Bài kiểm tra 6 phút đi bộ (6MWT) là một công cụ đo lường kết quả phổ biến được sử dụng trong vật lý trị liệu để xác định độ bền bài tập cơ bản và thể lực chức năng của bạn. Nó đơn giản để thực hiện và nó có thể giúp bác sĩ vật lý trị liệu của bạn đánh giá sự cải thiện hoặc suy giảm trong tình trạng chức năng tổng thể của bạn trong chương trình phục hồi chức năng của bạn.
Hình ảnh Paul Bradbury / Caiaimage / GettyThực hiện kiểm tra
Kiểm tra Đi bộ Sáu phút rất đơn giản để thực hiện: bạn chỉ cần đi bộ với tốc độ thoải mái trong tổng số sáu phút. Trong khi đi bộ, bạn có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ bình thường của mình, như gậy hoặc khung tập đi. Không ai có thể hỗ trợ khi bạn đang đi bộ và nếu bạn cần nghỉ ngơi trong quá trình kiểm tra, bạn có thể làm như vậy nếu cần.
Tổng quãng đường bạn đi bộ trong Bài kiểm tra Đi bộ Sáu phút là điểm số của bạn. Nếu bạn không thể hoàn thành khoảng thời gian sáu phút, điểm của bạn sẽ trở thành quãng đường đã đi bộ và thời gian cũng được ghi lại.
Nơi nó có thể được thực hiện
Bài kiểm tra Sáu phút Đi bộ có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Nó thường được sử dụng trong các cơ sở vật lý trị liệu của bệnh viện, nhưng nó cũng có thể được sử dụng trong phòng khám ngoại trú. Thử nghiệm thường được sử dụng như một thước đo kết quả chức năng trong các chương trình phục hồi chức năng tim. Nếu bài kiểm tra được thực hiện trong một hành lang, thì bạn chỉ cần đi bộ đến cuối của nó, quay lại và sau đó đi bộ trở lại. Bạn sẽ lặp lại nếu cần trong bài kiểm tra sáu phút, đảm bảo đo được tổng khoảng cách của bạn.
Thử nghiệm Đi bộ Sáu phút đã được chứng minh là một thử nghiệm rất đáng tin cậy khi được sử dụng cho nhiều đối tượng bệnh nhân khác nhau. Ở nam giới hay phụ nữ, già và trẻ, bài kiểm tra dường như cung cấp một thước đo phù hợp về sức chịu đựng của một người.
Bao lâu thì nên thực hiện 6MWT?
Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể sẽ thực hiện 6MWT khi bạn lần đầu tiên bắt đầu vật lý trị liệu trong quá trình đánh giá ban đầu. Việc kiểm tra lại có thể được thực hiện định kỳ hoặc bất cứ khi nào PT của bạn cho là cần thiết để đo tiến độ phục hồi chức năng của bạn. Đôi khi công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn có thể yêu cầu PT của bạn thực hiện một phép đo kết quả định kỳ để đảm bảo rằng dịch vụ bạn đang nhận là cần thiết và hiệu quả.
Việc cải thiện điểm số 6 MWT của bạn có thể giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của bản thân trong vật lý trị liệu và nó có thể là động lực để bạn tiếp tục làm việc chăm chỉ trong vật lý trị liệu.
Nếu điểm số 6 MWT của bạn trở nên tồi tệ hơn theo thời gian trong liệu pháp vật lý trị liệu, đừng để nó khiến bạn thất vọng. Sử dụng thông tin để điều chỉnh mục tiêu và phương pháp phục hồi chức năng của bạn. Có lẽ bạn chỉ cần thực hiện một số điều chỉnh trong chương trình PT của mình để thấy điểm số của bạn được cải thiện. Điểm mấu chốt là bạn phải làm việc với bác sĩ vật lý trị liệu của mình trong một liên minh trị liệu để đạt được các mục tiêu đã đề ra cho bạn. Đôi khi những mục tiêu này có thể đạt được một cách dễ dàng, và những lúc khác, cần phải làm việc chăm chỉ để giúp bạn trở lại hoạt động bình thường của mình.
Cách cải thiện thời gian của bạn
Nếu bạn đang làm việc với PT của mình mỗi tuần, bạn có thể tự hỏi liệu họ có thể làm gì để giúp bạn cải thiện Bài kiểm tra 6 phút đi bộ không. Có.
Tập luyện sức bền có thể giúp bạn cải thiện cách bạn đi bộ và số lượng bạn có thể đi bộ. Loại bài tập tim mạch-hô hấp này có thể bao gồm:
- Đi xe đạp
- Leo cầu thang
- Đi bộ trên máy chạy bộ
Bất kỳ bài tập nào thách thức khả năng thực hiện bài tập và vận động của cơ thể bạn trong thời gian dài đều có thể giúp cải thiện điểm số của bạn trên 6MWT. Và đi bộ có thể là cách tốt nhất để lựa chọn. Tại sao? Bởi vì đi bộ là đặc thù của 6MWT; nếu bạn đi bộ để luyện tập, thì bạn có thể sẽ cải thiện khả năng đi bộ của mình cho bài kiểm tra.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang tham gia một chương trình vật lý trị liệu để giúp cải thiện khả năng vận động chức năng hoặc mức độ thể chất tổng thể, bạn có thể yêu cầu bác sĩ vật lý trị liệu thực hiện Kiểm tra Đi bộ Sáu phút. Bạn có thể sử dụng điểm số của mình để theo dõi tiến trình trị liệu và những cải thiện về điểm số của bạn có thể giúp thúc đẩy bạn tiếp tục cải thiện mức độ thể chất tổng thể của mình.
