị xuất hiện từ cuộc trò chuyện bao gồm kiểm tra sức khỏe kỹ lưỡng và xem xét tiền sử bệnh, di chuyển ngay sau khi cơn đau bắt đầu có thể, sử dụng các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh một cách tiết kiệm, v.v.
Các bác sĩ ủng hộ việc giáo dục bệnh nhân cũng như giao tiếp tốt giữa bác sĩ và bệnh nhân. Họ cũng kết luận rằng dùng kết hợp thuốc giãn cơ và NSAID có thể giúp giảm co thắt (và tất nhiên là đau).
Fishman nói thêm rằng y học thông thường có thể cung cấp các phương pháp điều trị được thiết kế để làm gián đoạn sự co thắt mạch máu — chu kỳ co thắt cơ. Ví dụ như siêu âm, tiêm thuốc gây mê hoặc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu bao gồm kích thích điện để làm mỏi cơ, do đó giúp cơ thư giãn.
.jpg)
