Làm thế nào để điều chỉnh độ sâu ghế văn phòng của bạn
Độ sâu của ghế là một điều chỉnh ghế quan trọng để thực hiện nếu bạn muốn — hoặc cần — để làm việc nhiều giờ trên máy tính mà không bị mỏi lưng. Trong hành trình hướng tới một thiết lập công thái học tuyệt vời cho văn phòng, thiết lập độ sâu chỗ ngồi tối ưu chỉ đứng sau chiều cao chỗ ngồi lý tưởng.
Vấn đề là, nhiều người trở nên bối rối khi được trình bày với vô số núm, nút, thanh và đòn bẩy nằm trong và xung quanh ghế của họ. Mặc dù các biện pháp kiểm soát như vậy luôn có sẵn cho người mày mò và tạo ra các cuộc trò chuyện tiếp thị tốt, nhưng điều này không đảm bảo rằng chúng tôi sẽ biết phải làm gì với chúng khi chiếc ghế đã an toàn trong văn phòng của chúng tôi.
Nói cách khác, hầu hết nhân viên văn phòng đều dễ dàng xác định cần gạt chiều cao, nhưng sau đó, tất cả chỉ là một điều mờ mịt.
Kết hợp điều này với yếu tố thời gian. Tìm ra cách thức và lý do điều chỉnh một chiếc ghế có thể có nghĩa là bạn phải dành ít nhất mười lăm phút trong lịch của mình. Đột nhiên, thật dễ hiểu tại sao rất nhiều nhân viên văn phòng phàn nàn về chứng đau cổ và lưng.
Để khắc phục sự nhầm lẫn, hãy chỉ lấy một đặc điểm của chiếc ghế — độ sâu của ghế — và kiểm tra cẩn thận. Nếu bạn thấy mình bị hấp dẫn bởi việc điều chỉnh ghế văn phòng, bạn có thể tiếp tục đọc về chủ đề này trong các bài viết khác trong loạt bài này:
- Chiều cao bàn máy tính
- Áo giáp
- Mối quan hệ của bạn với thiết bị đầu cuối hiển thị video của bạn
- Khoảng cách giữa bạn và màn hình máy tính của bạn
- Máy tính Công thái học nói chung.
Knobs and Bars and Levers, Oh My!
Gizmo mà bạn sẽ lấy để điều chỉnh độ sâu của ghế có thể thay đổi tùy theo thương hiệu và thiết kế của ghế. Điều đó nói rằng, có ba loại thiết kế điều chỉnh độ sâu của ghế chính: Tựa lưng trượt, ghế trượt hoặc không trượt.
Nếu ghế của bạn là loại có phần tựa lưng trượt, có khả năng bạn sẽ tìm thấy một núm hoặc cần gạt ở phía sau ghế, ngay nơi phần tựa lưng gắn vào.
Nếu ghế của bạn trượt, hãy nhìn sang trái và cố gắng tìm một nút hoặc cần gạt. Nếu nó không có ở đó, nơi tiếp theo để xem là dưới chỗ ngồi phía trước của bạn. Trong trường hợp này, nó sẽ là một thanh, giống như thanh bên dưới ghế ô tô của bạn. Vị trí cuối cùng của cần điều chỉnh ghế có thể là, nếu nó không ở bên trái hoặc ở phía trước, là ở bên phải, ở phía trước. Trong trường hợp này, nó có thể sẽ là một đòn bẩy nhỏ.
Cũng có thể là bạn không có tất cả các điều chỉnh độ sâu của ghế. Có một số điều bạn có thể làm về điều này, sẽ được đề cập ở phần sau của bài viết này.
Cách điều chỉnh độ sâu của chỗ ngồi liên quan đến tư thế của bạn
Về bản chất, điều chỉnh độ sâu là vị trí của chảo ghế về phía trước và phía sau. Bất kể nó đạt được bằng cách nào, độ sâu của bệ ngồi có thể sẽ ảnh hưởng đến vị trí xương chậu của bạn và do đó, tư thế lưng thấp của bạn. Mục tiêu chung là tư thế khung chậu thẳng đứng, trung tính, do đó, có thể giúp hỗ trợ tư thế của bạn và tránh đau lưng.
Cách điều chỉnh độ sâu chỗ ngồi
Nếu ghế của bạn có tựa lưng trượt, hãy điều chỉnh độ sâu của ghế bằng cách nới lỏng núm hoặc ấn cần gạt xuống để giải phóng ghế khỏi vị trí bị khóa. Sau đó, trượt phần tựa lưng đến điểm mà bạn có thể ngồi hết cỡ về phía sau, với mép ghế gần ngang đùi.
Đối với một chiếc ghế có ghế trượt, phần khó khăn là xác định đúng chuông hoặc còi. Sử dụng thông tin ở trên trong phần "Núm và thanh và đòn bẩy, Oh My!" phần để hướng dẫn bạn. Sau đó ấn xuống thiết bị (bất kỳ loại nào) và trượt ghế đến vị trí mong muốn. Khóa nó vào vị trí. Cách bạn khóa nó sẽ phụ thuộc vào thiết kế của cần gạt, cánh khuấy hoặc gizmo mà bạn đang sử dụng.
Nếu ghế của bạn không có nút điều chỉnh độ sâu ghế
Nếu ghế ngồi và tựa lưng của bạn không thể trượt, đây là trường hợp của hầu hết các loại ghế văn phòng rẻ tiền hơn, bạn có thể cân nhắc sử dụng cuộn thắt lưng. Cuộn thắt lưng có thể giúp hỗ trợ đường cong lưng thấp của bạn cũng như giúp bạn duy trì tư thế về phía trước trên ghế. Một số cửa hàng cung cấp đồ dùng văn phòng có bán đệm thắt lưng với dây đai gắn vào ghế. Bạn cũng có thể cuộn một chiếc khăn và sử dụng nó; chỉ cần đảm bảo rằng bạn sắp xếp một số dây đai hoặc cách khác để giữ cuộn kết nối với tựa lưng của ghế.
Tuy nhiên, lý tưởng nhất là bạn nên cân nhắc điều chỉnh quan trọng này khi mua ghế và tìm một mẫu ghế có cách dễ dàng để đặt chiều sâu ghế cho vừa với khung của bạn.
.jpg)
