Hình ảnh Guido Mieth / Getty
Cho dù bạn là một vận động viên ưu tú hay một chiến binh cuối tuần, nếu bạn chơi thể thao, chắc chắn bạn đã phải đối mặt với một chấn thương nào đó. Các chấn thương thể thao phổ biến bao gồm bong gân, căng cơ, sưng cơ, nẹp ống chân, chấn thương vòng bít quay, chấn thương đầu gối, gãy xương và trật khớp.
Một số vấn đề thể thao là chấn thương cấp tính, kết quả của một sự kiện đột ngột gây ra các triệu chứng rất đáng chú ý. Những người khác là tình trạng mãn tính, lạm dụng quá mức có thể có các dấu hiệu phức tạp hơn, lúc đầu hoặc liên tục theo thời gian.
1:18Xem ngay: Cách điều trị chấn thương thể thao bằng R.I.C.E. Kỹ thuật
Các chấn thương thể thao thông thường
Chấn thương thể thao có thể do tai nạn, va đập, tập luyện kém, thiết bị không phù hợp, thiếu điều hòa hoặc khởi động không đủ và căng cơ. Thường gặp hiện tượng bong gân và căng cơ, rách dây chằng và gân, trật khớp, gãy xương và chấn thương đầu.
Mặc dù các khớp dễ bị tổn thương nhất trong các chấn thương thể thao, nhưng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể cũng có thể bị thương trên sân đấu hoặc sân đấu. Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về các chấn thương phổ biến cho các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Cái đầu
Chấn thương đầu trong thể thao phổ biến nhất là chấn động - chấn thương não do cú đánh vào đầu, va chạm hoặc rung lắc dữ dội. Chấn động được coi là chấn thương sọ não và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức. Các chấn động lặp đi lặp lại có thể gây ra các vấn đề lâu dài với trí nhớ và chức năng điều hành. Nếu bạn nghi ngờ bạn hoặc người thân của bạn bị chấn động, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp khó khăn.
Vai
Vấn đề về vai phổ biến nhất là viêm hoặc rách vòng bít quay. Tuy nhiên, các tình trạng khác, chẳng hạn như rách vai hoặc rách môi, có thể bắt chước các triệu chứng của cổ tay quay bị thương và cần được coi là chẩn đoán có thể.
Khuỷu tay
Các vấn đề về gân xung quanh khuỷu tay, bao gồm viêm bìu bên (khuỷu tay quần vợt) và viêm bìu giữa (khuỷu tay của người chơi gôn), là những vấn đề phổ biến nhất liên quan đến thể thao của khớp khuỷu tay.
Cổ tay
Gãy xương cổ tay là một trong những loại xương phổ biến nhất ở các vận động viên. Ví dụ, tiếp đất từ một cú ngã xuống một cánh tay dang rộng, có thể dẫn đến gãy xương cổ tay cần được điều trị.
Ngón tay
Ngón tay bị kẹt có thể mô tả nhiều loại chấn thương ngón tay liên quan đến thể thao. Trật khớp ngón tay và sưng ngón tay là hiện tượng phổ biến, đặc biệt là trong các môn thể thao bóng như bóng rổ và bóng đá.
Xương sống
Căng cơ lưng thấp cho đến nay là chấn thương cột sống phổ biến nhất ở vận động viên (hoặc không phải vận động viên). Cơn đau thường sâu và nghiêm trọng, khiến những người bị ảnh hưởng lo lắng rằng một vấn đề cấu trúc nghiêm trọng hơn có thể đã xảy ra. Trong khi các vấn đề về cột sống ít điển hình hơn nên được xem xét, các căng cơ thắt lưng cho đến nay là phổ biến nhất trong số đó.
Hông và háng
Căng hoặc kéo háng luôn là một chẩn đoán đau hông phổ biến. Nhiều vấn đề về hông từng được cho là do căng cơ, chẳng hạn như áp lực cơ đùi, hoặc FAI, và rách môi, ngày càng được hiểu rõ hơn, nhưng chấn thương căng cơ háng vẫn là phổ biến nhất.
Đùi
Căng, kéo hoặc rách cơ có thể xảy ra ở gân kheo, cơ tứ đầu và cơ phụ ở đùi do nhiều môn thể thao khác nhau. Cơ bắp và cơ tứ đầu đặc biệt có nguy cơ trong các hoạt động tốc độ cao như điền kinh, bóng đá, bóng rổ và bóng đá. Tổn thương xảy ra khi cơ bị kéo căng quá giới hạn, làm rách các sợi cơ.
Đầu gối
Đau trước đầu gối, còn được gọi là hội chứng đau xương bánh chè, là tình trạng kích thích sụn ở mặt dưới của xương bánh chè gây đau và nghiến quanh xương bánh chè. Các bài tập trị liệu hầu như luôn được sử dụng để điều trị.
