Ăn chay hay ăn thuần chay sẽ hết mụn?

Nếu bạn tin tất cả những gì mình đọc được, thì ăn chay hoặc thuần chay sẽ là một cách lành mạnh, tự nhiên và chắc chắn để làm sạch mụn của bạn. Người ăn chay không ăn bất kỳ loại thịt nào — không ăn thịt bò, thịt lợn, thịt gà, hoặc hải sản.

Vì vậy, làm điều đó có thể ngăn ngừa mụn không? Có lẽ. Theo một vài nghiên cứu, mụn trứng cá có thể liên quan đến lượng protein động vật cao trong chế độ ăn uống.

Liên kết: Thịt và mụn

Cơ thể của bạn chứa một phức hợp protein được gọi làđối tượng động vật có vú của phức hợp rapamycin 1(mTORC1). mTORC1 chịu trách nhiệm cho sự phát triển và chức năng của tế bào khỏe mạnh. Một số nhà nghiên cứu tin rằng mTORC1 kích hoạt con đường (hoặc phản ứng dây chuyền) để cơ thể tạo ra mụn trứng cá.

mTORC1 được kích hoạt bởi các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các axit amin như leucine. Thịt, như thịt bò và thịt gà, thường có hàm lượng leucine cao. Tuy nhiên, nó không chỉ có trong thịt - một số loại protein phổ biến đối với người ăn chay, như váng sữa, trứng và đậu nành cũng chứa nhiều axit amin này.

Đây là điểm thú vị: mTORC1 có thể bị "kích thích quá mức" bởi lượng leucine cao. Khi con đường mTORC1 bị kích hoạt quá mức, nó có thể ảnh hưởng đến sản xuất bã nhờn (hoặc dầu), tăng trưởng tế bào da và viêm.

Leucine có một thủ thuật khác: Nó hoạt động như một khối xây dựng cho các tuyến bã nhờn để tạo ra bã nhờn (hoặc dầu). Tất cả những yếu tố này đều có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá.

Việc kích hoạt quá mức mTORC1 cũng có thể làm tăng nội tiết tố androgen. Hormone androgen được biết đến là tác nhân lớn trong việc phát triển mụn trứng cá. Ngoài ra, việc kích hoạt quá mức con đường mTORC1 này có liên quan đến một số bệnh, như bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư.

Tuy nhiên, con đường mTORC1 là một con đường rất phức tạp. Vì vậy, để hoàn toàn xác nhận lý thuyết rằng việc tiêu thụ thịt thực sự góp phần làm nổi mụn, cần phải nghiên cứu thêm.

Cho đến nay, không có một khẩu súng hút thuốc. Rốt cuộc, ăn bít tết có nhiều leucine không có nghĩa là bạn sẽ nổi mụn.

Ban giám khảo vẫn chưa rõ liệu ăn thịt có ảnh hưởng đến nguy cơ bị mụn của bạn hay không. Chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện về mối liên hệ giữa thịt và mụn trứng cá để có thể kết luận theo cách này hay cách khác.

Ăn chay để kiểm soát mụn

Giống như người ăn chay, người ăn chay trường không ăn thịt, nhưng người ăn chay trường cũng tránh xa bất kỳ loại thực phẩm nào có nguồn gốc từ động vật — các sản phẩm từ sữa, trứng và đôi khi là mật ong.

Một số bằng chứng cho thấy rằng sữa đóng một vai trò trong sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Sữa tách béo và pho mát dường như là thủ phạm có nhiều khả năng nhất.

Cũng giống như thịt, chúng chứa một lượng leucine cao. Một số nghiên cứu cho rằng các hormone trong sữa cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Một số nghiên cứu khác lại chỉ ra mức độ cao của yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1) trong sữa. Điều thú vị là IGF-1 cũng kích thích mTORC1.

Tiêu thụ sữa không được chứng minh là gây ra mụn trứng cá ở những người thường có làn da sạch. Thay vào đó, sữa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn hiện có đối với một số người.

Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật khác như trứng, mỡ lợn và mật ong chưa được chứng minh là có bất kỳ ảnh hưởng nào đến sự phát triển của mụn trứng cá hoặc chúng chưa được nghiên cứu.

