BéO PHì Ở BỤNG Và NGUY CƠ SỨC KHỎE

Béo phì là gì?

Bạn có thể đã nghe thuật ngữ "béo bụng" hoặc "u mỡ trung tâm" tại văn phòng bác sĩ của bạn hoặc trên một buổi trình diễn y tế. Các thuật ngữ này nghe có vẻ rất phức tạp, nhưng chúng chỉ đơn giản là những cách khác nhau để mô tả mỡ bụng. Nếu bạn mang quá nhiều mỡ xung quanh bụng, bạn sẽ bị béo bụng.

Vậy tại sao lại có vấn đề béo bụng? Vì quá nhiều mỡ ở vùng giữa có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh lý hơn là mỡ thừa ở đùi hoặc mông. Chất béo trong bụng của bạn đôi khi được gọi là chất béo nội tạng và nó bao quanh các cơ quan quan trọng. Mỡ thừa ở bụng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch (bệnh tim) cao hơn.

Làm thế nào để đo lường

Có nhiều cách khác nhau để đo và đánh giá mỡ bụng. Béo bụng có thể được đo tại phòng khám của bác sĩ. Bác sĩ có thể sử dụng thiết bị quét đắt tiền để xem chính xác vị trí mỡ trong bụng của bạn. Nhưng những thử nghiệm đó có thể tốn kém và có thể bất tiện.

Có nhiều cách dễ dàng hơn để đo độ béo bụng. Mỗi phương pháp yêu cầu một thước dây linh hoạt (giống như thước dây dùng để may) và chỉ mất vài phút để thực hiện.

Chu vi vòng bụng

Phương pháp này chỉ yêu cầu bạn đo kích thước vòng bụng của mình. Để lấy số, quấn thước dây quanh phần rộng nhất của bụng, ngang rốn. Thước dây nên nằm nhẹ nhàng trên da của bạn. Khi thước dây đã được định vị chính xác, hãy hít vào và sau đó thực hiện phép đo khi thở ra.

Bây giờ, hãy so sánh con số của bạn với các số đo dưới đây cho biết độ béo ở bụng. Có những con số khác nhau cho nam và nữ.

Nam giới: Số đo vòng eo lớn hơn 40 inch

Phụ nữ: Số đo vòng eo lớn hơn 35 inch

Tỷ lệ eo trên hông

Cách đo vòng bụng so với số đo vòng hông là một cách khác để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim. Để tính tỷ lệ vòng eo trên hông, bạn sẽ bắt đầu bằng cách đo chu vi bụng của mình (ở trên). Sau đó, đo vòng hông của bạn xung quanh phần rộng nhất. Bây giờ chia kích thước vòng eo của bạn cho kích thước vòng hông của bạn để có được tỷ lệ vòng eo trên hông.

Nếu bạn là nam giới, khả năng bạn bị đau tim hoặc đột quỵ sẽ tăng lên khi con số này tăng trên 0,95. Đối với phụ nữ, rủi ro bắt đầu tăng lên khi con số này đứng đầu 0,85.

Tôi có thể thay đổi nó không?

Cách tốt nhất để giảm béo bụng là giảm cân. Tất nhiên, khi bạn gầy đi, bạn không thể chọn nơi giảm cân sẽ xảy ra trên cơ thể mình. Vì vậy, bạn có thể giảm cân ở chân hoặc hông mà vẫn giữ được một ít mỡ bụng. Nhưng việc giảm trọng lượng ở bụng có thể giúp cải thiện nguy cơ mắc bệnh tim.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về số cân bạn nên giảm để cải thiện sức khỏe của bạn. Sau đó, thực hiện các bước nhỏ để tạo ra những thay đổi suốt đời để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần của bạn.