Mắt cá
Bong gân mắt cá chân cho đến nay là chấn thương phổ biến nhất của khớp cổ chân. Một khi bong gân mắt cá chân đã xảy ra, các chấn thương lặp lại có thể phổ biến. Phục hồi chức năng thích hợp sau những chấn thương này có thể giúp ngăn ngừa tái tạo khớp mắt cá chân.
Chân
Viêm cân gan chân liên quan đến sự kích thích của mô dày và dai tạo ra vòm bàn chân. Mô gan bàn chân này có thể bị co lại và gây đau đớn, dẫn đến khó bước vào gót chân.
Nguyên nhân
Chấn thương thể thao thường chia thành hai loại, cấp tính hoặc mãn tính và có thể xuất phát từ tác động trực tiếp, tải trọng (đặt nhiều lực lên khớp hơn mức nó có thể xử lý) hoặc sử dụng quá mức.
Chấn thương cấp tính là hậu quả của một sự cố hoặc tai nạn dẫn đến các triệu chứng đáng chú ý. Ví dụ, trượt, ngã, va chạm có thể dẫn đến chấn thương cấp tính. Trong khi một số tai nạn chỉ là một phần của chơi thể thao, những tai nạn khác có thể tránh được bằng cách trang bị các thiết bị và dụng cụ thích hợp và chơi trong điều kiện an toàn. Ví dụ, chơi đá bóng trên lá ướt có thể dẫn đến trượt và ngã.
Một chấn thương mãn tính là lâu dài hơn. Nó có thể bắt đầu như một chấn thương cấp tính không lành hoàn toàn hoặc có thể do sử dụng quá mức hoặc không đúng cách. Nhiều vận động viên thi đấu bị đau, có thể dẫn đến chấn thương mãn tính.
Các triệu chứng
Các triệu chứng chấn thương thể thao có thể xuất hiện nhanh chóng tại điểm chấn thương hoặc có thể xuất hiện dần dần trong vài giờ hoặc vài ngày. Khi một vận động viên bị ngã mạnh, lật mắt cá chân hoặc bị đập mạnh, phản ứng điển hình là lắc nó ra và đẩy qua cơn đau, điều này có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài hơn.
Các triệu chứng do chấn thương mãn tính hoặc do sử dụng quá mức có xu hướng phát triển theo thời gian. Tuy nhiên, các đợt bùng phát cấp tính của chấn thương cũ có thể phổ biến. Các triệu chứng của chấn thương thể thao bao gồm những điều sau đây.
Đau đớn
Đau là triệu chứng chính của chấn thương thể thao. Đây là tín hiệu của cơ thể rằng có điều gì đó không ổn và có thể khác nhau tùy theo loại chấn thương.
Cơn đau khởi phát tức thì do chấn thương cấp tính không giảm nên được bác sĩ thể thao thăm khám. Một ví dụ của trường hợp này là mắt cá chân của bạn bị lăn và không thể đặt trọng lượng lên nó hoặc va chạm với người hoặc vật và không thể cử động cánh tay của bạn.
Những lần khác, cơn đau khởi phát bị trì hoãn. Điều này đặc biệt phổ biến trong chấn thương do sử dụng quá mức. Một khớp có thể cảm thấy hơi đau ngay sau khi chơi thể thao, nhưng cơn đau vẫn tiếp tục tăng lên trong suốt nhiều giờ. Sự mềm mại khi áp lực lên khu vực này có thể là một dấu hiệu quan trọng cho thấy một chấn thương nghiêm trọng đã xảy ra.
Vị trí của cảm giác khó chịu, độ sâu của cơn đau và mô tả loại đau bạn đang trải qua có thể giúp bác sĩ xác định nguyên nhân có thể xảy ra.
Sưng tấy
Sưng là một dấu hiệu của tình trạng viêm, đó là nỗ lực của cơ thể để phản ứng với chấn thương và bắt đầu phản ứng chữa lành của hệ thống miễn dịch. Mặc dù sưng không nhất thiết là một điều xấu nhưng nó có thể gây khó chịu.
Trong giai đoạn đầu sau chấn thương, bạn có thể không nhận thấy sưng tấy hoặc bất kỳ hạn chế nào trong khả năng di chuyển. Sưng thường xảy ra dần dần khi máu và chất lỏng lành được gửi đến để bảo vệ và chữa lành các mô hoặc xương bị tổn thương.
Những gì bạn trải qua có thể gợi ý cho bác sĩ về loại chấn thương bạn gặp phải. Có một số loại sưng tấy.