Một lần nữa, chế độ ăn thuần chay không được chứng minh là có tác dụng làm sạch mụn. Cắt giảm các sản phẩm từ sữa có thể cải thiện tình trạng nổi mụn trong một số trường hợp đối với một số người. Tuy nhiên, một chế độ ăn hoàn toàn thuần chay dường như không cần thiết trong mọi trường hợp.

Khi ăn kiêng thất bại

Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong việc phát triển mụn trứng cá, nhưng nó có thể là một nhân tố hỗ trợ chứ không phải là ngôi sao.

Bạn có thể có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất từ ​​trước đến nay, ăn chay, thuần chay hoặc theo cách khác. Bạn có thể tránh xa đường, cắt bỏ mọi đồ ăn vặt, chỉ ăn thực phẩm hữu cơ ... mà vẫn bị mụn.

Tất cả chúng ta đều biết những người ăn thịt và các sản phẩm từ sữa và không bao giờ bị nổi mụn nhiều như vậy, và có những người ăn chay trường phải vật lộn với mụn hàng ngày.

Chế độ ăn kiêng của chúng ta hoạt động như thế nào đối với cơ thể và làn da là rất phức tạp và chưa được hiểu rõ hoàn toàn. Chúng tôi biết rằng không có mối liên hệ trực tiếp giữa bất kỳ loại thực phẩm nào và việc nổi mụn.

Vì vậy, rõ ràng, nó không đơn giản như nói "thịt gây ra mụn" hoặc "sữa làm cho bạn nổi mụn." Uống một ly sữa không đảm bảo bạn sẽ bứt phá vào ngày mai; ăn hai lát thịt xông khói sẽ không làm nổi hai mụn.

Đối với một số người, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của mụn trứng cá và làm cho tình trạng mụn hiện có trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, đối với những người khác, chế độ ăn uống dường như không ảnh hưởng đến mụn trứng cá theo cách này hay cách khác.

Nếu việc ăn chay hay ăn chay trường là quan trọng đối với bạn, thì không có lý do gì bạn không nên làm (ít nhất là ở những nơi có vấn đề về mụn trứng cá). Có nhiều lý do khác nhau khiến mọi người chọn chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, có thể là vì lý do sức khỏe, để giảm cân hoặc vì lý tưởng đạo đức.

Nhưng nếu bạn là một loài động vật ăn thịt mang thẻ đang cân nhắc chuyển sang ăn chay chỉ vì bạn đang hy vọng làm sạch da của mình, bạn có thể sẽ thất vọng. Một số ngườicó thể thấy làn da của họ được cải thiện, nhưng cơ hội chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống của bạn sẽ khiến mụn biến mất hoàn toàn là rất nhỏ.

Kiểm soát mụn trứng cá của bạn

Bạn đã điều trị mụn trứng cá và muốn tăng cường một chút điều trị?

Bây giờ bạn biết rằng ăn chay hoặc thuần chay không phải là một bước cần thiết để làm sạch làn da của bạn. Bạn có thể kiểm soát được mụn trứng cá mà không cần thay đổi chế độ ăn uống. Mọi người làm như vậy mọi lúc.

Đối với mụn trứng cá nhẹ và mụn đầu đen, các sản phẩm trị mụn không kê đơn có thể là tất cả những gì bạn cần.

Để có kết quả OTC hiệu quả nhất, hãy cân nhắc sử dụng sản phẩm có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic. Sử dụng nó trong khoảng 10 tuần và xem liệu bạn có nhận được sự cải thiện như mong muốn hay không.

Nếu mụn trứng cá của bạn ở mức độ trung bình đến nặng hoặc nếu bạn đã thử các sản phẩm OTC trong một thời gian mà không có kết quả, hãy bỏ qua các sản phẩm không kê đơn và hẹn gặp bác sĩ da liễu. Nhiều loại thuốc kê đơn, cả thuốc bôi và thuốc uống, có thể giúp làm sạch da của bạn.

Một lời từ rất tốt

Chỉ cần nhớ rằng, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện làn da của bạn trong một số trường hợp, nhưng cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để làm sạch mụn là dùng thuốc trị mụn đã được chứng minh.

Nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình vì những lý do khác, hãy nhớ rằng bạn nên kiểm tra với bác sĩ, và có thể là chuyên gia dinh dưỡng, để đảm bảo bạn đang thực hiện những thay đổi lành mạnh.