Cá nhân hóa là gì?

Phi cá nhân hóa là một kiểu phân ly trong đó một người có cảm giác tách rời khỏi chính họ:

• Danh tính
• Suy nghĩ
• Cảm xúc
• Ý thức
• Những cảm xúc
• Ký ức

Bạn có thể cảm thấy tách rời khỏi một hoặc nhiều thực tại cá nhân này khi bạn trải nghiệm sự suy giảm cá nhân.

Phi cá nhân hóa đôi khi được kết hợp với vô hiệu hóa, đó là khi mọi người hoặc những thứ xung quanh bạn dường như không có thật. Sự hiện diện của các trải nghiệm liên tục hoặc tái diễn về quá trình phi cá nhân hóa, phi tiêu hóa hoặc cả hai, có thể phản ánh chẩn đoán rối loạn phi cá nhân hóa / phi tiêu hóa.

Kumikomini / Lấy hình ảnh

Các triệu chứng

Với tính năng cá nhân hóa, bạn có thể cảm thấy như thể bạn đang xem cuộc sống của mình diễn ra như thể bạn đang xem một bộ phim. Nó thường được mô tả là một trải nghiệm ngoài cơ thể.

Các triệu chứng có thể bao gồm:

• Cảm thấy tê liệt về thể chất với những cảm giác trong cơ thể
• Cảm giác như bạn không thể kiểm soát lời nói hoặc cử động của mình
• Khó gắn với cảm xúc, ký ức và cảm xúc thể chất của bạn
• Khó liên hệ ký ức về điều gì đó đã xảy ra với bạn
• Cảm giác như cơ thể hoặc tay chân của bạn bị biến dạng (to ra hoặc nhỏ hơn)
• Cảm giác như thể đầu của bạn được bọc trong bông
• Khó nhận ra và mô tả cảm xúc của bạn

Các triệu chứng suy giảm cá nhân thường kéo dài trong vài phút nhưng có thể tồn tại trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày. Chúng thường hiếm khi xảy ra và có thể tái phát không liên tục trong nhiều năm.

Vẫn liên lạc với thực tế

Khi trải qua các triệu chứng suy giảm nhân cách, hầu hết mọi người đều nhận thức được rằng cảm giác tách rời của họ chỉ là cảm giác chứ không phải thực tế của họ.

Nguyên nhân

Sự phát triển của các triệu chứng phân ly — như suy giảm cá nhân — thường là một cách để đối phó với chấn thương. Đó là một triệu chứng phổ biến của rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) và thường phát triển ở những người tiếp xúc với hành vi lạm dụng lâu dài. Các loại tình huống đau thương khác cũng có thể gây ra sự suy giảm tính cách, như thiên tai hoặc chiến sự.

Lo lắng và trầm cảm có thể là bệnh đi kèm và thường được chẩn đoán cùng với quá trình suy giảm cá nhân.

Các yếu tố rủi ro đối với việc phi cá nhân hóa bao gồm:

• Lạm dụng tình cảm hoặc thể chất trong thời thơ ấu
• Lịch sử tấn công tình dục
• Chứng kiến ​​bạo lực gia đình
• Cái chết bất ngờ của một người thân yêu
• Lịch sử sử dụng ma túy
• Lo lắng hoặc trầm cảm
• Căng thẳng nghiêm trọng

Chẩn đoán

Chẩn đoán suy giảm cá nhân dựa trên việc xem xét các triệu chứng và tiền sử của bạn. Bác sĩ cũng có thể đề nghị các xét nghiệm chẩn đoán để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác gây ra các triệu chứng của bạn, chẳng hạn như chấn thương đầu, tổn thương não, rối loạn giấc ngủ hoặc co giật.

Cá nhân hóa không hiếm

Từ 26 đến 74% số người sẽ gặp phải các triệu chứng suy giảm cá nhân vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, nhưng chỉ 1 đến 2% trong số này đáp ứng các tiêu chuẩn để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn phi nhân cách hóa / phi tiêu hóa.