- Tràn dịch: Sưng trong khớp
- Phù: Sưng ở các mô mềm
- Tụ máu: Sưng tấy do chảy máu trong mô mềm
Độ cứng
Mặc dù khó định lượng cơn đau, nhưng bạn thường có thể đo khả năng vận động bằng cách kiểm tra phạm vi chuyển động của mình. Điều này đặc biệt đúng đối với các chấn thương ở chi, vì bạn có thể so sánh khớp bị thương với khớp lành đối diện của nó.
Một phạm vi cử động hạn chế có thể là một dấu hiệu rõ ràng về mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Thường nên nghỉ ngơi ban đầu khi chấn thương cấp tính thiếu vận động, sau đó là các động tác nhẹ nhàng để tăng cường vận động. Gặp bác sĩ thể thao hoặc nhà trị liệu vật lý để đánh giá và điều trị các vấn đề về vận động trước khi tiếp tục hoạt động thể thao.
Không ổn định
Một khớp không ổn định có cảm giác lỏng lẻo hoặc muốn thắt lại hoặc phát ra. Đây thường là dấu hiệu của chấn thương dây chằng (như rách ACL), vì khớp bị thương không được hỗ trợ đầy đủ sau khi khớp bị tổn thương.
Yếu đuối
Một chấn thương làm hạn chế sức mạnh của vùng bị thương có thể là dấu hiệu của tổn thương cấu trúc đối với cơ hoặc gân ngăn cản chức năng bình thường. Việc không thể nhấc cánh tay hoặc đi lại do yếu nên được chuyên gia y tế đánh giá, vì có những trường hợp khác nguyên nhân có thể và liên quan.
Tê và ngứa ran
Tê hoặc ngứa ran là dấu hiệu của kích thích hoặc chấn thương dây thần kinh. Đôi khi dây thần kinh bị tổn thương trực tiếp; vào những thời điểm khác, dây thần kinh có thể bị kích thích do sưng hoặc viêm xung quanh. Ngứa nhẹ thường không phải là vấn đề lớn, trong khi việc không thể cảm nhận được phần cơ thể bị thương là điều đáng lo ngại hơn.
Đỏ
Chỗ bị thương tấy đỏ có thể do viêm, hoặc do mài mòn, dị ứng hoặc nhiễm trùng. Nếu bạn bị mẩn đỏ da không rõ nguyên nhân, đặc biệt nếu vùng da này cũng nóng khi chạm vào, bạn nên được chuyên gia y tế đánh giá.
Lú lẫn hoặc Nhức đầu
Ngay cả một chấn thương đầu nhẹ cũng có thể dẫn đến chấn động, có thể dẫn đến các triệu chứng nhận thức, chẳng hạn như lú lẫn, khó tập trung và các vấn đề về trí nhớ, cũng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và cáu kỉnh.
Một chấn động có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và không nên bỏ qua. Nếu một cú đánh vào đầu gây ra bất kỳ triệu chứng tức thời hoặc mất ý thức nào, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế, ngay cả khi các triệu chứng đã qua đi.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Các chấn thương trong thể thao là phổ biến, và việc gặp bác sĩ khi bị đau nhức là không cần thiết hoặc thực tế đối với hầu hết các vận động viên. Tuy nhiên, nếu chấn thương của bạn không được cải thiện với các bước điều trị đơn giản hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn bất chấp nỗ lực của bạn, hãy đến gặp chuyên gia được đào tạo.
Một số dấu hiệu mà bạn nên được chuyên gia y tế khám bao gồm:
- Khó khăn khi sử dụng vùng bị thương (đi bộ, nâng cánh tay, v.v.)
- Không có khả năng đặt trọng lượng lên một điểm cực hạn
- Khớp di động hạn chế
- Sự biến dạng của khu vực bị thương
- Chảy máu hoặc chấn thương da
- Dấu hiệu nhiễm trùng (sốt, ớn lạnh, đổ mồ hôi)
- Nhức đầu, chóng mặt, lú lẫn hoặc mất ý thức sau chấn thương đầu
Chẩn đoán
Các chấn thương cấp tính và mãn tính có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ thể thao hoặc bác sĩ chỉnh hình, mặc dù các chuyên gia không phải bác sĩ được đào tạo để chẩn đoán và quản lý những chấn thương này — chẳng hạn như huấn luyện viên thể thao và nhà vật lý trị liệu — cũng có thể làm như vậy.
Bạn sẽ cần cung cấp tiền sử y tế và thông tin về tình trạng thương tích xảy ra như thế nào và trải qua một cuộc kiểm tra sức khỏe.
Trong quá trình khám sức khỏe, chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ sờ nắn vùng đó và hỏi về mức độ đau hoặc đau. Bạn sẽ được yêu cầu di chuyển khu vực bị thương để kiểm tra phạm vi chuyển động của nó.
