Thông thường, bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất khi thực hiện chế độ ăn ít FODMAP — đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát hội chứng ruột kích thích (IBS) — dưới sự giám sát của một chuyên gia ăn kiêng có trình độ. Vì chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên sức khỏe không thể ở bên cạnh bạn mọi lúc, bạn có thể thấy rằng Ứng dụng Chế độ ăn kiêng FODMAP của Đại học Monash là một nguồn hỗ trợ cần thiết nếu bạn đang theo cách ăn uống này.
Ứng dụng Chế độ ăn kiêng FODMAP đã được xuất bản và được duy trì bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Monash ở Úc, nơi chế độ ăn kiêng ban đầu được xây dựng. Ứng dụng liên tục được cập nhật khi các loại thực phẩm mới được kiểm tra về nội dung FODMAP của chúng. Vì vậy, bạn có thể tin tưởng rằng ứng dụng này không chỉ cung cấp cho bạn thông tin dựa trên cơ sở khoa học về bất kỳ loại thực phẩm nào bạn đang cân nhắc ăn mà còn nhận được thông tin toàn diện, cập nhật nhất hiện có.
Ứng dụng ăn kiêng FODMAP của Đại học Monash có sẵn cho cả thiết bị Android và Apple ($ 8).
táoHướng dẫn Thực phẩm
Ứng dụng mang lại giá trị lớn cho khoản đầu tư của bạn và cho đến nay tính năng hữu ích nhất là cơ sở dữ liệu hướng dẫn thực phẩm toàn diện.
Tất nhiên, tùy chọn tìm kiếm thực phẩm cụ thể sẽ hữu ích nếu bạn muốn nhanh chóng tìm hiểu về nội dung FODMAP của một mặt hàng cụ thể. Tùy chọn tìm kiếm danh mục cực kỳ hữu ích nếu bạn phải đối mặt với nhiều lựa chọn thực phẩm (chẳng hạn như trong cửa hàng tạp hóa hoặc khi đang xem thực đơn) và muốn biết thực phẩm nào sẽ là lựa chọn tối ưu của bạn.
Điều khiến ứng dụng này trở nên thân thiện với người dùng là nó sử dụng hệ thống xếp hạng vòng tròn màu đỏ, vàng hoặc xanh lá cây. Trong nháy mắt, bạn có thể biết thực phẩm có ít FODMAP (màu xanh lá cây) hay FODMAPs cao (màu đỏ). Thực phẩm có xếp hạng màu vàng là những thực phẩm có ít FODMAP ở kích thước khẩu phần nhỏ hơn.
Cơ sở dữ liệu thực phẩm vượt ra ngoài các mặt hàng thực phẩm riêng lẻ vì trường đại học đã thử nghiệm thực phẩm đóng gói sẵn từ nhiều quốc gia khác nhau.
Các tính năng ứng dụng khác
Các Ứng dụng Ăn kiêng FODMAP của Đại học Monash rất nhanh chóng và dễ sử dụng. Ngoài Hướng dẫn thực phẩm, ứng dụng cung cấp nhiều tài nguyên hữu ích khác:
- Bạn sẽ tìm thấy tuyển tập toàn diện các bài báo bao gồm tất cả các khía cạnh của chế độ ăn kiêng, nhiều trong số đó cung cấp các mẹo rất cụ thể để đảm bảo rằng bạn đang tuân theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng.
- Bạn sẽ có quyền truy cập vào nhiều công thức nấu ăn có FODMAP thấp, với các tùy chọn cho đồ ăn nhẹ cũng như tất cả các bữa ăn chính của bạn.
- Bạn có thể tạo danh sách mua sắm hàng tuần của mình ngay trong ứng dụng, tự tin rằng bạn chỉ mua thực phẩm có FODMAP thấp.
- Bạn có thể sử dụng ứng dụng để ghi lại những gì bạn ăn và cảm giác của bạn trong nhật ký Thực phẩm & Triệu chứng. Sau đó, ứng dụng sẽ tạo tóm tắt và biểu đồ để bạn hiển thị cho bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của mình.
Ứng dụng này có dành cho bạn không?
Chế độ ăn kiêng FODMAP thấp có thể là một chế độ ăn hiệu quả, nhưng nó có thể khó thực hiện đối với nhiều người. Ứng dụng này đi một chặng đường dài trong việc biến chế độ ăn kiêng trở nên khả thi và đáng để thực hiện, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu có FODMAP thấp hoặc bạn muốn thử lại chế độ ăn kiêng sau khi đã vật lộn với nó trong quá khứ.
Ngay cả khi bạn không ở trong tình trạng cam kết thực hiện chế độ ăn kiêng FODMAP thấp tại thời điểm này, ứng dụng vẫn có thể hữu ích. Bạn có thể sử dụng thông tin trên ứng dụng để đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt hơn khi bạn đang bị bùng phát IBS hoặc khi bạn muốn ngăn chặn các triệu chứng của mình xuất hiện.
Hãy nhớ rằng chế độ ăn ít FODMAP không nhằm mục đích là một chế độ ăn kiêng lâu dài vì nhiều loại thực phẩm chứa nhiều FODMAP mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chế độ ăn kiêng (và ứng dụng) được thiết kế để sử dụng làm công cụ thu thập thông tin và xác định các loại thực phẩm kích thích của bạn. Với kiến thức này, bạn có thể thưởng thức nhiều loại thực phẩm hơn mà không gặp phải các triệu chứng tiêu hóa quá mức.
Bạn có thể tải xuống Ứng dụng chế độ ăn kiêng FODMAP của Đại học Monash thông qua iTunes Store và Google Play.
.jpg)