Việc chẩn đoán rối loạn suy giảm cá nhân hóa / phi tiêu hóa dựa trên các tiêu chí được xác định trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm (DSM-5). Thông thường, một chuyên gia chuyên về các rối loạn sức khỏe tâm thần sẽ hoàn thành việc đánh giá.

Các tiêu chí bao gồm:

• Các giai đoạn cá nhân hóa dai dẳng hoặc lặp đi lặp lại
• Hiểu rằng cảm giác không có thật
• Đau khổ đáng kể hoặc suy giảm chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp do các triệu chứng gây ra

Sự đối xử

Đối với một số người, các triệu chứng biến mất mà không cần bất kỳ can thiệp hoặc phương pháp điều trị nào. Nhưng đôi khi các phương pháp điều trị được cá nhân hóa là cần thiết để giúp kiểm soát các triệu chứng. Điều trị sẽ giúp kiểm soát các yếu tố khởi phát và đưa ra các chiến lược giúp hiểu và kiểm soát các triệu chứng.

Tâm lý trị liệu

Các liệu pháp tâm lý, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức-hành vi, là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng rối loạn nhân cách hóa.

Các kỹ thuật tâm lý trị liệu có thể giúp:

• Thay đổi suy nghĩ dai dẳng về việc tách rời khỏi cơ thể của bạn
• Tham gia vào các nhiệm vụ để đánh lạc hướng khỏi các triệu chứng của suy giảm cá nhân
• Sử dụng các kỹ thuật nền tảng để giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với bản thân và thế giới xung quanh, đồng thời giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với thực tế
• Cung cấp các chiến lược để đối phó với cảm giác tiêu cực, xung đột nội tâm và trải nghiệm gây ra sự phân ly

Thuốc

Không có loại thuốc cụ thể nào có thể chữa khỏi chứng suy giảm cá nhân. Nếu bạn bị lo lắng hoặc trầm cảm, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc để điều trị những tình trạng này. Điều này cũng có thể giúp giảm các triệu chứng suy giảm cá nhân của bạn nếu lo lắng và trầm cảm đang góp phần vào các triệu chứng của bạn.

Đương đầu

Suy giảm cá nhân có thể rất đáng lo ngại, vì vậy hãy nhớ thảo luận về các triệu chứng của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để bạn có thể nhận được chẩn đoán và kế hoạch điều trị thích hợp.

Nếu bạn hoặc người thân đang trải qua các triệu chứng suy giảm cá nhân, có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với bản thân và thực tế.

Bao gồm các:

• Nhẹ nhàng véo da để cảm thấy cơ thể được kết nối nhiều hơn
• Hít thở chậm, sâu trong khi tập trung vào chuyển động của lồng ngực và cơ hoành
• Gọi cho bạn bè hoặc thành viên gia đình và nhờ họ nói chuyện với bạn để giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với những người khác và thực tế
• Giữ mắt di chuyển xung quanh để ngăn chặn việc khoanh vùng
• Thực hành thiền định để tăng cường nhận thức về trải nghiệm của bạn
• Nhìn xung quanh và đếm những đồ vật bạn nhìn thấy, nói to màu sắc của chúng hoặc đặt tên cho đồ vật

Gọi giúp đỡ

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang đấu tranh với việc phi cá nhân hóa, bạn có thể liên hệ với Đường dây trợ giúp Quốc gia của Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện theo số 1-800-662-4357 để biết thông tin về các cơ sở hỗ trợ và điều trị gần bạn.

Để biết thêm tài nguyên về sức khỏe tâm thần, hãy xem Cơ sở dữ liệu đường dây trợ giúp quốc gia của chúng tôi.

Một lời từ rất tốt

Trải qua các triệu chứng và được chẩn đoán mắc chứng suy giảm cá nhân có thể rất khó hiểu và khó chịu. Làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp thiết lập một kế hoạch hiệu quả để giúp bạn kiểm soát trải nghiệm suy giảm cá nhân của mình và trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể được giải quyết hoàn toàn.