Lợi ích sức khỏe của Rooibos

Verywell / Anastasia Tretiak

Rooibos ((phát âmroy-bos) "trà" là một loại thảo dược không chứa caffeine được làm từ cây ở Nam PhiAspalathus linearis.

Không giống như trà đen, trà xanh và trà trắng, rooibos không chứa lá củaCamellia sinensiscây. Vì vậy, về mặt kỹ thuật nó không được coi là một loại trà, mặc dù nó được pha chế giống như cách pha chế trà.

Lợi ích sức khỏe

• Từ lâu được sử dụng trong y học thay thế ở Nam Phi, rooibos đã được đề xuất như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều tình trạng, nhưng có rất ít nghiên cứu lâm sàng được thực hiện để hỗ trợ điều này.
• Bệnh hen suyễn
• Bệnh chàm
• Ợ nóng
• Mụn
• Nếp nhăn
• Viêm loét dạ dày
• Buồn nôn
• Colic

Cho đến nay, rất ít nghiên cứu lâm sàng đã kiểm tra những lợi ích sức khỏe tiềm năng của việc uống trà rooibos, và không có nghiên cứu nào liên quan đến con người. Tuy nhiên, một số nghiên cứu trên động vật và các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng rooibos có thể có những tác dụng hữu ích nhất định đối với sức khỏe. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu:

Viêm

Rooibos có thể giúp chống lại chứng viêm, theo kết quả của một nghiên cứu năm 2009 trên chuột. Nghiên cứu cũng cho thấy rooibos có thể giúp bảo vệ chống lại sự phá hủy DNA từ các gốc tự do, có thể do hàm lượng chất chống oxy hóa của nó.

Khả năng miễn dịch

Ngoài việc cung cấp các lợi ích chống oxy hóa, rooibos có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Đó là phát hiện của một nghiên cứu lâm sàng năm 2007 xem xét các nghiên cứu trên động vật đã được công bố trước đây về rooibo và các tác dụng sinh học của nó. Các tác giả của bài đánh giá cũng phát hiện ra rằng rooibos là một nguồn hiếm hoi của một số chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm dihydrochalcones, aspalathin và nothofagin.

Ung thư

Chưa có nghiên cứu lâm sàng nào về rooibo và ung thư ở người, do đó không nên sử dụng nó cho các mục đích liên quan đến ung thư. Tuy nhiên, chuột đã được nghiên cứu cho mục đích này, và một thử nghiệm lâm sàng năm 2009 cho thấy một số hứa hẹn sớm.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Theo hầu hết các nguồn, rooibos được coi là "có thể an toàn" khi được tiêu thụ bằng đường uống như một loại đồ uống. Tuy nhiên, một nguồn y tế lưu ý rằng trà rooibos có thể gây tổn thương gan với số lượng lớn, mặc dù cảnh báo chỉ dựa trên một báo cáo trường hợp duy nhất.

Không có đủ bằng chứng để xác định xem thức uống trà có an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hay không.

Liều lượng và Chuẩn bị

Rooibos được chuẩn bị bằng cách đổ một chất lỏng nóng lên lá (truyền dịch). Thông thường, 8 ounce nước được đổ trên 1-2 muỗng cà phê lá trà. Để trà ngâm trong tối đa sáu phút.

Bạn cần tìm gì

Rooibos thường được gọi là "trà đỏ" và thường được bán trong khu vực trà của các cửa hàng tạp hóa và thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng sẽ tìm thấy trà rooibos được bán trực tuyến và tại một số cửa hàng bán đồ gia dụng.

Mặc dù không có nghiên cứu nào hỗ trợ cho bất kỳ tuyên bố nào rằng rooibos có thể tăng cường sức khỏe con người, bạn có thể thích uống nó đơn giản vì nó có vị ngon và có mùi thơm dễ chịu. Nếu bạn đang nghĩ đến việc cắt giảm tiêu thụ caffeine, bạn có thể muốn thử rooibos như một sự thay thế cho cà phê.