Hội chứng kẻ mạo danh là khi một cá nhân đấu tranh với cảm giác không an toàn và giống như một kẻ lừa đảo để được chú ý hoặc được khen ngợi cho những thành tích của họ. Những người trải qua hội chứng kẻ giả mạo có xu hướng tin rằng họ không xứng đáng, không đủ và có thể cảm thấy quá thiếu tự tin.
Mặc dù hội chứng mạo danh là không có cơ sở, nhưng nó cực kỳ phổ biến - ngay cả ở những người nổi tiếng, tài năng và thành công nhất. Nó còn được gọi là hiện tượng mạo danh, hội chứng gian lận và trải nghiệm kẻ mạo danh
Hình ảnh Maskot / GettyÝ nghĩa
Hội chứng kẻ giả mạo là một mô hình tâm lý trong đó một cá nhân tin rằng những thành tựu của họ có được là do may mắn hoặc đã thao túng ấn tượng của người khác — không phải nhờ làm việc chăm chỉ hay khả năng thực sự.
Pauline Clance và Suzanne Imes, những người đã đặt ra thuật ngữ này vào năm 1978, đã nhận ra hiện tượng này ở những phụ nữ có thành tích cao. Nghiên cứu của họ trên 150 phụ nữ cho thấy rằng những phụ nữ mắc hội chứng này, bất kể bằng chứng về thành công kiếm được của họ, đều thiếu sự thừa nhận bên trong về thành tích của họ.
Dấu hiệu
Hội chứng kẻ mạo danh đi kèm với sự kết hợp của cảm xúc, suy nghĩ và các triệu chứng khác.
Những suy nghĩ và cảm xúc chung bao gồm:
- Sợ hãi họ sẽ bị phát hiện là một kẻ lừa đảo
- Tin rằng những lời khen ngợi và lời khen ngợi là vì khán giả đang đối xử tốt, không phải vì nó đã kiếm được
- Cảm thấy không xứng đáng với thành công
- Cảm giác như đó là may mắn, không phải tài năng đã đưa họ đến với vị trí của họ
- Cảm thấy lo lắng hoặc chán nản
- Cảm thấy thiếu rèn luyện
Cùng với những suy nghĩ và cảm xúc nội tâm này, có những dấu hiệu bên ngoài mà bạn có thể nhận ra ở bản thân hoặc người khác.
Bao gồm các:
- Giảm thiểu phản hồi tích cực
- Overpreparing
- Không cố gắng vì sợ thất bại
- Không tin tưởng vào người khác
Như bạn có thể thấy, hiện tượng có thể xuất hiện theo nhiều cách và có thể có ảnh hưởng lớn đến các quyết định và hành động.
Trong các nghiên cứu của mình, Clance và Imes đã tìm thấy bằng chứng về sự lo lắng và trầm cảm cùng với hội chứng mạo danh ở phụ nữ.
Nguyên nhân
Nhìn chung, hội chứng kẻ mạo danh phổ biến hơn khi thử một điều gì đó mới và cảm thấy áp lực phải đạt được.
Trong các nghiên cứu đầu tiên về hội chứng kẻ mạo danh, Clance và Imes tin rằng tâm lý kẻ mạo danh được phát triển từ các yếu tố bao gồm định kiến giới, động lực gia đình ban đầu, văn hóa và phong cách phân bổ.
Kể từ khi nghiên cứu ban đầu, hội chứng mạo danh đã được phát hiện ở mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính và nguồn gốc.Danh sách các nguyên nhân góp phần cũng đã tăng lên.
Các nguyên nhân chính bao gồm:
- Động lực gia đình: Kỳ vọng của gia đình và giá trị của sự thành công và hoàn thiện trong thời thơ ấu có thể ở lại với một cá nhân trong suốt cuộc đời của họ.
- Kỳ vọng về văn hóa: Các nền văn hóa khác nhau đặt các giá trị khác nhau về giáo dục, nghề nghiệp và các định nghĩa khác nhau về thành công.
- Đặc điểm tính cách cá nhân: Chủ nghĩa hoàn hảo có thể dẫn đến hội chứng kẻ mạo danh.
- So sánh: Chơi trò chơi so sánh có thể dẫn đến cảm giác hụt hẫng hoặc hụt hẫng nếu bạn không đạt được thành tích tương tự như những người khác.
Clance và Imes đã phát hiện ra hội chứng mạo danh thông qua nghiên cứu của họ về phụ nữ, nhưng các nghiên cứu mới hơn cho thấy tỷ lệ hội chứng mạo danh ở nam giới và phụ nữ ngang nhau.
Đôi khi, hội chứng mạo danh phụ nữ có thể được cho một phần là do tỷ lệ đại diện của họ thấp trong các doanh nghiệp Mỹ. Phụ nữ da màu, đặc biệt, được đại diện thậm chí còn ít hơn. hình mẫu có thể dẫn đến sự tự tin thấp, thiếu sự hỗ trợ của bạn bè và cảm giác không thuộc về mình — tất cả những yếu tố này đều có thể góp phần vào hội chứng kẻ mạo danh.