Tùy thuộc vào chấn thương nghi ngờ và mức độ đau hoặc khuyết tật, bác sĩ có thể chụp X-quang để loại trừ bất kỳ xương nào bị gãy. Trong khi một số xương gãy hiển thị trên phim chụp X-quang ban đầu, một số trường hợp gãy xương (ví dụ như gãy xương đơn giản ở cổ tay hoặc gãy chân tóc ở bàn chân) có thể không đáng chú ý cho đến vài ngày sau, khi vết thương đã bắt đầu lành. Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh bổ sung có thể được chỉ định để xác định tổn thương mô mềm. Chúng có thể được chỉ định trong lần khám đầu tiên hoặc sau một thời gian điều trị không hiệu quả, và bao gồm những điều sau đây.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Thường được sử dụng để chẩn đoán hình ảnh chấn thương cơ, tổn thương khớp, bong gân, gãy xương và chấn thương đầu trong quá trình chơi thể thao. MRI sử dụng sóng vô tuyến trong một từ trường mạnh để kiểm tra cấu trúc cơ xương, bao gồm xương, gân, cơ, dây chằng và dây thần kinh.
- Siêu âm: Hữu ích để đánh giá tổn thương gân, trong siêu âm, sóng âm thanh chụp ảnh thời gian thực của các mô mềm bề ngoài. Trong khi siêu âm, bác sĩ X quang có thể yêu cầu bạn di chuyển khớp để xem chuyển động ảnh hưởng đến gân như thế nào.
- Chụp cắt lớp vi tính (CT): Chụp CT cung cấp cái nhìn chi tiết hơn về xương và các mô mềm. Thử nghiệm này có thể cho thấy gãy chân tóc và những bất thường nhỏ trong các khớp phức tạp.
Sự đối xử
Quá trình điều trị của bạn sẽ phụ thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Điều trị ban đầu cho nhiều chấn thương thể thao là nhằm mục đích kiểm soát tình trạng viêm và thúc đẩy phản ứng chữa lành.
Từ viết tắt R.I.C.E. là một hướng dẫn hữu ích để điều trị ngay lập tức hầu hết các chấn thương cấp tính. Khi biểu diễn R.I.C.E. điều trị, bạn sẽ thực hiện các bước sau:
- Nghỉ ngơi: Hạn chế các lực tác động lên phần cơ thể bị thương. Điều này thường có nghĩa là ngừng hoạt động thể thao của bạn và có thể có nghĩa là sử dụng nạng, địu hoặc dụng cụ hỗ trợ khác để khu vực này được nghỉ ngơi hoàn toàn.
- Nước đá: Nước đá rất hữu ích trong việc kiểm soát sưng và viêm, đồng thời nó cũng có thể giúp giảm đau rất nhiều. Nhiều vận động viên băng bó chấn thương cấp tính thấy rằng họ không cần dùng thuốc giảm đau để giảm bớt sự khó chịu.
- Nén: Nén được thực hiện bằng cách vừa khít, nhưng không chặt, quấn phần bị thương của cơ thể bằng băng nén. Sự co thắt quá chặt có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn và các vấn đề khác.
- Nâng cao: Nâng cao phần chi bị thương cũng có thể giúp giảm sưng và viêm, đồng thời giảm đau.
Sau khoảng thời gian ban đầu, phần còn lại nên được thay thế bằng bảo vệ và tải tối ưu. Kỹ thuật này được gọi là P.O.L.I.C.E. (bảo vệ, tải tối ưu, băng, nén và nâng cao). Bảo vệ khớp bị thương bằng dụng cụ hỗ trợ, chẳng hạn như nạng hoặc đai, trong khi di chuyển khớp nhẹ nhàng và dần dần dồn trọng lượng lên vết thương thường sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lành thương.
Sau thời gian chữa bệnh ban đầu, bác sĩ sẽ xác định điều trị bổ sung, nếu có, và có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa để điều trị chấn thương cụ thể của bạn.
Điều trị chấn thương thể thao bao gồm:
- Cố định bằng nẹp, bó bột hoặc nẹp
- Thuốc giảm đau
- Thuốc tiêm giảm đau, chẳng hạn như tiêm cortisone
- Vật lý trị liệu
- Phẫu thuật
Một lời từ rất tốt
Tạm dừng hoạt động thường xuyên (và có thể là yêu thích) của bạn có thể khó nuốt. Nhưng hãy nhớ rằng: để một chấn thương thể thao không được điều trị có thể khiến bạn phải rời khỏi sân trong thời gian dài hơn, hoặc thậm chí ngăn cản bạn trở lại hoàn toàn với môn thể thao của mình. Lắng nghe cơ thể của bạn và tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi bạn cần.
.jpg)
