Suy giảm chức năng là sự mất đi khả năng thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu suy giảm chức năng là kết quả của quá trình lão hóa hoặc các vấn đề liên quan đến tuổi tác (thường là), thì nó được gọi là "suy giảm chức năng liên quan đến tuổi tác".
Hình ảnh Westend61 / GettyCó nhiều loại suy giảm chức năng phổ biến liên quan đến tuổi tác. Bao gồm các:
- Các vấn đề về thị lực như thoái hóa điểm vàng, khó đọc, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
- Các vấn đề về thính giác như mất thính lực và ù tai.
- Vấn đề cân bằng
- Các vấn đề về trí nhớ và não, bao gồm những thay đổi về thể lực trí óc hoặc chứng mất trí.
- Yếu xương như loãng xương và loãng xương.
Đây chỉ là một danh sách ngắn về tất cả những thứ có thể thay đổi trong cơ thể một người do lão hóa có thể dẫn đến suy giảm chức năng. Bạn có thể tạo cho mình cơ hội tốt nhất để giảm thiểu sự suy giảm chức năng thông qua việc tập trung vào lối sống lành mạnh.
Tiến trình suy giảm chức năng như thế nào
Sự suy giảm chức năng liên quan đến tuổi tác có thể rất nhẹ - ví dụ như bạn có thể cần đeo kính đọc sách lần đầu tiên hoặc được chẩn đoán mắc chứng loãng xương. Tuy nhiên, nó cũng có thể tăng tốc đột ngột và khiến người lớn tuổi không thể lái xe, sống một mình hoặc chăm sóc những điều cơ bản của cuộc sống hàng ngày (như tắm, mặc quần áo, đi vệ sinh và ăn uống).
Có tới 8% người trên 65 tuổi sống trong cộng đồng - tức là cứ tám người cao tuổi thì có một người - cần trợ giúp về một hoặc nhiều công việc cơ bản hàng ngày này. Đối với những người rất cao tuổi (những người từ 85 tuổi trở lên), khoảng 56% phụ nữ và 38% nam giới cần được giúp đỡ tại nhà hoặc sống trong một cơ sở mà họ nhận được sự giúp đỡ hàng ngày.
Bệnh mãn tính có thể dẫn đến suy giảm chức năng dần dần, nhưng suy giảm chức năng có thể xảy ra nhanh chóng khi người cao tuổi nhập viện. Trên thực tế, trong một nghiên cứu về một nhóm bệnh nhân từ 74 tuổi trở lên nhập viện, các nhà nghiên cứu có thể phát hiện sự suy giảm chức năng vào ngày thứ hai kể từ ngày nhập viện của họ. Nghiên cứu khuyến cáo rằng các bác sĩ lâm sàng thực hiện các bước để giảm suy giảm chức năng ở những bệnh nhân lớn tuổi nhập viện.
Ngăn chặn sự suy giảm chức năng
Có thể ngăn chặn sự suy giảm chức năng, nhưng nó có thể sẽ mất một số công việc và nó có thể không thành công trong mọi trường hợp.
Ví dụ, một nhóm người già yếu từ 75 tuổi trở lên đã tham gia vào một nghiên cứu kéo dài 6 tháng để xem liệu việc cải thiện khả năng thể chất của họ - chẳng hạn như khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh cơ bắp, khả năng chuyển từ vị trí này sang vị trí khác và khả năng vận động - có thể ngăn chặn hoặc làm chậm sự suy giảm chức năng của chúng.
Nghiên cứu, bao gồm vật lý trị liệu tại nhà và các giáo dục và tư vấn khác, đã thành công trong việc làm chậm sự suy giảm ở những người bị suy nhược trung bình, nhưng không ở những người bị suy nhược nghiêm trọng. Ít người hơn trong nhóm được điều trị vào viện dưỡng lão so với nhóm không được vật lý trị liệu và các biện pháp can thiệp khác, nhưng sự khác biệt giữa hai nhóm không có ý nghĩa thống kê.
Chìa khóa của điều này có thể là hành động sớm hơn để ngăn chặn sự suy giảm chức năng.
Ví dụ, một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các yếu tố quan trọng nhất liên quan đến sự suy giảm chức năng là số ngày người đó ngừng hoạt động thường xuyên (càng nghỉ nhiều ngày càng tệ), số bữa ăn nóng mỗi ngày (ít bữa ăn nóng hơn mỗi ngày là tệ hơn), và tình trạng nhận thức. Ngoài ra, những ngườitinsức khỏe của họ kém hơn năm trước và ít có khả năng cải thiện chức năng của họ hơn.
Trong khi đó, giảm cân và sống một mình dường như bảo vệ khỏi sự suy giảm chức năng.
Kết luận
Bạn có thể làm gì để ngăn chặn sự suy giảm chức năng? Lời khuyên này nghe có vẻ quen thuộc: ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát mọi bệnh mãn tính mà bạn có thể mắc phải và nói chung là duy trì hoạt động.