Các loại
Tiến sĩ Valerie Youn, tác giả của cuốn sách "Những suy nghĩ bí mật của phụ nữ thành công: Tại sao những người có năng lực lại mắc phải hội chứng kẻ mạo danh và cách để vươn lên thành công bất chấp" đã xác định được 5 loại hội chứng kẻ mạo danh.
Họ là:
- Người theo chủ nghĩa hoàn hảo: Kiểu này tập trung vào cách thức hoàn thành một việc gì đó và sẽ cảm thấy như một sự thất bại dù chỉ là một sai lầm nhỏ nhất.
- Chuyên gia: Loại này quan tâm đến những gì hoặc bao nhiêu họ biết hoặc có thể làm. Họ cảm thấy như một thất bại nếu họ thậm chí còn thiếu một chút kiến thức về một thứ gì đó.
- Người độc tấu: Loại này quan tâm đến "ai". Họ cảm thấy họ không thể nhận sự giúp đỡ từ người khác nếu họ muốn thành công.
- Thiên tài bẩm sinh: Họ đo lường giá trị của mình bằng cách thức và thời điểm các thành tích xảy ra dễ dàng và nhanh chóng. Họ cảm thấy xấu hổ khi mất thêm thời gian hoặc cần phải làm lại điều gì đó.
- Nữ siêu nhân / siêu nhân / siêu học sinh: Loại này đo lường thành tích của họ bằng số lượng vai trò mà họ có thể tung hứng và hoàn thành xuất sắc.
Như bạn có thể thấy, tất cả các loại này đều phụ thuộc vào việc trở thành tốt nhất theo một cách nào đó. Hội chứng kẻ mạo danh sẽ tiếp quản nếu họ không thể thực hiện công việc của mình theo những tiêu chuẩn này.
Nhận dạng
Việc xác định và hành động để chống lại hội chứng mạo danh có thể được thực hiện một mình hoặc phối hợp với chuyên gia. Việc xác định nó có thể mất thời gian và sự tự suy xét.
Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Bạn có sợ bị phát hiện là lừa đảo không?
- Bạn có cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ về thành tích của mình không?
- Bạn có mắc phải bất kỳ hội chứng nào trong số năm loại hội chứng mạo danh không?
Nếu vậy, bạn có thể đang phải vật lộn với hội chứng kẻ mạo danh — và điều đó không sao cả. Xác định vấn đề là bước đầu tiên để có được thái độ lành mạnh hơn về thành tích của bản thân.
Mặc dù hiện tượng mạo danh không có trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM) hoặc được công nhận là một tình trạng sức khỏe tâm thần, nhưng điều quan trọng là bạn phải làm việc với bác sĩ trị liệu, đặc biệt nếu bạn có cảm giác lo lắng và trầm cảm.
Vượt qua
Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy hiểu rằng hội chứng kẻ mạo danh là phổ biến và có những lời khuyên và công cụ hữu ích để sử dụng để chống lại nó.
Dưới đây là một số cách để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh:
- Thực hành đặt mục tiêu thực tế.
- Nhận ra kiến thức chuyên môn của bạn.
- Xác định thành công có ý nghĩa như thế nào đối với bạn mà không bao gồm sự chấp thuận của người khác.
- Tránh xa các cuộc thi độc hại.
- Đừng chỉ dựa vào xác nhận bên ngoài.
- Đặt giới hạn và ranh giới để tránh làm việc quá sức.
- Thực hành phản ứng với thất bại một cách lành mạnh.
- Khen ngợi bản thân về những thành công và nỗ lực.
- Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo.
- Xác định hệ thống hỗ trợ của bạn và dựa vào chúng khi cần thiết.
Hội chứng kẻ mạo danh có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khi nó mang đến cảm giác lo lắng, trầm cảm và thiếu tự tin, bạn có thể cần một bàn tay giúp đỡ để vượt qua nó.
Nếu bạn cần trợ giúp đối phó với tình trạng sức khỏe tâm thần, bạn có thể gọi cho Đường dây trợ giúp Quốc gia về Lạm dụng Chất gây nghiện và Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần (SAMHSA) theo số 1-800-662-4357 để biết thông tin về các cơ sở hỗ trợ và điều trị trong khu vực của bạn. Để biết thêm các nguồn thông tin về sức khỏe tâm thần, hãy xem Cơ sở dữ liệu về đường dây trợ giúp quốc gia của chúng tôi.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù hội chứng kẻ mạo danh là phổ biến, nhưng việc khắc phục nó bằng các công cụ và mẹo hữu ích cũng vậy. Khi bạn lớn lên và đạt đến những cột mốc mới, bạn có thể bắt đầu gặp lại những dấu hiệu này của hội chứng kẻ mạo danh, vì vậy điều quan trọng là phải có những mẹo và công cụ hữu ích này trong túi sau của bạn.
.jpg)
