Nhịp tim của bạn là số lần tim bạn đập mỗi phút. Nhịp tim bình thường sẽ khác nhau ở mỗi người. Khi nghỉ ngơi, mạch của bạn có thể dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nhịp tim của bạn tăng lên khi gắng sức, sau đó quay trở lại nhịp độ nghỉ ngơi của bạn.
Nhịp tim khi nghỉ ngơi quá cao hoặc quá thấp có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế. Vì lý do đó, điều quan trọng là phải biết phạm vi nào là bình thường đối với bạn. Nói chung, nhịp tim ở đầu dưới cho thấy tim của bạn khỏe mạnh và không cần phải làm việc nhiều để bơm máu đi khắp cơ thể.
Làm thế nào để bắt nhịp tim của bạn
Một trong những dấu hiệu quan trọng đầu tiên được thực hiện khi đến phòng khám bác sĩ là mạch của bạn. Nhưng bạn có thể tự bắt mạch bất cứ lúc nào. Hai khu vực phổ biến nhất để tìm thấy nó là:
- Cổ tay
- Bên cổ
Đặt các ngón tay của bạn trên mạch và đếm nhịp trong một phút đầy đủ. Bạn cũng có thể sử dụng máy đo oxy xung để đo mạch, có thể mua ở quầy.
Hình ảnh PeopleImages / E + / GettyCác yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ xung của bạn
Hầu như bất kỳ hoạt động nào cũng sẽ làm tăng nhịp tim của bạn. Hoạt động thể chất cường độ cao sẽ khiến mạch của bạn tăng trên 100 nhịp mỗi phút. Trong khi ngủ, mạch của bạn có thể giảm xuống dưới 60 nhịp mỗi phút. Các tình huống khác có thể ảnh hưởng đến nhịp tim bao gồm:
- Trải nghiệm cảm xúc
- Nhiệt độ nóng hoặc ẩm
- Kích cỡ cơ thể
- Thuốc, chẳng hạn như thuốc chẹn beta hoặc thuốc tuyến giáp
Tập thể dục
Nhịp tim thấp hơn có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và sức khỏe tim mạch tốt hơn. Tim khỏe hơn bơm máu hiệu quả hơn khắp cơ thể. Các vận động viên và những người hoạt động tích cực có thể có nhịp tim bình thường thấp tới 40 nhịp mỗi phút.
Tình trạng sức khỏe
Một số vấn đề sức khỏe nhất định có thể gây ra những thay đổi về nhịp tim gây nguy hiểm. Nhịp tim bất thường được gọi là rối loạn nhịp tim. Có một số loại, nhưng hai loại biểu hiện là nhịp tim quá nhanh hoặc quá chậm:
- Nhịp tim chậm là tình trạng nhịp tim của bạn giảm xuống dưới 60 nhịp mỗi phút và kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như khó thở, chóng mặt hoặc cực kỳ mệt mỏi.
- Nhịp tim nhanh thì ngược lại, khi nhịp tim của bạn tăng trên 100 nhịp mỗi phút, kèm theo khó thở, đau ngực hoặc chóng mặt. Tuy nhiên, một số người không bao giờ biểu hiện các triệu chứng và được chẩn đoán trong quá trình khám sức khỏe. Có một số dạng phụ của nhịp tim nhanh.
Nếu nhịp tim thay đổi kèm theo khó thở hoặc đau ngực, hãy gọi 911 ngay lập tức.
Một lời từ rất tốt
Nghiên cứu mới đang đánh giá tác động của sự thay đổi nhịp tim đối với sức khỏe tim mạch. Sự biến thiên của tim là sự thay đổi khoảng thời gian giữa các nhịp tim liền kề. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 cho thấy rằng giữa các cá nhân, nhịp tim bình thường có thể chênh lệch tới 70 nhịp mỗi phút.
Nhịp tim bình thường sẽ khác nhau ở mỗi người. Nhịp tim ở mức cao hơn hoặc thấp hơn mức bình thường không phải lúc nào cũng cho thấy có vấn đề. Nếu nhịp tim của bạn bằng hoặc hơn 120 nhịp mỗi phút, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
